明白好好睡覺是我們每個人義不容辭的責任，我們要愛護自己，像保護錢包一樣保護自己的睡眠。
文/ 七彩霞衣
前幾天看《精要主義》有一章是談睡覺的，說精要主義者非常重視睡覺。我覺得睡之于寫作，或者至于人所有的別的事，都同樣至關重要。
今天我心下懶懶的，腦子銹住了一樣的不靈光，所以干脆咱來談談睡覺。
01睡覺的好處
《精要主義》里面說：多睡提高效率，增進創造力，還可以進行智力開化。
書上還說，精要主義者注重投資自己的精力、思想和身體，按時按量的充足睡眠就是維持這三者的根本。
我覺得對于每個人，睡覺都是非常的重要。一個晚上睡不著第二天深思恍惚，精力不濟，長期睡眠不足頭疼頭暈惡心等等各種癥狀就來了。
某一部電影里還看過一個人因為長期睡眠不足，骨瘦如柴，形象十分的恐怖。
比爾蓋茨說，他每一次重大失誤都是在睡眠不足的情況下做出來的。
所以對于每一個人尤其是用腦力勞動的作者，充足的睡眠必不可少。
書上還說，頂級小提琴家的平均睡眠時間是8.6個小時，午休時間2.6個小時，均大于平均值。
這些數據充分告訴我們，只有睡得好的腦子才能達到頂級水平。
所以要成為一個好作家，最重要的一點就是好好睡覺。
02 為什么不愿意多睡覺？
我們當前很多觀念都來自于工業時代的舊觀念，那時的人們認為工作時間和效率是首要的。他們堅信無論在學習還是工作，一個人干得時間越長，產出必然就高。
傳統的觀念還認為，睡覺，多睡是偷懶的表現，我們用好吃懶做來形容一個人。
這些觀念深入人心，我們對睡覺有那么一種不怎么心安理得的感覺，似乎睡得多了就把寶貴的光陰浪費了一樣。
作者書里也提到，說他以前認為睡得少干得多才能高效，所以采用了兩個方法，一個是每天睡覺時間采用最低標準，4小時20分鐘。
堅持一陣子受不了，后改為每周熬夜一個通宵，還是受不了。他終于明白，睡覺對一個人是非常重要的。
所以，改善睡覺首先要去除那些傳統的舊觀念，糾正我們對待睡眠的態度。
03 改正習慣好好睡覺
我認為之所以我們睡不好覺，是因為我們沒有從心理上重視它。
我們總是認為很多事情比睡覺重要，作報告，干工作，甚至看肥皂劇，打游戲，刷朋友圈，發呆等等，都比睡覺重要。
于是睡得越來越少，腦子越來越木。
我們要建立一種信念，睡覺是一個人神圣不可侵犯的權力。
在谷歌，有一個睡袋籃子，專門供困了的員工睡覺。我們都應該學會保護自己的睡眠。
或許讓每個人認同這個觀念很難，但至少我們應該自己去認同這個觀念。
明白好好睡覺是我們每個人義不容辭的責任，我們要愛護自己，像保護錢包一樣保護自己的睡眠。
因此我們要把睡眠放在前所未有的最重要的位置上，一到睡覺時間，凡事都必須得給睡覺讓道。
如果你睡得好，這是你最大的財富，請一定好好珍惜。
我小時候誤以為所有的人都跟我一樣一睡著了就啥也不知道，任何情況下都不會有睡眠問題。
直到有天看到崔永元的一篇報道，說他多年來為失眠癥所困，苦不堪言，我才明白原來能睡個好覺是一種福氣。
再后來，好幾年晚上帶孩子，很多媽媽哭鬧被孩子鬧醒了就睡不著，而我卻沒有這個問題，無論孩子怎么鬧，我收拾完孩子倒下就睡。
果然，有句話說得很好，對于每個人來說，你身上最寶貴的往往就是那些本身具備的，你覺得輕而易舉毫不費力得來的東西。
如果你睡得不好，就去研究下你睡不好覺的原因是什么，努力去改善。
我的經歷，我只有在一種情況下睡不好覺，就是下午喝了茶或者咖啡。
總結出來這個規律后，我12點以后絕對不再喝這些，哪怕免費，哪怕倒掉我都不再喝。為了睡個好覺，這些代價不值一提。
還有一些人，可能是腦力實用太多，體力消耗不夠，晚上腦子停不下來，睡不著覺。
這時可以適當運動，哪怕不去健身房，做做瑜伽，在床上伸展運動一下，也可以適當促進睡眠。
04 我的睡覺宣言
所以，告訴自己，從今天開始，好好睡覺，我把自己的晚上睡覺時間訂死在9:30，絕對不能超過十點，這樣，我早上不用鬧鈴就可以在6點左右起床。
我鄭重發誓，要把這個習慣從現在開始，堅持一輩子。
從今天開始，好好睡覺，從今天開始，睡覺是我的第一任務，所有的事情，Ipad，聊天，肥皂劇，在睡覺時間都統統讓道。
從現在開始，我的睡覺神圣不可侵犯！
當我這樣想著入睡時候，我感覺要睡著的我周身似乎有一種紫色祥云圍繞，讓我心神平靜，安然入眠。
這種感覺真好！
接著，晚上我就會夢到很多場景，連接一下就可以是一篇小說，難道因為我的早睡，感動繆斯女神，她就光臨我了？！
繼續早睡，歡迎女神光臨！
