我們有沒有接受他們本來如是的樣子

引起我不被愛不被重視的感受

先去辨認出來我此刻當下的感受，然后用故意的方式跟這個情緒待在一起，把注意力放在自己的身上，對自我和問題進行分析。是我自己沒有辦法接受真真正正的他。去接納。

所有愿意脫離痛苦的人，首先是愿意承擔這份痛苦的人。

當你在乎的人不快樂的時候，用你最正向的方式去影響他。不要去做沒用的擔心。你自己越過越好就好了。

每天找一段時間坐在那里，跟自己好好相處一下，十分二十分鐘，好好了解和認識一下我自己。建立一個內在自我，有一個現實可循，碰到煩惱就想修整外界修整他人是沒有用的，依靠別人也是沒有用的，只有認識自己，看看自己的邏輯是怎樣，看到邏輯的荒謬性。你真的看清楚的時候，你會發現所有的痛苦都是自己制造的。

下次會更好，有負面情緒的時候，哪怕是后知后覺，意識到就是好的，然后行成一個神經回路，慢慢去培養他讓他壯大。

研究別人的眼光，研究事情的原因，研究他人的情緒全部都轉換過來研究自己。看到自己的情緒，然后接納這種情緒，沒有關系，帶著這個情緒去做該做的事情。

焦慮緊張的時候，深呼吸，把呼吸帶到自己的緊張焦慮里頭。安靜，靜心。

愛討好別人。先去了解為什么去做這件事。比如是想得到贊美。再考慮下為什么想得到贊美。比如小時候的什么原因。每當這個情緒來臨的時候，自己安慰自己。

每個人來到世界上，我們是在上千萬個精子里面的冠軍，我們都有力量，跟宇宙的力量有一個相通，祈禱真的會被心想事成。當初送我們來到這個世上的那個力量。它此刻都在我們身邊運轉。你完全可以求他。請你幫助我，給我一些指示，我現在的問題是什么什么，我想要怎樣怎樣，很真誠懇切的求助的時候，你真的會找到答案，第二天第三天也許是在某個演講里，也許是在某個梳理里，或者是在某個電視劇的對白里你都能找到答案。無所不能的宇宙的能量，力量和智慧其實無所不在，這是最大的秘密，就是你要開口去呼求。讓他們的恩典降臨在我們身上，請你一定要敞開，安靜，接受。

找出自己的模式，接受自己的情緒，真心誠意的跟宇宙祈禱。