嫉妒可能是讓人極不愉快的訪問者，讓我們的生命陰郁地燃燒，變得完全混亂，但它值得我們坐下來很好地了解它。

嫉妒：戲劇性的心碎

作者 | [美]羅伯特·奧古斯都·馬斯特斯

聲明 | 文章內容選摘自《情緒親密》，轉載請聯系后臺

在所有我們發現的痛苦情緒中，嫉妒可能是最傷人的。盡管嫉妒可能是微妙的，是一種微微刺心之感——比如當我們嗅出遭到背叛的氣息時，但通常情況下，嫉妒非常明顯，有時會嚴重到吞沒我們的程度。嫉妒非常容易切斷我們與核心的聯結，特別是出現的事物——主要是背叛——毫無預期之時。我們可能覺得自己仿佛背部、心臟被刺傷了。如果在那時我們能開口說話，可能會說“我們遭到了侵犯”。當然，這可能以極端戲劇化的方式進行，好像我們在扮演一個有傳奇色彩的受害者，但它也可能只是缺乏戲劇意味的心碎，是純粹的痛苦。

嫉妒是對被拒絕或被代替——無論是真實的還是想象的——的極端痛苦反應，也是強制性的戲劇化反應。嫉妒不是悄無聲息的，最嚴重的嫉妒讓我們在強烈的痛苦激流中顛簸、心碎，將我們釘在道德恥辱柱上。嫉妒可能有破壞性的強度，好像胸膛被尖銳的落錘破碎機猛烈敲打。如果嫉妒激起的力量足夠強大，剛開始我們可能會帶著痛苦、質疑和震驚，散裂成碎片，失去方向。在中間階段，我們可能會發現自己考慮做一些自己從未想過的事情，在麻木和心碎間來回折騰。一旦嫉妒控制我們，我們就會表現失常，變得具有破壞性，做出難以置信的冒失決策，在巨大的情節劇中失去自己。嫉妒可以引發這樣的情景：瘋狂消費、盤子亂飛、損毀心愛之物、懷著惡意尖刻地控訴、采取身體暴力、造成不可彌補的損壞。嫉妒理直氣壯地站在臨時表演臺上，是糾結的憤怒和夸張的受傷害的氣量狹窄的混合物。讓嫉妒變得如此有毒并不是一件難事，因而如此多的人將嫉妒視為負面情緒就不足為奇了。

當我們能很好地處理嫉妒時會是怎樣的？我們待在那個脆弱中，并不將嫉妒的念頭和意圖當真，并不將他人非人化，不管我們對他們有多么氣憤難當。當我們用健康的方式對嫉妒進行工作時，就不會做破壞性的事，而是抱持它，把自己當成一個被某種痛苦淹沒、相信自己被不公正地對待的小孩。我們可能暴怒，可能哭泣，可能感到被蹂躪，但我們并不會太長時間失去與存在核心的聯結。簡而言之，我們并未讓嫉妒占有我們。

鑒于嫉妒制造的極端痛苦——任何深受其苦的人都知道這一點，大部分的人都努力不為嫉妒的產生創造條件。盡管如此，嫉妒仍然努力從黑暗的、偶爾是有毒的力量中——不是陽光照耀的環境中——生長出來。然而，嫉妒并不是生來就是不健康的、負面的和不合時宜的情感。如果我們發現伴侶對我們不忠，嫉妒是自然的。我們會感覺到受傷害、憤怒、怨恨、悲痛，可能還有震驚，當我們想到伴侶和他或她的新愛人在一起時，這些還會被強化。我們可能會要想采取不同的行動，一些可能會讓事情變壞（比如打人），一些可能會讓情形有所改善（比如建立和保持清晰的界限）。

不過，大部分的嫉妒會傷害我們，會動搖我們的根基。如果與之變得親密，它們可以深化我們的生命。最輕微的被拒絕、被替代、被他人擠占了中心地位，可能無來由也可能有，都可能觸發嫉妒，特別是當我們本來就在關系中感到不安全之時，此時似乎我們的生存遭到了威脅。

一旦我們對我們敬重之人與別人的交往產生懷疑，特別是如果我們感到有被取代的危險時，我們就踏上了嫉妒之路。當然，有時嫉妒讓我們直覺性知道了一些本該了解的事情，有時，我們的嫉妒源出于未解決的創傷，比如在幼時我們的地位被更小的兄弟姐妹取代，此時對嫉妒的專注就會阻止這個創傷的呈現。這就是為什么我們需要學習對嫉妒保持一點距離，以便將之放入更清晰的焦點中，確保我們不再上演我們自己的情結、未療愈的恐懼。

喚醒19種情緒的隱秘力量

書名:《情緒親密》

作者: [美]羅伯特·奧古斯都·馬斯特斯

譯者: 藍蓮花 / 李奇

定價: 46.00元

叢書: “世圖心理”親附系列