分享人：褚運七

一，已經設定的目標總是完不成，什么原因？

1.自己在達成目標時沒有人監督。

2.三分鐘熱度，次次失敗，產生挫敗感和無力感，從而不愿意嘗試和改變。

二，真正的原因是什么？

沒有學會真正的管理時間。

三，時間管理的“woop”原則

概念：將心里對比和執行意圖結合后的思維方式。

w愿望wish

o結果outcom

o障礙obsrude

p計劃plan

四，woop作用

wop就像一張活地圖，借助這個工具我們可以瞄準自己的愿景或者是目標，避開堵塞的路段也就是障礙，找到最適合自己的路徑計劃。

五，woop注意事項

1.同時有很多愿望，回到要事第一的原則，尋找一個你最想實現的愿望，用woop進行目標拆解，并全力以赴，完成之后再進行下一個。

2.集中精力，遠離電子產品和喧囂。

六，woop實施步驟

1.明確愿望

2.想象結果

3.思考障礙

4.制定計劃

七，自身實例

1.明確愿望

做500次分享

2.想象結果

分享過程中獲得更多收獲 能力大幅度提升 幫助別人的同時自我受益 增強完成目標的信心

3思考障礙

精力的分配 白天精力消耗過大，晚上必須早睡

普遍的：累，緊張，

具體的：忍不住追劇，打游戲

某種行為：沖動，情緒

4.制定計劃

每周一晚上，在線上8:00和大家分享，所有事情就提前錄制。

請家人幫忙帶孩子，做家務。

白天很困時，休息十分鐘或喝咖啡

身邊媽媽的例子

1.明確愿望

打算要二胎，越早越好

2.想象結果

四口之家其樂融融，香港旅行

3.思考障礙

思考會遇到的障礙

4.制定計劃

夫妻二人坐下來想辦法解決各種障礙

八，心里對比

再想象未來夢想的同時也考慮現實中的障礙

心里對比，比僅僅樂觀更有穿透力，很多時候制定一個計劃，潛意識里積極樂觀的精神會喚醒我們內心深處的需求，激發我們實現夢想的沖動，但心理學研究發現。內心愿望的往往也是我們對于它的樂觀幻想。

例如

當你在盡情暢想自己減肥成功之后，穿上漂亮的連衣裙逛街

去商場盡情買買的時候

你就像真正的體會到了那種輕盈的快樂，我們的情感大腦在得到獎勵的時候，往往是分不清幻想和現實的，他會受到欺騙，從而削弱人的行動力。

借助思維導圖等工具幫助目標的達成

九，作業

運用woop這個工具來拆解任務，當我們對目標實現過程中的結果和障礙了解的越清晰，越有助于我們實現目標。

十，下節課預告

我們將一起學習第4個時間方案——設立時間預算。