系統認知的框架——《認知覺醒》

人生沒有什么定數,不折騰,時間同樣會過去,所以,去做總比不做好,開始總比放棄強。只要你心中還有希望,什么時候都是開始的最好時機。

在不同時刻,我們總是面臨不同的選擇,認知決定了一個人的選擇。

如何提升認知?

在《認知覺醒》中提到通過“大腦構造、潛意識、元認知”思維規律,首先認識自己,接著通過“深度學習、關聯、反饋”的事物規律,做到認識世界,提升專注,學習力,在洞察底層內在規律從而塑造自我。

認識自我,超越自我

大腦
理智腦.PNG

三種大腦:本能腦、情緒腦、理智腦。

理智腦是人類特有的,但相比本能腦和情緒腦,理智腦的力量實在太弱小。

我們需要學習知識,提升認知,運用策略才能更好的掌控我們的理智。

即時滿足是人類的天性,與之對應的是延遲滿足,優秀的人通常是那些能更好地克服天性的人,他們的耐心水平更高,延遲滿足的能。力更強。

潛意識
直覺:頂級的成長是“憑感覺”

在《快思考,慢思考》中提到人有兩種思考模式,直覺式的和通過理智思考做出的,通過訓練將更多的思考變為慢思考,就像棒球選手不用思考就知道怎么接球,這是通過不斷訓練得到的。

提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟,并專注于此。

先用感性能力幫助自己選擇,再用理性能力幫助自己思考。

潛意識的感性總能幫我們發現什么是真正適合自己的,從而引導精力投入,快速提升自己,因為在拉伸區內學習難度最小、需求最貼合、見效也最快,很容易產生心流。

元認知

元認知就是能對自身的“思考過程”進行認知和理解。

時刻幫你從高處、深處、遠處看待現在的自己,讓自己保持清醒、不迷失,保持動力、不懈怠,保持平和、不沖動。有這樣的能力加持,你會差嗎?

提升元認知能力的工具需要從“過去”端獲取,包括學習前人的智慧和反思自身的經歷。

理解世界,順勢而為

專注力

身體感受永遠是進入當下狀態的最好媒介,而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓練。它提示我們,身心合一的要領不僅是專注于當下,更是享受當下,

學習力

學習不只是一味地努力,成長也不只需要“打雞血”、拼意志力。只要站在舒適區邊緣,一點一點往外走,同時和時間做朋友,你肯定會在不經意間發生蛻變。

逼迫自己獲取高質量的知識以及深度縫接新知識,再用自己的語言或文字教授他人,是為深度學習之道。

建立個人認知框架體系。

行動力

增強回路。在初始階段,強迫自己先做重要的事情,一旦進入正向的增強回路,你便能擁有強大的行動力——這正是增強自制力、提升行動力的秘密。

清晰力,也就是把目標細化、具體化的能力——行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構。

懂得百點不如改變一點。真正的成長不在于自己懂得了多少道理,而在于自己改變了多少。

真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人,而是會想辦法避免同時做很多事的人

情緒力

很多人情緒不好,是因為他們把自己做的假設當成了事實,在不確定對方真實想法的情況下,直接把情緒發泄了出來

人生五件套

  • 早起

  • 冥想

    哪怕只是每天5分鐘的冥想,讓自己保持專注狀態,從而能夠長期保持專注狀態。

  • 閱讀

  • 寫作

    費曼學習法:即無論學習什么東西,都要努力琢磨它們究竟在講什么,它們的實際意義是什么,然后用自己的話將其重新講出來。

  • 運動

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