免疫力有強(qiáng)弱，想要自己的免疫力變強(qiáng)大，就是提升自己保持平衡的能力。

比如，遇到了點(diǎn)寒邪，打了個噴嚏，身體立馬把寒氣肅清出體外，身體的寒熱繼續(xù)保持平衡狀態(tài)，便不會輕易感冒。

當(dāng)身體一直處于一種平衡的狀態(tài)時，便不會被外在的邪氣所侵?jǐn)_。病毒就算落在你身邊，也只能瑟瑟發(fā)抖，不敢越雷池半步。你的正氣（免疫力）凜然，不是邪氣所能棲居之地。

究竟要保持哪些平衡呢？一起來看看。

1、環(huán)境的平衡

一切健康長壽的生命,必須與環(huán)境保持平衡。疫情之下，我們的大環(huán)境改變不了，人體自身所處的小環(huán)境，還是可以改變的。

環(huán)境務(wù)必整潔：

人臥室宇，當(dāng)令潔盛（干凈），潔盛則受靈氣，不盛則受故氣?！簧硪酄?，當(dāng)數(shù)沐浴潔凈?！裆斯{

空氣務(wù)必清新干濕度也要合適：空氣太干，人不舒服，鼻腔粘膜沒有合適的濕度，容易降低抵御外邪的能力，讓外邪長驅(qū)直入。空氣太潮，容易發(fā)霉，濕氣也容易磨損人的正氣，讓人免疫力下降。

2、動靜的平衡

「久臥傷氣」，「久坐傷肉」……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動靜平衡。很多人在隔離的時候，越躺越廢，明明什么也沒干，卻一點(diǎn)力氣也沒有。

「久坐傷肉」，脾主肉，故久坐傷脾，就是跟脾過不去，脾胃為后天之本，氣血生化之源。

長時間坐著，你的肌肉會長時間保持一個狀態(tài)導(dǎo)致僵硬，這時候就需要脾胃給他更多的氣血去濡養(yǎng)，坐著不動也不利于脾胃運(yùn)化食物，吸收的營養(yǎng)也會減少，氣血生成就更少了。

中醫(yī)李辛先生認(rèn)為，良好的免疫力就是充足的氣血運(yùn)行狀態(tài)。免疫力是否強(qiáng)大，可以通過「九字真言」來判斷：

有沒有（氣血是否充足）

通不通（氣血流通的渠道是否通暢）

定不定（精神是否安定）

也就是說，一個人氣血充足、經(jīng)脈通暢、精神安定的話，意味著擁有強(qiáng)大的免疫力，病毒也望而卻步。

最好的運(yùn)動就是：讓氣血流通，還能讓氣血留在體內(nèi)，還能把心靜下來。

多練練八段錦，改善頸椎問題，養(yǎng)氣血，通經(jīng)絡(luò)，安神定志。一套做完，如果神清氣爽，而不是大汗淋漓，說明這套功法是在養(yǎng)你。

3、心理的平衡

情緒令人生病。意識對身體的影響是非常大的。當(dāng)一個人的能量都消耗在焦慮、緊張、生氣、憂郁的內(nèi)耗里，抵御外敵的能量自然就少了。

淡淡的歡喜，平靜愉悅，是最養(yǎng)人的，讓自己的氣不往外耗瀉。對于情緒，不得不說一下肝，肝主疏泄，讓身體的氣運(yùn)行通暢，調(diào)暢情緒正常。

肝像樹木一樣喜歡舒展條達(dá)，不喜歡壓抑受限拘束，當(dāng)我們感覺郁悶、憋屈、壓力大、擔(dān)憂、緊張的時候，我們的肝氣就被郁住了；而肝又主疏泄，對全身的氣機(jī)都有疏通、暢達(dá)的作用，肝氣郁結(jié)了，全身氣血、津液的運(yùn)行都會受阻，輕者讓你不舒服，長期如此，身體就容易長一些增生、結(jié)節(jié)、肌瘤、腫瘤等。情緒不好，最受傷的就是我們的肝經(jīng)，男女都會。

肝經(jīng)不通的常見表現(xiàn)：

口干口苦眼睛干癢痛愛嘆氣、容易心煩、抑郁、發(fā)怒胸脅脹痛、胸悶消化不良（胃腹脹、食欲不佳、大便不正常）

男士：易患前列腺疾病、性功能障礙；

女士：易患月經(jīng)不調(diào)；乳腺疾病；子宮、卵巢等婦科疾病。

要想疏通肝經(jīng)，有個特別簡單好操作的方法，就是推肝經(jīng)。

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

肝經(jīng)有些不通的人，剛開始推會有點(diǎn)疼，特別不通的人，會疼的嗷嗷叫，可以涂一些精油，一是香味幫助舒緩精神、放松身體，二是柔潤推起來更省力。

4、臟腑的平衡

免疫力在中醫(yī)眼中，主要來自于身體的衛(wèi)氣，它與身體五臟都相關(guān)，其中以脾肺腎最重要。

① 養(yǎng)脾胃就是增強(qiáng)（產(chǎn)生更多）免疫力

中醫(yī)的氣不是玄學(xué)，也不是無中生有。中醫(yī)認(rèn)為氣是不斷變化運(yùn)動的，衛(wèi)氣不是身體自然就能變出來的，它需要身體吃東西，吸收食物的精華來化生變多。

