免疫力有強(qiáng)弱,想要自己的免疫力變強(qiáng)大,就是提升自己保持平衡的能力。
比如,遇到了點(diǎn)寒邪,打了個噴嚏,身體立馬把寒氣肅清出體外,身體的寒熱繼續(xù)保持平衡狀態(tài),便不會輕易感冒。
當(dāng)身體一直處于一種平衡的狀態(tài)時,便不會被外在的邪氣所侵?jǐn)_。病毒就算落在你身邊,也只能瑟瑟發(fā)抖,不敢越雷池半步。你的正氣(免疫力)凜然,不是邪氣所能棲居之地。
究竟要保持哪些平衡呢?一起來看看。
1、環(huán)境的平衡
一切健康長壽的生命,必須與環(huán)境保持平衡。疫情之下,我們的大環(huán)境改變不了,人體自身所處的小環(huán)境,還是可以改變的。
環(huán)境務(wù)必整潔:
人臥室宇,當(dāng)令潔盛(干凈),潔盛則受靈氣,不盛則受故氣?!簧硪酄?,當(dāng)數(shù)沐浴潔凈?!裆斯{
空氣務(wù)必清新干濕度也要合適:空氣太干,人不舒服,鼻腔粘膜沒有合適的濕度,容易降低抵御外邪的能力,讓外邪長驅(qū)直入。空氣太潮,容易發(fā)霉,濕氣也容易磨損人的正氣,讓人免疫力下降。
2、動靜的平衡
「久臥傷氣」,「久坐傷肉」……要保持健康,必須做到有張有弛,勞逸結(jié)合,動靜平衡。很多人在隔離的時候,越躺越廢,明明什么也沒干,卻一點(diǎn)力氣也沒有。
「久坐傷肉」,脾主肉,故久坐傷脾,就是跟脾過不去,脾胃為后天之本,氣血生化之源。
長時間坐著,你的肌肉會長時間保持一個狀態(tài)導(dǎo)致僵硬,這時候就需要脾胃給他更多的氣血去濡養(yǎng),坐著不動也不利于脾胃運(yùn)化食物,吸收的營養(yǎng)也會減少,氣血生成就更少了。
中醫(yī)李辛先生認(rèn)為,良好的免疫力就是充足的氣血運(yùn)行狀態(tài)。免疫力是否強(qiáng)大,可以通過「九字真言」來判斷:
有沒有(氣血是否充足)
通不通(氣血流通的渠道是否通暢)
定不定(精神是否安定)
也就是說,一個人氣血充足、經(jīng)脈通暢、精神安定的話,意味著擁有強(qiáng)大的免疫力,病毒也望而卻步。
最好的運(yùn)動就是:讓氣血流通,還能讓氣血留在體內(nèi),還能把心靜下來。
多練練八段錦,改善頸椎問題,養(yǎng)氣血,通經(jīng)絡(luò),安神定志。一套做完,如果神清氣爽,而不是大汗淋漓,說明這套功法是在養(yǎng)你。
3、心理的平衡
情緒令人生病。意識對身體的影響是非常大的。當(dāng)一個人的能量都消耗在焦慮、緊張、生氣、憂郁的內(nèi)耗里,抵御外敵的能量自然就少了。
淡淡的歡喜,平靜愉悅,是最養(yǎng)人的,讓自己的氣不往外耗瀉。對于情緒,不得不說一下肝,肝主疏泄,讓身體的氣運(yùn)行通暢,調(diào)暢情緒正常。
肝像樹木一樣喜歡舒展條達(dá),不喜歡壓抑受限拘束,當(dāng)我們感覺郁悶、憋屈、壓力大、擔(dān)憂、緊張的時候,我們的肝氣就被郁住了;而肝又主疏泄,對全身的氣機(jī)都有疏通、暢達(dá)的作用,肝氣郁結(jié)了,全身氣血、津液的運(yùn)行都會受阻,輕者讓你不舒服,長期如此,身體就容易長一些增生、結(jié)節(jié)、肌瘤、腫瘤等。情緒不好,最受傷的就是我們的肝經(jīng),男女都會。
肝經(jīng)不通的常見表現(xiàn):
口干口苦眼睛干癢痛愛嘆氣、容易心煩、抑郁、發(fā)怒胸脅脹痛、胸悶消化不良(胃腹脹、食欲不佳、大便不正常)
男士:易患前列腺疾病、性功能障礙;
