每個動作20次,循環2組,組間休息1分鐘或者10小時 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App 圖片發自簡書App