兵馬未動，糧草先行。這糧草，需要脾胃源源不斷的給予。

《素問·痹論》說：「衛(wèi)者，水谷之悍氣也。」也就是說，衛(wèi)氣主要由脾胃運(yùn)化的水谷精微所化生。所以要想衛(wèi)氣多，脾胃一定要好。

② 養(yǎng)肺就是讓免疫力更強(qiáng)，去抗病前線

衛(wèi)氣是個很活躍的家伙，流動迅速，它能跑但不能亂跑，只有去前線和病邪抗?fàn)?，才能發(fā)揮它的最大作用。

肺氣主一身之氣，他能增強(qiáng)衛(wèi)氣，能宣發(fā)衛(wèi)氣于肌表，讓衛(wèi)氣在肌膚體表運(yùn)行，也就是說，肺氣強(qiáng)了，衛(wèi)氣就會乖乖在前線作戰(zhàn)，來一個病邪打走一個。

③ 養(yǎng)腎就是從根源上養(yǎng)衛(wèi)氣

腎藏元?dú)?，藏著身體一身之氣的根本。

身體的衛(wèi)氣就像一個小孩子，腎中元?dú)饣⑽缸屗L大，肺氣指揮讓他去前線，然后他就和病邪抗?fàn)幰恢北Ｗo(hù)你。

既然知道衛(wèi)氣的產(chǎn)生、變強(qiáng)是和肺脾腎相關(guān)，食療可以多吃一些健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎益肺的食物，比如懷山藥、鱸魚、豬肚、茯苓、白扁豆、鯉魚、花生、板栗、大棗等，經(jīng)常換著花樣的吃。

最佳食養(yǎng)：蓮子芡實

芡實既能健脾，又能除濕。補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動力；同時去除體內(nèi)濕氣，濕氣沒了，氣血動起來沒有累贅，人就會輕松，消除困倦。

秋季身體內(nèi)陽氣又弱。脾胃弱的人容易腹脹，消化不良，沒胃口，吃東西沒味道，大便不成型的問題。

如果還濕氣重容易感覺頭蒙，如同裹著東西，拉肚子，大便粘廁所，肉軟軟的胖，四肢沉重乏力，濕疹，嚴(yán)重的還會引發(fā)脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。

不少女子白帶多其實就是身體濕重的表現(xiàn)，對于脾虛濕氣重的人可以芡實、白術(shù)、茯苓一起吃，如茯苓芡實粥、芡實山藥粥等。

提到祛濕，很多人想到的是薏米，而芡實的祛濕功效比赤小豆、薏米更強(qiáng)，而且薏米屬微寒性，長時間吃胃受不了。

蓮子：補(bǔ)益脾胃，祛濕的同時還能養(yǎng)心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。

山藥：補(bǔ)氣健脾，還能補(bǔ)益肺腎。肺能調(diào)理水的通道，腎主全身之水，脾主運(yùn)水，濕氣重雖然根本在脾運(yùn)水能力下降，但調(diào)理肺脾腎能更快的把濕化掉。

芡實與山藥：均具有補(bǔ)脾止瀉的功效，補(bǔ)益效果相似，但芡實之固澀腎精，更有甚于山藥。而且濕氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛濕的，山藥的強(qiáng)項在于補(bǔ)脾肺之氣，益肺腎之陰。如果是陰虛體質(zhì)的，但又濕氣偏重，就可以芡實+山藥。尤其老人，孩子，孕婦，用一點(diǎn)芡實與山藥炒熟后，弄成粉末，每天和粥調(diào)服，可以祛濕補(bǔ)脾，同時補(bǔ)脾肺腎之陰。

小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，在五谷中小米最養(yǎng)脾胃。

燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補(bǔ)脾益氣，也是平常不容易吃到的一種谷物。

紅棗+葡萄干+花生：養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血，調(diào)和味道。 有人可能會問，紅棗生濕，這里還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調(diào)和諸味，這里用烘焙過的紅棗，更多的是補(bǔ)益脾胃的效果。放在這里，絕對是利大于弊的存在。

5、陰陽的平衡

萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陰性則陽病，陽勝則陰??；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。

也有很多的時候，是陽氣跑錯了地方，本來溫煦下焦的，卻調(diào)皮地跑到上焦去，冒著虛火。

陽多了「陽有余便為火」，表現(xiàn)就是各種上火，從長痘、嗓子痛、打嗝、耳鳴、流鼻血、胃痛胃脹沒食欲、失眠，甚至發(fā)燒，很多都是虛火。

中焦是調(diào)節(jié)寒熱、陰陽、氣血平衡的中轉(zhuǎn)點(diǎn)，雙手自上而下反復(fù)輕推腹部（從胃部頂端推至小腹肚臍以下），感覺到硬結(jié)就多揉一揉，有鳴聲陣陣更要堅持。能放屁，腳下能出汗最好。

把這里疏通，把生命的通道打通，慢慢讓身體里的陽氣歸位。

健脾兼顧養(yǎng)心補(bǔ)腎：蓮子+芡實

「蓮子」補(bǔ)益脾胃的同時，還能養(yǎng)心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補(bǔ)脾腎的「芡實」，保證健運(yùn)中焦脾胃的同時，還能調(diào)理上焦的心和下焦的腎，補(bǔ)益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。

健脾祛濕：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕，化解已經(jīng)生成的痰濁，一個擅長幫助身體運(yùn)化水液，減少痰濕的生成，同時還能清熱。

搭配「菊花」、「荷葉」增強(qiáng)清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補(bǔ)腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補(bǔ)脾胃，調(diào)和諸品。

上醫(yī)治未病，真正的「上醫(yī)」其實就是我們自己。那個敏銳的自己，是可以感受身體是否不舒服，是否有細(xì)微的變化。然后去真正的調(diào)整，改善。讓身體達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。

因為，當(dāng)真正面對疾病，第一個沖上前去的，不是特效藥，而是我們的免疫力。找到自己的平衡，讓身體的每一處都眾神歸位。