【主題】如何面對(duì)自己的情緒？

【誤區(qū)?】明明自己有情緒，卻不肯承認(rèn)。

人人都會(huì)有情緒，也都有宣泄情緒的欲望和沖動(dòng)，但奇妙的是，我們傳統(tǒng)教育往往傾向于貶低“情緒”的價(jià)值，有情緒就代表著“不理性”，所以是不應(yīng)該的、低能的、缺乏自控力的表現(xiàn)。

事實(shí)是面對(duì)情緒，越否認(rèn)，越陷深。

【訣竅】首先，覺(jué)察情緒、小幅釋放、提前預(yù)告。比如，這個(gè)笑話讓我很不舒服，你們?cè)龠@樣說(shuō)，我可要生氣嘍。

其次，處于情緒中你，要勇于坦白說(shuō)出自己的需要。其實(shí)人可以接受理性需求，也可以接受非理性需求，說(shuō)白了，你講道理，人家當(dāng)然尊重；但是你說(shuō)明你現(xiàn)在不想講道理，人家也可以體諒，最討厭的是，你明明不想講道理，卻非要包裝成.你是在講道理。

總之，坦白說(shuō)出自己的需要，會(huì)讓其他人更能預(yù)測(cè)你的行為，從而不會(huì)產(chǎn)生排斥心理。

【注意】情緒溝通，是要慢慢建立信任度的，如果你每次說(shuō)“我現(xiàn)在想發(fā)泄下”后，大家只要配合，等你情緒過(guò)了就恢復(fù)正常并對(duì)朋友之前的包容表示感謝，久而久之，旁人就會(huì)相信你雖有情緒，但卻能自控的人。

【句型】·這笑話一點(diǎn)都不好笑，再這樣我可要生氣啦。

·我不開(kāi)心，我需要聽(tīng)你說(shuō)一些好話！

·我現(xiàn)在正在氣頭上，不想聽(tīng)什么大道理，就算是天大的事也等我消了氣再說(shuō)。