證悟的五個階段：
1、生命中出現很糟糕的事情（大災難發生了，你應該開心，因為如此不快樂，你想去改變）
2、有人把筆的故事教給你
3、你直接看見空性
4、開始使用空性
5、涅槃（沒人能讓你生氣）
這五道是獨立的，一步一步之間的樓梯是冥想，你不可能不通過冥想就達成五道。
如果要直接看到空性，每天要做1小時的冥想，那樣你就像在一條成為佛陀的傳送帶上了。
格西老師：除了冥想沒有其他可以做的了。你毫無選擇，你可以再等一年或者五年。但最終在你生命中的某一天你必須要去做這件事，讓我們今天就開始?。ň拖窀裎骼蠋熣f過：很多學生一開始很精進，后來因為業力的緣故漸漸疏離，他有些悲傷卻從未擔心：沒關系，他們終究要回來的。）
就像早晨想留在溫暖的被窩里、長大想留在父母身邊、昨天想多留在你們中間一樣，這樣的分別總是讓我很悲傷，回家在地鐵上腦子一直回轉著格西老師說的這句話，它給我巨大的力量，我想再次銘記，也讓來過三階、沒來三階的朋友都能深刻體會。
既然已經分享這一句了，為什么不干脆把自己記下來重要的點寫出來呢？這是昨天在腦子里蹦出來的一句話，于是現在我坐在電腦前開始整理筆記，寫下下面的內容。
格西老師：當你開始冥想后，你的生活會變糟糕，你會發現自己的意識像瘋狗，那是因為你的意識本來就一直是瘋狗，只是你之前一直住在瘋狗里面，現在你開始觀察這只瘋狗了。用冥想這根繩子可以控制它。
意識中有一個昏睡的吉娃娃（大象），有一個興奮的吉娃娃（猴子），深度冥想就是讓自己的意識處于兩者之間平衡的正道上，不落散亂與昏沉兩邊。
冥想帶來的好處：
1、專注
2、更有創意、輕松第解決問題
3、平靜的意識（停止之前一直在種的壞種子，造一個向上的螺旋）安靜的意識來源于上一周的安靜，也會帶來下一周的安靜
4、家庭、關系更加和諧
5、有了一些未來的直覺（格西老師上課前2-3天，有了一些感覺才準備要講什么）
6、直接看見空性（只有20分鐘，需要無數年的練習）
7、清楚第指導生命中的一切都來自己我自己
8、轉化身體、扭轉死亡（就像小狗不知道人如何看筆，我們不知道沒有死亡是什么樣子）
9、確定這一生唯一要做的：幫助每一個人達到涅槃
10、會看到自己成佛那一天的樣子
冥想的5個問題和八支槍（略）
冥想的6個準備：
1、穩定的、小小的收入
2、小小的公寓（房間少）
3、量少但精致的物品、衣服
4、扔掉手機、電視，99.99%的信息是無關緊要的
5、遵循道德（十善業）
6、無太多情緒波動，不太興奮、太消極
1、和朋友一起做
2、去瑜伽館嘗試不同的瑜伽老師和體系（找到自己最喜歡的）
3、隨時隨地做瑜伽，看到的人會得到激勵（機場）
4、沒有別人陪伴，自己也要一個人完成（無論如何）
5、通過瑜伽DV學習、網絡瑜伽視頻
6、瑜伽約會（像電影約會那樣）
7、be ready to do yoga practice anytime
8、幫助他們聯系瑜伽（星巴克四步驟）
跟她要了音樂分享大家鏈接: http://pan.baidu.com/s/1skkg5Pj 密碼: jcme
關于現在社會，很容易生起憤怒的情緒，哪怕很細微，怎么辦？
Scott:
1、聽了筆的故事，你就像中了病毒、再也無法享受憤怒的快樂，因為你知道他會巨大的傷害你（一念瞋心起，百世功德毀）
2、第一次抵抗憤怒，你會失敗，但是這是好消息：下一次你會有進步
3、一次憤怒可以摧毀一周的冥想，所以需要堅持冥想，給你憤怒的儲蓄卡存點積蓄~
關于證悟空性：
Scott:接下來這句話是在一次秘密的高階教授中格西老師親口說的，我知道今天告訴你們是破戒，但是經典也說為了智慧承擔的后果相對是輕的。格西老師說：在此生獲得證悟比再次獲得人身要容易很多！所以別把瑜伽、冥想留到下一天。
關于星巴克四步驟：(我說：為了成為一個成功的楷模傳播智慧，我必須要成功）
Scott：你得先relax，不要為成功擔憂、為失敗擔憂，就像我這么多年的練習還是有很多bad days，因為你不知道自己過去生種了多少壞種子。你說要在新的領域獲得成功，老方法是去培訓、去學習，這些還要做，就像阿司匹林，雖然成功不依賴他們，但是不是說徹底放棄老方法。同時，用四步驟種種子：
1、找一個具體、可衡量的目標，確保是發自你內心迫切想到達成的
2、花時間找一個人，這很重要，這個人必須讓你感到舒適，這樣你才能夠重復、堅持；且必須讓你發自內心想幫助他，而不是有些應付或者不夠真心（因為你如果內心生氣后悔的話，就像四力量的后悔會削弱壞種子，后悔也會大大削弱好種子的力量）
3、見面前就仔細計劃：在哪個咖啡廳、什么時間、點什么茶點。。。等等細節，在一個小時和他相處的時間內，認真的給予建議和幫助，同時?。。。?i>要意識到自己正在種下源源不斷的好種子（這不是自私），為這些無數的好種子感到開心，因為你知道他們肯定會回來，貢獻給未來你自己的成功。因為：1、成功后你可以更強大、有更多資源幫助別人& 2、成功了你可以成為榜樣影響別人（這時候你的ego、小我會出來，要小心）。
