人生沒有什么定數，不折騰，時間同樣會過去，所以，去做總比不做好，開始總比放棄強。只要你心中還有希望，什么時候都是開始的最好時機。

在不同時刻，我們總是面臨不同的選擇，認知決定了一個人的選擇。

如何提升認知？

在《認知覺醒》中提到通過“大腦構造、潛意識、元認知”思維規律，首先認識自己，接著通過“深度學習、關聯、反饋”的事物規律，做到認識世界，提升專注，學習力，在洞察底層內在規律從而塑造自我。

認識自我，超越自我

大腦

理智腦.PNG

三種大腦：本能腦、情緒腦、理智腦。

理智腦是人類特有的，但相比本能腦和情緒腦，理智腦的力量實在太弱小。

我們需要學習知識，提升認知，運用策略才能更好的掌控我們的理智。

即時滿足是人類的天性，與之對應的是延遲滿足，優秀的人通常是那些能更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能。力更強。

潛意識

直覺：頂級的成長是“憑感覺”

在《快思考，慢思考》中提到人有兩種思考模式，直覺式的和通過理智思考做出的，通過訓練將更多的思考變為慢思考，就像棒球選手不用思考就知道怎么接球，這是通過不斷訓練得到的。

提升思考能力的方法正是不斷明確核心困難和心得感悟，并專注于此。

先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。

潛意識的感性總能幫我們發現什么是真正適合自己的，從而引導精力投入，快速提升自己，因為在拉伸區內學習難度最小、需求最貼合、見效也最快，很容易產生心流。

元認知

元認知就是能對自身的“思考過程”進行認知和理解。

時刻幫你從高處、深處、遠處看待現在的自己，讓自己保持清醒、不迷失，保持動力、不懈怠，保持平和、不沖動。有這樣的能力加持，你會差嗎？

提升元認知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經歷。

理解世界，順勢而為

專注力

身體感受永遠是進入當下狀態的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓練。它提示我們，身心合一的要領不僅是專注于當下，更是享受當下，

學習力

學習不只是一味地努力，成長也不只需要“打雞血”、拼意志力。只要站在舒適區邊緣，一點一點往外走，同時和時間做朋友，你肯定會在不經意間發生蛻變。

逼迫自己獲取高質量的知識以及深度縫接新知識，再用自己的語言或文字教授他人，是為深度學習之道。

建立個人認知框架體系。

行動力

增強回路。在初始階段，強迫自己先做重要的事情，一旦進入正向的增強回路，你便能擁有強大的行動力——這正是增強自制力、提升行動力的秘密。

清晰力，也就是把目標細化、具體化的能力——行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構。

懂得百點不如改變一點。真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。

真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人，而是會想辦法避免同時做很多事的人

情緒力

很多人情緒不好，是因為他們把自己做的假設當成了事實，在不確定對方真實想法的情況下，直接把情緒發泄了出來

人生五件套

• 早起

• 冥想

  哪怕只是每天5分鐘的冥想，讓自己保持專注狀態，從而能夠長期保持專注狀態。

• 閱讀

• 寫作

  費曼學習法：即無論學習什么東西，都要努力琢磨它們究竟在講什么，它們的實際意義是什么，然后用自己的話將其重新講出來。

• 運動