文/子諾不離
“你怎樣對待自己，世界就會怎樣對待你。”這句話來自美國作家黛比·福特撰著的《接納不完美的自己》。該書探討了那些存在于我們意識層面之下的思想和情感，以幫助我們認清自己，治愈自己，發掘自身所擁有的無限潛能。
作者黛比·福特在28歲以前可以說是個問題青年，吸毒、醉酒、感情混亂。原本，她可能因此浪費掉自己年輕的生命，然而，某一天醒來時，她突然產生改過自新的沖動，發現“只有自己才能拯救自己”。經由內在力量的轉化，她從黑暗中汲取智慧和能量，從而蛻變成為一個完整而成功的人。其名作《接納不完美的自己》是美國圖書排行榜上第一名的暢銷書。
在書中，黛比首先講述了物質世界與內心世界的關系，告訴我們“周圍的物質世界就是我們內心世界的反映”。然后，她結合自己的親身經歷，以及大量的學員案例和心理學名著，引導我們聆聽內心的聲音，重新認識自我，找回自我，活出自己完整的生命。
黛比告訴我們，每個人的內心都存在著諸如貪婪、惱怒、自私、丑陋、懶惰、輕浮、脆弱、報復心、控制欲等消極特質。由于這些消極特質不招人喜歡，所以我們往往極力掩飾和壓抑，慢慢地，它們就成了我們內心的陰影。
我們可以用城堡來比喻自己的內心世界。小時候，這座城堡是壯麗而雄偉的，里面有著數以千計的房間，每個房間都對應著我們內心的一種特質，有積極的，也有消極的。愛與恨，美與丑，勇敢與怯懦，優雅與粗俗，無私與貪婪，健康與病弱，都存在于不同的房間之中，每個房間都是整座城堡不可或缺的一部分。
后來，不斷有人來造訪我們內心的城堡，并且告訴我們有些房間不夠完美，于是我們把這些房間一個一個地關閉，上了鎖，任它積滿灰塵和蛛蛛網。久而久之，我們甚至忘記了這些房間的存在，即使偶爾想起，也不敢打開那些鎖著的門，因為不知道門后面藏著什么。有時候，我們甚至故意欺騙自己和別人，假裝門后面的那些房間根本就不存在。
但實際上，那些房間一直都在，而且會在你不經意的時候，不斷地提醒你它們的存在。這種現象，在心理學上稱之為“投影”。也就是說，我們會不自覺地用潛意識去影響周圍的人，讓他們表現出為我們所壓抑的特質和情感，或者把容易表現出這些特質和情感的人吸引到我們身邊。例如，如果我們刻意壓抑自己心中的憤怒，就會把暴躁易怒的人引到我們身邊。
超個人心理學家肯恩·威爾伯（Ken Wilber）在《認識陰影》（Meeting the Shadow）一書中寫道：“自我層面上的投影現象非常容易辨認。如果我們僅僅是‘感覺’到某個人或某種事物的存在，那么他/她/它通常不會帶有我們的投影。如果我們為某個人或某種事物所‘影響’，那么他/她/它很可能攜帶了我們的投影。”
舉個例子，假如你走在人行道上，旁邊路過的人隨地吐了口痰，盡管你注意到了，但并不覺得特別反感，那就說明你在這方面沒有什么陰影。但如果你非常反感，心里想，這人怎么會這么惡心？那就說明他的做法是你自己的投影。或許是你自己曾做過/遇見過一些惡心的事情，比如你小時候有過隨地吐痰被人痛罵的經歷，或者是你見過別人隨地吐痰受到批評，無論什么原因，你都下定決心，絕不容許自己做出類似惡心的事情。
黛比說，我們眼中別人的缺點，幾乎都是我們自己內心中缺點的投影。我們之所以會對別人的某些做法特別敏感，往往是因為這些做法與我們自己的心靈陰影有關。要相信，你遇到的每一個人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真實的內心世界。當我們對別人評頭論足時，其實是在評論我們自己。
所以，如果你發現自己對別人的某些特質非常敏感，那就要注意了，這些特質往往正是你所刻意壓抑的，你應該以此為契機，探索自己的內心世界，重新接納那些原本被你排斥和否定的特質。
當然，你沒有必要去刻意表現或者喜歡那些原本為你所壓抑的特質，你所要做的只是承認你身上確實存在這種特質就行了。請記住，世界就像一面鏡子，反映出來的永遠是你自己的影像。你必須下定決心，鼓氣勇氣承認，你在某種意義上就是那種你最不愿意成為的人。
但在實現生活中，我們許多人通常都不愿意面對自己身上存在的那些消極特征（缺點），因為它們會讓我們感覺尷尬、難堪。黛比告訴我們，每個缺點背后其實都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
