一、你不得不承認，外表是給人的第一印象

去年我通過調整飲食減掉了20斤，后來陸陸續續幫助5位朋友成功瘦下來

今天我想講其中一位學員的故事，我的學妹，00后，從初中開始胖到大學，這一胖就是8年

155的身高，120斤，對于一個女生來說，在最好的年紀里，穿不了好看的衣服，被旁人貼上的標簽

這個世界似乎對【胖子】顯得很不友好

【胖】代表著自控力不夠，無法管理好自己的身材，無法拒絕誘惑，沒有延遲滿足的能力

我們會把所有不好的詞匯匯集到一個人身上去進行描述，盡管人不可貌相

可是，當我們在認識一個人，第一印象就是透過你的外表，再去了解你這個人

人都是視覺動物，沒有人愿意透過你肥大碩的身軀，引起對你的關注

你不得不承認，生活就是這么現實，我們處于社交鏈之中，不得不忍受由胖帶來的困擾

曾經在我長胖的那段時間里，也遭來了身邊各種不好的聲音

我吃飯的時候，多吃一口都是罪惡，我在家我爸媽說，讓我少吃點

自始至終，我的飯量都不小，不吃飽我會餓，吃飽我就會很開心

一到換季，我就特別害怕去買衣服，胖了很難買到好看的合適的

一看到鏡子里的自己，瞬間都沒了買衣服的興致

身邊人給到你的反饋，讓你內心感到深深的自卑，骨子里沒法自信起來的自己

那是難以抹去的記憶，再也不想回去的日子，只有痛下心做出改變

二、減一次肥，幫你重塑自信

當一個人自卑了，于是對什么都提不起興致，會變得小心翼翼，神經兮兮，在意別人的想法

我這么胖是不是我不夠好，為什么大家都那樣看我

反正穿啥衣服我也不好看，干脆也不打扮了，就這樣吧

我已經胖了這么久，已經習慣了這些贅肉在我身上的感覺

說好要減肥的，結果誰誰誰又喊我去吃去喝奶茶，我又不好意思拒絕

這些聲音是不是也出現在你耳旁過

我想，每個人都有在積極努力尋求想要得到改變

或許是方法錯誤，或許是無法堅持下來，或許是內心不夠渴望，或許是情緒出現了問題

不管是哪種原因，找到自己身上的問題，再去有針對性的解決

學妹減肥前期，效果不是特別的理想，后來得知，她平時很喜歡吃零食

經過了兩個月嚴格的監督，改善了飲食習慣，現在半年過去了，前幾天告訴我已經破百了

我看了她的數據和減肥前后對比，臉小了整整一圈

照片上的她，明顯看起來比我以前要認識的她，自信非常多

瘦不是萬能的，變好看才是萬能

在這里，總結一下長期保持良好體形的三要素

好好吃飯，好好睡覺，好好喝水

保持好的心態，認真執行

可惜，大部分人很難做到，更別說年復一年了

自信力的培養，就是在你做成一件事情之后，你要完成了對自己的期許

做到了言行一致，成就感和價值感油然而生的過程，自信就來了

減肥，只是我們選擇這件事的手段，還有很多的手段，比如寫作，閱讀，跑步

選擇一件事做下去，并且做到一定結果，當你完成一件之后，內在的力量會讓你堅信自己是可以做到，可以戰勝各種困難的

擁有自信，是我們每個人都需要努力去做到的