最近覺得腰酸背疼的，突然讓我想到我還很年輕。怎么身體就開始不舒服了呢？再看看我們鄰居的奶奶80多歲了，身體還很好，沒有什么毛病。那什么是年輕呢。我們的身體是不是年齡小就是年輕呢？
年輕的狀態(tài)，有著一個(gè)特殊的表現(xiàn)，身體時(shí)刻能夠保持既高度警覺又高度地放松，這兩個(gè)狀態(tài)不分先后是并存的。
年輕的真正含義是保持良好得食欲，對(duì)食物有著強(qiáng)烈的渴望；充滿好奇，時(shí)刻愿意嘗試新鮮的食物；保持進(jìn)取精神，具有強(qiáng)烈的好勝心。而這樣的能力背后，代表著充沛的體能。
衰老是一種病。所有的疾病，都代表著身體的衰老，從局部到全身。局部的衰老，代表組織與器官的衰老，全身的衰老，意味著邁向死亡。而年輕，則代表身體的健康狀態(tài)。
大多數(shù)人都害怕生病，也追求年輕。可是他們的行為，卻不斷地為疾病與衰老的發(fā)生創(chuàng)造條件！損害身體的一些行為，被包裝的很好看。沒有很多人愿意真正的愛惜自己，拿健康與人們的那些習(xí)慣相比，似乎更愿意找各種理由開來(lái)維護(hù)他們的錯(cuò)誤習(xí)慣。日以繼日地為疾病與衰老的發(fā)生和發(fā)展建立了"基礎(chǔ)"。比如男人愛喝酒和熬夜，他們以為自己年輕沒什么。女人愛穿高跟鞋認(rèn)為自己年輕沒啥大不了的。時(shí)間久了男人們的三高出來(lái)了，女人的骨骼疾病出來(lái)了。后悔晚已。
人們以為那些錯(cuò)誤的習(xí)慣可以忽略不計(jì)，以為先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)可以彌補(bǔ)生活中的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心情方面的不足，以為藥物是可以治療"疾病"的。事實(shí)上，那些促成疾病與衰老的因素，從未消失，甚至更加惡化，而人們已經(jīng)沒有能力區(qū)分什么是最重要的，他們與醫(yī)生合伙，想盡辦法抑制疾病的表現(xiàn)。當(dāng)我們感受不到疾病的存在的時(shí)候，那些"癥狀"就消失了，人們也就忘記了造成疾病的根本。
如何讓我們保持年輕的狀態(tài)
1、心態(tài)的根本問題
任何事情，似乎都?xì)w根心態(tài)問題，心態(tài)的根本，在于內(nèi)外的動(dòng)力。人們都希望年輕，然而，并沒有多少人真正愿意為此投入時(shí)間、精力、金錢、改變，為什么呢？大多數(shù)人沒有夢(mèng)想，沒有對(duì)未來(lái)的期待和渴望，更缺乏對(duì)自身價(jià)值的自信與肯定，這樣，就使得人們不斷地跟自己的身體討價(jià)還價(jià)。
人們常說(shuō)"我當(dāng)然希望年輕，可是每天讓我吃早餐，我根本來(lái)不及！""讓我不吃米飯、面食，我根本做不到！""讓我不吃垃圾食品、不喝酒、不抽煙、活著還有什么意思？""讓我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)我做不到！"
當(dāng)然，最關(guān)鍵的，是你決定愛你自己，決定像對(duì)待你的獨(dú)生子女那樣對(duì)待你自己，像對(duì)待生命那樣對(duì)待你的狀態(tài)變化。所有的愛，都從愛自己開始，才能夠使你成為一盒禮物，無(wú)論走到哪里，人們都會(huì)因?yàn)槟愕拇嬖诙矏偂?/p>
2、斷絕垃圾食品
現(xiàn)在你開始做個(gè)決定，就是遠(yuǎn)離垃圾食品的決定，不要用任何借口開來(lái)傷害你的身體，。可能你明知道這些養(yǎng)分不均衡并帶有毒素的食品，會(huì)給你身體帶來(lái)傷害，由于這些傷害不是立刻可以看到的，這樣就讓你漸漸失去防范。河流并不是一天被污染的，城市的上空也不是一個(gè)月就變得看不到藍(lán)天的，就像抽煙的認(rèn)人不會(huì)兩個(gè)月就得了癌癥。時(shí)間這雙可怕的手會(huì)把傷害記憶在你的身體里。那些方便面、可樂、油炸食品、煙熏制品以及高糖食品，哪怕每天只會(huì)給你帶來(lái)0.01%的毒素，一年就是3.6%，5棉就是18%，10面就是36%，你身體的毒素大約占了身體的1/3，整個(gè)身體就像河流污染過(guò)后，所有的的魚都講將面臨災(zāi)難一樣，血液中高濃度的毒素，使血液中的細(xì)胞與組織受到極大的傷害，慢性疾病會(huì)找到你，隨時(shí)爆發(fā)任何疾病。必須清理血液中的毒素。
3、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣
早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐一定要吃的好，那么早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢?
