此方法比較極端，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。本人最長堅(jiān)持了3個(gè)月，減了26斤。在肆意放縱后又在半年時(shí)間反彈回來了，所以生活習(xí)慣決定了你是胖是瘦。如果反彈了，告訴自己本來的生活方式就是胖子的生活方式就好。下次還能再來一輪減肥。

慢碳水化合物減肥法

此辦法從蒂莫西的《每周鍛煉4小時(shí)》處學(xué)得，規(guī)則如下

1、已一個(gè)星期為周期，挑一天為“去他媽的減肥日”，當(dāng)天不用顧忌任何規(guī)則，盡情享用美食和飲料，特別是女生更要如此，否則有可能影響“大姨媽”。

2、食物。

以肉類，豆子（特別是小扁豆）為主食，蔬菜為配菜（西紅柿一天只能吃2個(gè)，牛油果1個(gè)）。油最好是橄欖油。水果、糖類、淀粉類（包括米飯，饅頭，面包等制品，同時(shí)應(yīng)拒絕淀粉含量高的蔬菜，如南瓜、土豆、玉米等）禁食。

早餐盡量加個(gè)蛋，日常的時(shí)候多喝水。同時(shí)，每天亦可搭配一杯純咖啡（不是加伴侶的那種速溶的，是磨咖啡豆泡的那種，我投入了塊1000塊才入門），以及一點(diǎn)點(diǎn)葡萄（3-5顆吧）。一開始很餓的話還可以用花生醬頂一頂餓，但別吃太多。堅(jiān)果類的食物也不建議吃，因?yàn)槿菀自斐绅囸I感，你接下來會(huì)吃很多東西。奶制品也少吃，會(huì)影響減肥速度。

此辦法又被稱為生酮飲食法，身體不會(huì)吸收任何脂肪，會(huì)代謝出大量生酮。因此如果是要做體檢的話，建議停止恢復(fù)正常飲食1天以上即可。我在次辦法期間抽過很多管血，血液指標(biāo)基本都是正常的，除了幾個(gè)肥胖指標(biāo)以外，反正也是一直不正常了。

暴食后容易腹瀉，盡量在食譜里添點(diǎn)豆子。

3、鍛煉

基本不用刻意鍛煉。如果想要效果，飯后散步30分鐘即可。

暴食前先做幾個(gè)深蹲和扶墻俯臥撐，暴食后30分鐘內(nèi)再做一組，效果會(huì)非常好。

由條件還可以甩壺鈴球，淘寶上有賣。有興趣我再告訴你怎么辦吧。