12月 第? 4周 ： 12月 23日 ——? 12 月 29 日
【姓名】荷語微光
【百日目標】：
堅毅（行動）：將《協和懷孕大百科》錄制完成。
勤奮：完成丁香媽媽課程學習，分別是：《母乳喂養全攻略》50節和《新手媽媽必備寶典》53節。
【呈現結果】：
喜馬拉雅截圖
學習完課程輸出一篇文章，至少一千字，在公眾號或者有道云筆記，鏈接發送到微信群里。
財務狀況
1.購買崔玉濤會員
健康
1. 瑜伽私教課
2. 頸椎修復私教課
3. 冥想
4.面膜
5.泡腳
6.骨盆修復瑜伽
娛樂
1. 綜藝：《妻子的浪漫旅行》《野生廚房》
《小小的追球》《你怎么那么好看》
朋友與重要他人
1. 新認識的朋友
2.聯系舊友，去醫院看大歡的寶寶
家庭
1.寶寶洗澡
2.寶寶排氣操
3.飛機抱拍脹氣
個人成長?
1. 學習新課程?
《育兒寶典》
《六神磊磊讀唐詩》
2.? 【超級個體】學習完成
3. 聽書? 15本：? 《 嗜好心理學》《為什么》《自控力》? 《微習慣》《刻意練習》《巴拉巴西成功定律》? 《贏》《不平等的童年》《必然》? 《搞定》《說中國》? 《山本耀司：我投下一枚炸彈》《思考的藝術》《人性能達到的境界》? 《幸福的陷阱》
4.讀書筆記
5.崔玉濤育兒講座
自我實現
1.? 讀書：《育兒百科》
2. 滴答清單使用情況統計，完成番茄47個，任務29個。
3.選擇結業典禮禮物
【 反思】
瑜伽就是要多練習，身體才會更靈活，通則不痛。
堅持學習和輸出才能不斷成長
針對育兒理念不統一問題，要從孩子角度出發，滿足孩子需求為主
作為父母需要更多的學習醫學常識，大歡家寶寶剛開始只是輕微感冒，醫生建議可以自愈，結果卻因為拖得太久轉變成肺炎，頭皮扎針，脖子抽血，每天做霧化吸痰，兩個月的寶寶受罪啊，看著就心疼，這個度真的不好把握。
今天看《你怎么這么好看》四胞胎媽媽獨自帶娃，從懷孕到帶娃，那些經歷難以想象，世界上有三種人，男人，女人，母親。
【 小確幸】
今天教練夸我呼吸很好，每次都很呼吸飽滿，身體也很有靈性，還說我可以上教練課，我在這方面很有靈性。
中午做的菜公婆都吃光啦，她們喜歡吃我做的菜
【讀書筆記】
《自律力》
馬歇爾教授認為人們難以自律，主要是由于以下幾點原因導致的。
第一個導致自律難的重要原因是過度自信，對我們的執行力，體力腦力，還有外部環境的過度自信。
第二個導致自律難的原因，是我們總能給自己找到各種各樣的客觀借口。這也是人們難以自律的一個非常重要的原因。而在各種各樣的客觀借口當中，“今天很特別”絕對是出現概率最高的一種了。
“見好就收”就是影響自律的第三個重要因素。
譬如一個人想要健身減肥，可當他的體重從超標變成正常時，就覺得自己已經達到了目標。但其實不然，與減肥相比，保持健康身材，不讓減掉的肉反彈回來，是更加困難的事。或許減重是一個可以在一定時間限制內完成的事情，但保持健康身材絕對不是，保持健康身材是一個持久的、動態的、沒有止境的過程，和其他優秀行為習慣的養成一樣，都需要我們日復一日，不能松懈地堅持和努力。因此，想要做到真正的自律，最難的不是“達成”某種良好的狀態，而是將這種狀態“保持”下去。
最后一種影響自律成功的原因——就是大眾對自我改變的焦慮。
其實很多人在自我改變之前，都會或多或少有這樣的顧慮。馬歇爾認為，正是這種顧慮，誘發了我們的頑固傾向——因為害怕失去過去的自己，我們拒絕調整自己以適應新環境，也拒絕約束自己、改變自己以達到自我提升。其實，自我改變不僅僅是針對某種特定的行為的，自我改變還可以針對你定義自己的方式——定義一個人的方式有很多種，行為習慣、性格脾氣固然可以決定一個人；但是，你也可以選擇用自己的世界觀、人生觀、價值觀，你的藝術品位，文化修養，還有獨一無二的經歷和記憶來定義你自己。這樣，先嘗試改變自我定義的方式，再去改變自己的習慣個性，你就不會因為害怕改變習慣個性，而失去原本的你自己了。
關于如何用規劃來實現自律，馬歇爾在書中給我們提供了一個最便捷的思維工具，這就是“每日問答法”。
下面我們通過一個具體的減肥計劃案例，給大家仔細講一下為什么每日問答法能夠幫助我們做到自律。
假設你的體重嚴重超標，如果選擇通過每日問答的方式，把減肥計劃堅持下來，養成良好的生活習慣。那么，你要做的第一步，就是先制定出你每天需要達成的具體目標——這里我們設定兩個目標，一個目標是堅持用蔬果汁來進行節食，另外一個目標設定為鍛煉身體。
設定好每天的具體目標之后，第二步，我們需要先自己問自己——我盡我最大努力完成這些目標了嗎？而作為回答，我們需要為自己每一天的表現打分。譬如今天，我只喝蔬果汁而沒有吃其他任何食物，我就會為自己設定的第一個目標：堅持蔬果汁節食，打個十分；而如果我們因為偷懶，只在小區里散了小一會兒步，我就會為自己的目標二——鍛煉身體——打一個三分。
【讀書筆記】
《巴拉巴西成功定律》
什么叫“世俗意義上的成功”呢？作者在書中將它定義為“我們從所屬社群中爭取來的回報”。比如說，你是一位作家，你覺得自己書寫的不錯，有思想也有深度，但是它的銷量卻很差，那這不叫世俗意義上的成功。你的書能夠成為熱賣暢銷書，擁有大量粉絲，優秀作家的身份被社會認可，通過它還能獲得不菲的收入，這叫做世俗意義上的成功。也就是說，這本書所研究的“成功”，不是由個人來定義的，而是由整個社會來定義的。