除了消極特質，我們每個人身上還都存在著積極特質（優點）。如果你特別欣賞或崇拜某一個人，其實你是在欣賞或崇拜這個人身上的某些特質。根據投影機制，那就說明你身上也具有對方同樣的特質和潛力，只是這些特質和潛力沒有被你發現而已。
寫到這里，我突然想起了自己近年來的閱讀經歷。
記得幾年前，我碰到一位特別喜歡看書的朋友，就問他大概每年讀多少書，他回答說，大概五、六十本吧。我記得當時自己張大了嘴巴：“哇，這么多！”心里敬佩不已。因為那段時間，我每年的閱讀量大概只有十多本，相比之下，感覺差距實在太大。
但自從兩年前，我突然對自我管理和心理學發生興趣以來，每年的閱讀量就呈直線上升之勢。現在我基本上是每周精讀1-2本經典書籍，這樣算下來，一年可以精讀70-80本書。所謂精讀，就是每本書都是一字一句地閱讀，并在值得重讀的地方劃線或批注，然后寫讀書筆記或書評。如果寫書評的話，每本書至少還要再看2-3次。
前些天，碰到幾位同學，閑聊中我談到今年準備閱讀50本書，寫50篇文章，不料對方大聲驚呼起來，覺得這也太厲害了。我笑著告訴他們，相比網上那些動輒每年閱讀幾百本書、每天更新文章的大神們來說，我這樣的讀書、寫作計劃根本就不算什么。
講真，如果我們能把每天用來上網、刷屏、看電視的時間都用來看書，一天讀個三、五十頁，一星期讀完一本書，真的不算太難。
黛比說，“我們每個人都擁有改變自己生活的力量，但只有當你對改變的渴望超過了維持原有生活方式的慣性時，這種力量才能發揮出來。”對此，我深有同感。
去年，我曾根據自己的親身經歷，寫了一篇《從學渣到學霸，距離其實沒有那么大》，這篇文章在簡書發表后很受讀者朋友的歡迎。有許多讀者在評論中說，其實道理都懂，可總是做不到，怎么辦？我的回答是：那是因為你想改變自己的決心和渴望不夠大！至少沒有大過原有學習方式的慣性。呵呵。
該篇文章中的Zino（也就是我本人啦）在高一高二當學渣時，其實也是努力想改變自己的，然而卻一直沒有效果，為啥？因為她總是陶醉在全縣重點中學重點班的光環里，覺得自己雖然是班里的學渣，但考個普通大學應該不成問題。高三復讀時為何成績直線上升？那是因為落榜的分數強烈地刺激了她，讓她明白了一個道理：天上不會掉餡餅！美好的愿望，如果沒有足夠的行動，那永遠只能是幻想！
黛比說，“我們每個人之所以誕生在這個世上，都是為了完成上天賦予我們的使命，我們所經歷的每一件事情，都是完成使命之前的鋪墊。如果你能夠用這樣的態度看待你的過去，那你所經歷過的任何一件事情，都可以成為你改變生活、探索內心世界的契機。”我深以為然。
“只要你足夠投入，自然會去那些你需要去的地方，讀那些你需要讀的書，遇到那些能夠幫助你、教導你的人。”“所有那些曾經與我有過來往的人——無論這種來往是積極還是消極的——都給我帶來了獨特的經歷，讓我有所收獲。”“所有來拜訪你的人都是來治愈你的。”黛比的這些話深深地打動著我。確實，這世界上，沒有任何一個人、任何一件事，會無緣無故地來到你的生命中，你所經歷的所有的經驗和教訓，都是來幫助你成長的。
黛比還告誡我們，言出必行，說什么就要做什么。如果你不想做某件事情的話，就不要說你會去做。如果你總是說一套做一套，欺騙自己，你就會喪失對自己的信任，這是一件非常嚴重的事情。言出必行，不僅可以增強自己的自尊和自信，同時還會賦予你力量和自由。
黛比提醒，現代人往往太忙，以致忘記了怎么照顧好自己。許多人最需要的兩件東西：一是休息，二是自己和別人的肯定。
她還建議我們可以在生活中采用一些正式的儀式來滋養自己的心靈，比如找一張自己嬰兒時期的照片，掛在每天都可以看到的地方，來激發我們心中的愛。如果你以前期盼別人為你做某些事情，現在就自己動手去做，比如你喜歡花就給自己買花，或者放音樂點蠟燭，營造自己喜歡的氛圍。如果你習慣了在家里不修邊幅的話，那就穿得漂亮精致點，用這樣的方式來表達對自己的關懷。
“你怎樣對待自己，世界就會怎樣對待你。”如果你總是關懷自己，滋養自己，從內心深處肯定自己，別人就會自然而然地關懷你，尊重你，肯定你。
如果你覺得自己需要更多的愛，那就給予自己更多的愛；如果你需要別人的承認，就需要承認自己。如果你覺得已經為自己做了一切，但世界仍然對你冷若冰霜，那最好再檢視一下自己的內心世界，找出那些潛藏的消極的東西。
以上是我讀了《接納不完美的自己》后的一些總結和感悟，與你分享。更多內容，還請閱讀原著，相信黛比一定會耐心地引導你經歷一段漫長而深刻的心靈之旅。
讀書、思考、行動，將幫助我們找到更好的自己！
