我們通常不會付出太多的關注—我們只是讓頭腦掌控著，認為我們那源源不斷的所有批判，反應和情緒，就是我們，就是我們自己的想法和經驗。我們絕少會停下來問問自己，到底它們是不是我們的實相。

當下一次你處于沒有安全感或容易受傷的狀態下，看看你是否能夠捕捉到，能量被削弱的感覺，看看那一刻你內在在跟自己傳達了什么樣的訊息，看看那個無意識的收音機在你的頭腦內部播放什么—它將會是批評，也許像這樣 算了吧，你是不如別人的。

無論何時當你注意到你頭腦發出了任何判斷和批評的聲音（他們總是在那里，我們只是習以為常地不去注意它們），對你自己說 停！這是個舊方案，是我兒時的老電影，它不能干預現實生活中的我。 因為這是事實。

理解這一點，然后你可以滿懷愛意地提醒自己 我這樣很好，對于把我邀請到這個世界的存在來說，我已經足夠好了，我還需要得到任何人的同意嗎？ 試試這樣說，然后看看有什么發生。