? ? 跑步是一項非常好的鍛煉方法，但是天天跑步大可不必，跑步要學會跑休。
? ? 跑休是為了更好的恢復身體，達到更好的跑步效果，經常跑步的人，一般會把十公里作為一個基準數，十公里不多不少，一般也就一個小時左右就可以了，但是天天跑十公里，身體也是需要恢復一下的，這也是對自己負責。
? ? 跑一休一，跑二休一，跑三休一，我覺得都是可以的，跑四休一的也可以做到，但是最好不要連續跑步超過四天，腿是自己的，休息好，恢復好可以隨時去跑，跑者的目的是能跑到80歲以后，而不是傷退，退出跑步圈。
? ? 所以說要學會跑休，學會休養，這樣跑步生涯會更長久。
? ? 跑休和跑步一樣重要！今天我跑休！
? ? 2021.11.14于咸陽