4、你的朋友因為得到你的幫助而外在成功、且內心感到溫暖，你為此感到開心~（晚上10分鐘的咖啡冥想，比一整天做的好事都更重要）
以下是一些老師的問答記錄：
1、格西老師說要快樂地做瑜伽做冥想，哪怕只有10分鐘，可是要證悟空性每天要冥想1小時？
orni：這不矛盾，是時間發展的不同階段，記住要保持開心永遠是最重要的，所以一開始10分鐘，慢慢你會可以做更久。
2、筆的故事中，一個新加坡的學生問格西老師如何教一個狗用筆寫字？
candy：當時格西老師突然哭了，停不下來，淚流滿面，工作人員請他到后臺，大概十分鐘之后老師回來了，但是又哭了，他說：這個問題讓老師想起他的上師（已經過世了），他的上師是這么教他的：高層次的人看我們也是這樣，教了我們2500年我們還學不會，我們想去教狗就像智者想要教我們一樣。（周五下午的精華版很多聽到這個故事都哭了）
3、如果認真做YMB就可以達到證悟的話，與一個學習YMB而且還深入學習DCI12、ACI18的人有什么不同？
John:我們可以學習到智慧，已經是過去種了無數的好種子，但是不能僅僅消耗種子，而不種新的章子，應該是向上的，這兩個是不一樣的level，我們都應該更強大，去幫助更多的人。
4、凈土宗的一心念佛與DCI的學習，能達到同一個地方嗎？因為很多凈土宗的修行人離開時有瑞相。
John:一心念佛與理解佛經的意思而修行是不一樣的level，一心念佛可能會到達西方極樂世界，但是高度還是不一樣的，而且能不能過去也取決于種子。
5、咖啡冥想重要因為睡眠是連接今天和明天的，死亡也很重要，因為是連接今生和下一世的，在漢地很多傳統的習佛方法是在臨終時有臨終助念南無阿尼陀佛，幫助亡者在24小時內往生凈土，你怎么認為？
peter：昨天晚上我的手燙傷了，masha會說：哦，這取決于你的種子，而不管我嗎。她還是會來照顧我幫我。不是說我們學習了種子就什么都不做，臨終時為亡者念阿彌陀佛，結果如何也取決于他的種子。
6、我身邊人有很多是放棄了自己的小我，在做公益事業，有著極大的純粹的愛和悲心，但是DCI的系統他們沒有接觸，愛和慈悲可以帶來智慧嗎？如果可以的話我將感到欣慰。
John：如果有著慈悲的人，可以再有智慧的話，他們可以讓自己更加強大，將更有能力去幫助更多的人。
7、接著上面的問題，您如何看待特蕾莎修女？
John：她是非常偉大的人，可能是已經成佛的人，我們不知道她心里在想什么，也許是帶著智慧來幫助人們的。
8、以前我們一直說瑜伽冥想六時書，現在格西老師說：冥想是最重要的，那么瑜伽和六時書呢？
John：他們像是一個三角形，頂端是冥想，瑜伽和六時書是支撐的根基。
9、我的父母不相信因果和空性，和這世界的很多其他人一樣也無法接觸到智慧，如何改變？
John：外在世界來自你，通過星巴克改變你自己的種子，找一個很渴望得到智慧的人，非常細致地、謹慎地講解筆的故事（八步驟）
10、佛陀說未來佛經會消失，在彌勒再來之前會有很痛苦黑暗的幾百年沒有佛法，既然未來也是空性的，佛陀為什么說肯定會消失，我們不可以改變嗎？
John:既然未來也是空性的，說明它也并不真正存在，所以你可以relax，不要太擔憂于未來?，F在也有很多人在受苦，用現在的種子去幫助他們，改變你現在看到的世界。（這句話我得細細琢磨，John說這句話的時候是笑著的，好像并不很悲傷于未來佛法會消失這件事。）
11、你能看見未來嗎？（一位男生問的）
John：哈哈，你現在多大，30歲吧？我快70歲，30到70歲之間多久，我告訴你：hu的一下，很快的。當我在三年大閉關最后一年的時候，想到未來200年要做什么、500年要做什么，3051年我在哪里。。。很快的。
12、學習了筆的故事，我們知道外在世界、人是空性的，我們自己、意識也是空性的，只不過是種子的投射，今天我們學習冥想去改變意識，也就是改變未來的種子。所以是現在的種子改變了未來的種子，這怎么理解？
格西：我的解釋可能聽不明白，但是第一次聽不明白的是很有價值的。
金剛經說把每個人帶入涅槃，但是無人證入涅槃。2016年的我還在輪回里受苦，2022年的我成佛了，他們是怎么關聯的；14年布施了15年得到財富、小時候的媽媽和現在的媽媽，他們是怎么關聯的。
我的上師的上師是這么解釋的：這就像連接毛毛蟲和蝴蝶之間的繭。一個得了老年癡呆癥的人記不得過去了，是因為他用完了連接過去和現在的蟲繭。
我做了30分鐘的冥想，有第31顆種子把30分鐘之前的我和冥想結束的我連起來。這也是創造了歷史、朝代的。（原話翻譯、繼續咀嚼）