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早餐的食物應(yīng)該種類多樣，搭配合理。可以根據(jù)食物種類的多少來(lái)評(píng)價(jià)早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了：
1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。
2、動(dòng)物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?適量攝入一些動(dòng)物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無(wú)論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質(zhì)食品，它們的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例都比較恰當(dāng)，進(jìn)人人體時(shí)，幾乎能被完全吸收和利用。
3、谷類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
4、蔬菜和水果。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早上最好吃水果，因?yàn)樗麨榫S生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?
提醒：如果只包括以上4類中的3類，則為早餐的營(yíng)養(yǎng)較為充足;如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營(yíng)養(yǎng)不充足。
早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動(dòng)強(qiáng)度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早餐只要包含以上4種食物中的三種，你的早餐就是有營(yíng)養(yǎng)的，營(yíng)養(yǎng)講究的是均衡，合理搭配，但是要根據(jù)不同的年齡和自己的進(jìn)食量進(jìn)行調(diào)整，但是最好至少包含三種。
：想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來(lái)看看!
想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來(lái)看看!
一、吃早餐，少選甜食
水果面包、巧克力松餅、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時(shí)候，但你是否知道，早餐吃太甜的點(diǎn)心并不利于健康?早餐糖分過(guò)多容易讓人不久以后就感到饑餓，同時(shí)，含有黃油、奶油等的點(diǎn)心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
二、吃雞蛋，不要用煎的
雞蛋中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時(shí)候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會(huì)加入蛋黃醬等輔助調(diào)味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來(lái)更健康。
三、早餐別吃加工肉
培根、香腸、熏肉……歐式風(fēng)格的早餐中，加工肉的登場(chǎng)頻率可謂相當(dāng)高。雖然這樣的早餐看起來(lái)很有格調(diào)，但從健康的角度來(lái)說(shuō)，加工肉就不是那么好的選擇了。早餐充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)是很重要的，但加工肉的脂肪會(huì)比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量并增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。
四、喝果汁不如吃水果
早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇，果汁的確是維生素的良好來(lái)源，但是即使是100%純天然的榨果汁，也可能有糖分?jǐn)z入過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)。如果無(wú)論如何都想喝，每天最多喝一杯，而從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，喝一杯果汁的營(yíng)養(yǎng)可能還比不上直接吃一個(gè)水果。早上的飲品最好選擇白開水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。
五、其他
除了以上說(shuō)的幾種常見的早餐外，還有不少人用酸奶當(dāng)早餐，但需要注意的是選購(gòu)酸奶盡量選擇發(fā)酵乳，選擇糖分含量較低的類型，越簡(jiǎn)單純粹、越低脂的越好。吃米飯盡量選擇黑米或者胚芽米飯，面包則盡量選擇全麥的比較好哦!
不吃早餐有害健康，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所共識(shí)。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，早餐的重要性不言而喻，但對(duì)早餐應(yīng)該怎么吃，不該怎么吃，仍然知之甚少。
