上兩章談完制定計劃與時間使用的摸底記錄后，下面我們就來談談時間的拖延癥。

在我們做事情的時候，遇到最嚴重的問題就是拖延癥。拖延癥會讓人產生嚴重焦慮，把做事的行動力歸零，這個情況每個人都有，輕重不同而已。

拖延癥產生的原因有兩個：一個是分不清任務還是動作，另一個就是完美主義。

作為一個參加工作的職場人士，每天按部就班的工作，會遇到很多事情，有工作上的，有學習上的，也有生活上的，有時候，在同一個時間段，所有的事情會糾纏在一塊兒，會形成相互干擾，占用寶貴的大腦內存，如何將這些事情快速捋順？首先要分清是個動作還是個任務？

以007寫作為例：記錄一句靈感，抄寫一段好句子，發文章到簡書，到不出局公眾號。以上這些可以歸結為動作，可以不費腦力的快速行動。

寫每周的作業，做一個主題輸出，這些就是一個任務，因為每周的作業，這個可以分為一連串的動作，選擇作業的題目、寫出初稿、修改文章、編輯文章格式、發文到簡書和公眾號、發鏈接到不出局。而做一個主題輸出可以分為，選擇主題、收集資料、內容創作、搭建框架、分小主題輸出等等。如果細分還可以繼續分下去，直至落實到每一個動作。

我們大腦的思維可以分為快速的情緒腦思維和慢速的理性腦思維。在平時的大多數時間，我們是情緒腦在主宰。這樣我們做事反應最快，耗能最少，從這個意義上說，人真是一種情緒動物。

我們要想提高時間使用的效率，必須把每個任務分拆成每一個可執行的小動作，然后把一個個完成的動作重新再組合成一個完整任務。

心動不如行動

我們面臨的到底是一個任務還是一個動作？這個每個人都有不同的情況，具體問題要具體對待。

在接到信息的時候，要用10秒鐘迅速理性判斷一下。對于你是一個動作，對別人來說也許是個任務，對于你是一個任務，也許對別人來說只是一個動作。前一年對你來說是一個任務，也許過一年對你來說就成了一個動作。這個問題要動態的看。但是每次做事情前思考一下，這個動作需要訓練一下自己，形成本能的條件反射，這個是進行時間管理所必須的。

下面再說一說拖延癥的第2個原因，完美主義，完美主義可能是我們中國人心中的一個執念，從出生開始，考試要打第1名，上幼兒園要上最好的，小學考試要100分，高中要重點的，大學要名牌的，嫁人要高富帥，娶要娶個白富美？少年要得志，金榜要題名，一個完美的人生夢想。然而理想是豐滿的，現實是骨感的，什么都要最好的，哪有那么多完美的事情。不完美是個常態，我們的用完美的眼光看待不完美的生活。

回到007寫作的理念，先完成再完美。對于007的每一周作業來說，用一個小時寫作，一個小時修改，一個小時復查，足矣。好文章也是好作者一點點的修改出來的，何況我們大多數人都是業余初寫作，寫作前要放下完美的執念，先完成，先完成，先完成，重要的話說三遍，然后再慢慢修改。

如果因為一周的一篇千把字文章，而把時間都放在在完美問題的糾結上，也許我們會看到七天的小完美，但是我們會錯過七年的大完美。每個人的時間是那么的金貴，盡管每個人的心里的時間賬戶不同，不過以完美的名義花費你的時間，是不是有點太奢侈了？太不劃算了。

人生苦短，來日方長。

面對眼前滾滾的麥浪，如果執迷眼前手里的一個麥穗，也許你會錯過后面更大，更飽滿的，這次就聊到這兒。

本文靈感來自得到精品課《如何成為時間管理的高手》