女士:易患月經(jīng)不調(diào);乳腺疾病;子宮、卵巢等婦科疾病。
要想疏通肝經(jīng),有個特別簡單好操作的方法,就是推肝經(jīng)。
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后,用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。
肝經(jīng)有些不通的人,剛開始推會有點(diǎn)疼,特別不通的人,會疼的嗷嗷叫,可以涂一些精油,一是香味幫助舒緩精神、放松身體,二是柔潤推起來更省力。
4、臟腑的平衡
免疫力在中醫(yī)眼中,主要來自于身體的衛(wèi)氣,它與身體五臟都相關(guān),其中以脾肺腎最重要。
① 養(yǎng)脾胃就是增強(qiáng)(產(chǎn)生更多)免疫力
中醫(yī)的氣不是玄學(xué),也不是無中生有。中醫(yī)認(rèn)為氣是不斷變化運(yùn)動的,衛(wèi)氣不是身體自然就能變出來的,它需要身體吃東西,吸收食物的精華來化生變多。
兵馬未動,糧草先行。這糧草,需要脾胃源源不斷的給予。
《素問·痹論》說:「衛(wèi)者,水谷之悍氣也。」也就是說,衛(wèi)氣主要由脾胃運(yùn)化的水谷精微所化生。所以要想衛(wèi)氣多,脾胃一定要好。
② 養(yǎng)肺就是讓免疫力更強(qiáng),去抗病前線
衛(wèi)氣是個很活躍的家伙,流動迅速,它能跑但不能亂跑,只有去前線和病邪抗?fàn)?,才能發(fā)揮它的最大作用。
肺氣主一身之氣,他能增強(qiáng)衛(wèi)氣,能宣發(fā)衛(wèi)氣于肌表,讓衛(wèi)氣在肌膚體表運(yùn)行,也就是說,肺氣強(qiáng)了,衛(wèi)氣就會乖乖在前線作戰(zhàn),來一個病邪打走一個。
③ 養(yǎng)腎就是從根源上養(yǎng)衛(wèi)氣
腎藏元?dú)?,藏著身體一身之氣的根本。
身體的衛(wèi)氣就像一個小孩子,腎中元?dú)饣⑽缸屗L大,肺氣指揮讓他去前線,然后他就和病邪抗?fàn)幰恢北Wo(hù)你。
既然知道衛(wèi)氣的產(chǎn)生、變強(qiáng)是和肺脾腎相關(guān),食療可以多吃一些健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎益肺的食物,比如懷山藥、鱸魚、豬肚、茯苓、白扁豆、鯉魚、花生、板栗、大棗等,經(jīng)常換著花樣的吃。
最佳食養(yǎng):蓮子芡實
芡實既能健脾,又能除濕。補(bǔ)益脾胃,讓它獲得動力;同時去除體內(nèi)濕氣,濕氣沒了,氣血動起來沒有累贅,人就會輕松,消除困倦。
秋季身體內(nèi)陽氣又弱。脾胃弱的人容易腹脹,消化不良,沒胃口,吃東西沒味道,大便不成型的問題。
如果還濕氣重容易感覺頭蒙,如同裹著東西,拉肚子,大便粘廁所,肉軟軟的胖,四肢沉重乏力,濕疹,嚴(yán)重的還會引發(fā)脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。
不少女子白帶多其實就是身體濕重的表現(xiàn),對于脾虛濕氣重的人可以芡實、白術(shù)、茯苓一起吃,如茯苓芡實粥、芡實山藥粥等。
提到祛濕,很多人想到的是薏米,而芡實的祛濕功效比赤小豆、薏米更強(qiáng),而且薏米屬微寒性,長時間吃胃受不了。
蓮子:補(bǔ)益脾胃,祛濕的同時還能養(yǎng)心安神,心安能減少思慮,而思慮過多是脾虛的重要誘因。
