減肥不知道從什么時候成為一個大眾話題，特別是女性，不管能不能減下來，社交中如果遇到不知道說什么的時候，聊聊減肥總是能讓話題可以繼續下去的。雖然很多人者喊著要減肥，可為什么還是減不下去呢？你是真的想減肥嗎？其實很多人并不是真的想減肥，減肥的確不是個難事，而且是健身中最容易做到和達成目標的。

很多人說的減肥是指減體重，對于專業人員來說，這樣的描述或說法是有偏差的。這篇文章并不是針對專業類學術類人員，所以不會深奧難懂。

關于減肥有很多的方式方法，通過運動減肥只是其中一種，在各種各樣的方法中，總有人告訴你說放心吃，不要擔心，不用節食。錯了，減肥是一定要進行飲食控制的，而且想減肥減得健康又不傷身體，那是一定要調整飲食習慣。不說運動，就是飲食這一條就難倒很多人。

現在的生活節奏導致大家三餐時間不穩定。早上大家忙著通勤，相當一部分人是不吃早餐的。午餐通常時間短，有時候上午的工作還沒有忙完，吃飯就變得很隨意，吃上兩口就了事。到了晚上，忙完了一整天的工作，8.9點下班，也餓了一天，在外面吃一頓，這一頓把一天缺的量全補在這個時候吃，吃完已經10點。這個時間本該休息睡覺，而你才吃完晚飯很飽，根本睡不著。

早上不吃，中午吃兩口，隨意吃，晚上大吃特吃，怎么可能不胖？正確的做法是：早上要吃得好（可以選擇稀飯，包子，雞蛋，牛奶等），看個人喜好，但要吃的足夠好，多樣化。這里的好指的是營養要足夠且均衡。中午要吃得飽，可以吃得簡單，但要吃飽，不能餓著。晚上要吃得少而清淡，七八分飽就已經足夠了。

只要做到以上這一點，人就難以胖起來，可現在的現實情況是剛好反過來。晚上吃得好吃得飽，自然就睡得晚，也睡不好，而且食物轉化成能量沒用掉就變成脂肪累身上。時間一久，自然就胖了。吃的味重，油水，量多，也是導致肥胖的原因之一。現在的外賣，餐館，多是川，湘味居多，特點是鹽多，油多，辣，都是會增加腸胃負擔。很多人愛吃火鍋，冒菜，那也是導致肥胖，味重會讓人胃口變好，本來吃個八分飽就可以，胃口變好想吃，就吃到十二分飽，多出的那四分不胖才奇怪了。

減肥的人吃的要清淡，營養，多吃蔬菜，最好還是水煮的，而肉則要避免肥肉，不管是豬，牛，羊肉，最好是雞脯肉。不管是葷是素，都是要清淡，少鹽少油，還要注意量的把握，吃得少且清淡，是讓很多人無法減肥的重要原因。

說完吃，現在說運動，能運動的人不多，一是現在上班時間長，沒有時間運動，另一個則太累，上班就已經讓人累得回到家之后只想躺著，一點都不想動。上班的時候大多都是坐著辦公，很少需要走動。運動量的減少導致消耗減少，消耗少吃得食物能量又大，自然就變成脂肪積累在身體。

以上就是肥胖而減肥難的原因，并不是說所有人都要減肥，而是，不管胖瘦，自己開心就好，接受自己比什么都重要。