2017.3.2 ?星期四 晴

【作息時間】

昨晚睡覺時間10.30，早上起床時間5.45。

【學習】

親子讀經:

讀經:易經.訟卦、師卦、比卦。三字經4、老子21-30章，各1遍，聽1遍

媽媽:

1.時間管理25-高效人士的飲食原則

2.讀經:小畜卦，履卦，泰卦。詩詞啟蒙1-10

賴老師《問答集》286-300

【學習與感悟】

今天學習時間管理25講——高效人士飲食原則

從中了解了健康飲食的一些知識:

第一，注意飲食的順序。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

第二，注意飲食種類的搭配。

一天三頓飯，一頓推薦吃4份。

這4份分別是：能量五谷、繽紛果蔬，肉類蛋白、非肉類蛋白。

第三，在烹飪方式上。

避免食用高油、高鹽、高糖、高熱量的食物。

少吃含有較高的油、糖、鹽的食物；

多吃新鮮、天然、原味的食物。

想想我最近烹飪方式多是炸，煎，高油，高糖，高鹽。真是太不健康了。看來以后要慢慢轉變飲食方式，守護自己和家人的健康，也提倡大家健康飲食，確實改變很難，因為不好吃的話，家人就不愛吃，特別是小孩，又怕餓著孩子，已經把孩子養成愛吃香炸，煎之類食物的習慣了。需要轉變觀念，并逐漸執行。