1. 引言
???? 一個美好的,令人向往的,自己滿意的人生要靠什么?要靠正確的選擇!那什么才是正確的選擇呢?就是當我們遇到問題時,能做出正確的反應!如何做出正確的反應呢?就是讓我們的大腦在做出反應前先進行理性的分析!怎么做到理性分析呢?這就是今天要講的重點,分身術-積極主動的習慣!
2.原理說明
???? 外界刺激和我們的聯系是通過我們的大腦來完成的!大腦是一個重要的工具!首先我們來看看出自易仁永澄老師的一幅行為本質模型圖!
?????? 我先把這幅圖的涵義的個人理解介紹一下!我們的行為是動機(信念)的產物!當外界刺激傳到大腦,大腦在動機的作用下衍生出應對行為,行為的后果會產生一種效果,如果這種效果取得了讓個體感覺舒服的體驗,就會強化外界刺激的特定應對方式!這里的外界刺激就相當于一個觸發器,當今后再次遇到相似刺激時,因為之前的強化作用,會降低我們的接受水平,從而形成一種習慣性應對方式!舉個列子,當你聽到別人說“你的這個想法是錯的”,這時候我們會大聲為自己辯護,產生爭吵行為。導致爭吵行為產生的原因是別人評價“錯的”這個觸發器引起小我被傷害的觀念,這時不自覺的通過爭吵來應對,如果“爭吵”方式使別人認可了你的觀點,就會強化“爭吵”方式去應對被傷害的觀念!“爭吵”的命令是誰發出來的?是一個叫“小我”的主人!它最大的特點是不理性!
?????? 基于上述原理,我們想要改變“爭吵”這種應對方式,就要先察覺導致行為的“被傷害”觀念。如果我們想改變這種條件化的應對方式,注意,這里我說的是“我們想”,這一切都建立在一個前提條件下,我要“積極主動”的想改變!做為一個高級的知識管理者,首先必備的就是要積極主動!積極主動是一種應對小我情緒的有力武器,它可以對抗一切外在讓你想要退讓和想要放棄的因素,只活在當下,追求你最重要的價值觀!
在人們處理問題的過程中,一般會產生6種應對方式!
???? 第一種,叫逃避,這種人往在收到外界刺激時,只要讓他產生阻力感,他就逃跑了,不去面對!第二種,叫幻想,這種人常常會認為我已經堅決了了問題,但真實的問題和阻力依然從在!第三種,叫自責,這種人會陷在自我責備的泥沼中,出不來了。第四種,叫求助,渴望從他人哪里得到解決問題的方法,或者直接去依賴他人來解決遇到的阻力。第五種,叫合理化,認為人生經歷就是磨難,他接受阻力,但不積極面對!第六種,叫“積極主動”,這種方式是高效能人士所具備的第一個習慣!
??? 我們可以分析看看,自己到底屬于那一種呢?你的觸發器是什么?
3. 分身術的意義和內涵
???? 分身術是找到自己觀念的源頭,小我,并與之對話,在應對行為產生之前就對小我安撫,從而讓我們形成積極主動的應對方式去代替之前固化的應對方式,這是一套方法論和技能!本質是形成積極主動的習慣! 在刺激和回應方式之間做出理性的選擇!
????? 積極主動是對自己的負責,是一種解決問題的能力基礎。資源,選擇,意愿都可以通過積極主動的方式來獲得!用這一種方式,你就可以擁有屬于你的人生!
?????? 一個好的習慣會帶給你無法想想的財富,我現在的感覺就是我撿到寶了!很激動能參加分身術訓練營,我意識到我正在進化的路上!
4. 如何學習?
任何一種習慣在你熟練掌握之前都要經過幾個階段!我把這個階段分為四個象限!
第一階段,習慣隱身階段。這個階段,習慣是別人的!你不知道還有這么好一個“積極主動”的習慣,當然就沒有任何行為!
第二階段,習慣顯現階段,這個階段,我們可能無意從某一本書上,或者優秀的人那里知道了“積極主動”的習慣。我們只是知道了這個習慣,它開始呈現在我們的意識世界里,而我們并沒有表現出任何實際行動來!
第三個階段,習慣練習階段!永澄老師用刻意訓練來解釋這個階段。恭喜所有的小伙伴,我們已經進入第三個階段了!我們開始意識到“積極主動”不錯呦!產生了想要學習的動機,我們開始刻意學習和練習了!這個過程可能很漫長,會有三個節點。第一個節點在3-7天左右,此階段的特征是“刻意,不自然”,我們需要十分刻意提醒自己改變,而在這個過程中我們會覺得有些不自然不舒服。這種不自然和不舒服的阻力會導致一部分人放棄了!第二個節點在21天左右,此階段的特征是:“刻意,自然”。如果不放棄第一階段的努力,繼續重復,跨入第二階段。我們就會覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,還會回復到從前,因此,我們還需要刻意提醒自己改變。如果第三個節點到來,你就進入了習慣養成的第四階段。
第四個階段,習慣獲得階段,經過90天左右的刻意訓練,我們會發現我們已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為你“效勞”。
所以在習慣養成的這條路上,我們需要積極主動來堅持!但是我們要相信我們能完成它!
下面這張表格是積極主動自我覺察表。這張表格是進入習慣練習階段的重要支撐點和入手點!它就像開啟了通往積極主動的一扇門,把練習這項工作正真落地了!
對如何學的問題,我給出的答案是:找到工具,跟對老師,不懈堅持!
5. 我的決心
在接下來的準備迎接訓練營的這段時間里,我充滿了期待!突然覺得,一切夠不可怕了,積極主動解決了一切問題的根源!
我相信我能在今后的訓練營中學會這個知識管理高手所必備的習慣,并構建出屬于自己知識體系,做一個知識管理高階的人!也歡迎有夢想有追求的小伙伴們來參加“幸福俱樂部”這個備有正能量的組織,讓我們一同成長!感謝幸福俱樂部這個平臺,感謝永澄老師!讓我們一起來見證奇跡吧!