最近在看《微習(xí)慣》這本書，書中提到，微習(xí)慣體系的基礎(chǔ)在于“微步驟“，那些“小得不可思議的一小步”。通過建立自己的微微習(xí)慣體系，你做某件事時就不再需要意志力去完成，而變成了一件不需要思考就會去做的事。那是因為，一旦某個習(xí)慣指定的神經(jīng)通路被一個想法或外部信號觸發(fā)，腦中就會有一個電荷沿著這條通路放電，然后你就會有一股想進(jìn)行這項習(xí)慣行為的強(qiáng)烈欲望。

今年大大小小參加了好多打卡活動，有些習(xí)慣堅持下來了，有些卻在慢慢放棄。我想，放棄的原因很大一部分是因為，有些事情做起來很耗時，而自己時間又很有限，所以就被慢慢放棄掉，再撿起來的時候又變得很難。

把微習(xí)慣原理運用到瑜伽上，我需要做的事情就是每天堅持，但不要消耗太多時間在上面，只要求自己每天都堅持練一小會就可以。所以，我給自己設(shè)了一個目標(biāo)是，每天做一組拜日式。雖然這看起來很簡單，但我希望自己可以堅持下來。而為了提醒自己不要忘記這個習(xí)慣的養(yǎng)成，我也給自己設(shè)了一個打卡提醒，讓我堅持100天看看這個效果怎么樣吧。