山藥:補(bǔ)氣健脾,還能補(bǔ)益肺腎。肺能調(diào)理水的通道,腎主全身之水,脾主運(yùn)水,濕氣重雖然根本在脾運(yùn)水能力下降,但調(diào)理肺脾腎能更快的把濕化掉。
芡實與山藥:均具有補(bǔ)脾止瀉的功效,補(bǔ)益效果相似,但芡實之固澀腎精,更有甚于山藥。而且濕氣重堵住中焦的人不能用山藥,從某種程度上看山藥是不祛濕的,山藥的強(qiáng)項在于補(bǔ)脾肺之氣,益肺腎之陰。如果是陰虛體質(zhì)的,但又濕氣偏重,就可以芡實+山藥。尤其老人,孩子,孕婦,用一點(diǎn)芡實與山藥炒熟后,弄成粉末,每天和粥調(diào)服,可以祛濕補(bǔ)脾,同時補(bǔ)脾肺腎之陰。
小米:黃土高原上的小米,最得土氣,而脾屬土,在五谷中小米最養(yǎng)脾胃。
燕麥米:比燕麥片的效果更好,可以很好的補(bǔ)脾益氣,也是平常不容易吃到的一種谷物。
紅棗+葡萄干+花生:養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血,調(diào)和味道。 有人可能會問,紅棗生濕,這里還要放紅棗嗎?紅棗健脾,又能調(diào)和諸味,這里用烘焙過的紅棗,更多的是補(bǔ)益脾胃的效果。放在這里,絕對是利大于弊的存在。
5、陰陽的平衡
萬物均有陰陽屬性,一旦陰陽失調(diào),人就生病?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:陰性則陽病,陽勝則陰??;陽勝則熱,陰勝則寒;陰虛則陽亢,陽虛則陰盛。
也有很多的時候,是陽氣跑錯了地方,本來溫煦下焦的,卻調(diào)皮地跑到上焦去,冒著虛火。
陽多了「陽有余便為火」,表現(xiàn)就是各種上火,從長痘、嗓子痛、打嗝、耳鳴、流鼻血、胃痛胃脹沒食欲、失眠,甚至發(fā)燒,很多都是虛火。
中焦是調(diào)節(jié)寒熱、陰陽、氣血平衡的中轉(zhuǎn)點(diǎn),雙手自上而下反復(fù)輕推腹部(從胃部頂端推至小腹肚臍以下),感覺到硬結(jié)就多揉一揉,有鳴聲陣陣更要堅持。能放屁,腳下能出汗最好。
把這里疏通,把生命的通道打通,慢慢讓身體里的陽氣歸位。
健脾兼顧養(yǎng)心補(bǔ)腎:蓮子+芡實
「蓮子」補(bǔ)益脾胃的同時,還能養(yǎng)心安神,防止心火太盛,再搭配可以溫補(bǔ)脾腎的「芡實」,保證健運(yùn)中焦脾胃的同時,還能調(diào)理上焦的心和下焦的腎,補(bǔ)益上、中、下三焦的氣,改善身體上熱下寒的問題。
健脾祛濕:橘皮+薏苡仁
「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕,化解已經(jīng)生成的痰濁,一個擅長幫助身體運(yùn)化水液,減少痰濕的生成,同時還能清熱。
搭配「菊花」、「荷葉」增強(qiáng)清熱祛濕效果,主清中上焦之熱,身體因為中焦堵化生的熱少了,痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補(bǔ)腎祛濕、清虛熱;「甘草」平補(bǔ)脾胃,調(diào)和諸品。
上醫(yī)治未病,真正的「上醫(yī)」其實就是我們自己。那個敏銳的自己,是可以感受身體是否不舒服,是否有細(xì)微的變化。然后去真正的調(diào)整,改善。讓身體達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。
因為,當(dāng)真正面對疾病,第一個沖上前去的,不是特效藥,而是我們的免疫力。找到自己的平衡,讓身體的每一處都眾神歸位。