第20天，倒數(shù)#Day81#

【摘錄】

要么有型地活著，要么像一攤?cè)饽菢踊钪?/p>

嘗試開始養(yǎng)成吃到不餓就停止的習慣，嘗試體驗自我控制的快感。

人是因為生存才進食，而不是因為好吃才進食。

You are what you eat！

“底子還行，再不練可就廢了。”

“野蠻其體魄，文明其精神！”

你悉心呵護，你隱忍節(jié)制，你知行合一，你當然活得比較高級。

【感想】

某個工作日，和小姐妹一起吃飯，本是多么享受的事情。可是好久不見的她摸摸我的拜拜肉，激動地說“哇，你的肉這么松的啊”。還特意多摸了幾下，害我好尷尬。所以買了這本書之后，我的熱情高漲，誓要將自己的身材變得緊致。20天下來，心情也是復雜的。

1、堅持其實不難，從小事啟動。很多次想要偷懶的時候，其實只要開始（比如走起來），后面很容易堅持。為什么呢？每天的鍛煉基本分為減脂和增肌。只要真的開始走/跑/跳，就能堅持把增肌一起做完，因為我覺得既然都做了一部分了，當然要全部啦，不然多浪費啊。還有一個原因是，開始之后的心情會有變化，尤其是出汗之后，心情大好，就不會再有偷懶的想法，而是要堅持再多出點汗。還有，最想偷懶的時間，其實就是休息日后面的那一天，因為感覺休息日好爽哦，哈哈！所以怕自己休息了就停不下來的，可以每天堅持，運動量真的不大，平均時間也就40分鐘。

2、成果其實不大，但貴在堅持。開始前和10天后我測量了自己的各種指標，體重減1斤，真的沒啥動靜，平時早晚都相差不止這點。但是各種圍度真的都有改變，驚嚇到我了好嗎？才10天啊，一度懷疑自己量的不準。好吧，就當我量的不準好了，明天再量量看，不管是驚喜還是驚嚇我都想繼續(xù)下去了。或者，是因為我的圍度真的基數(shù)太大，一練就收？反正我相信，第2個20天、第3個20天、第4個20天……以后的每一天，都要靠堅持改變現(xiàn)在的狀況，就能收到積極地成效。

3、時間其實不多，要合理安排。增加塑身項目之后，我的日程發(fā)生了改變。前面說了，每日平均時間也就40分鐘，相信很多人從刷朋友圈里能擠出這點時間來。但是吧，要增加內(nèi)容，總感覺會改變自己的日常。起初還不習慣，每次到回顧的時候才想起來，或者要去洗澡了發(fā)現(xiàn)還沒出汗，延遲了睡眠時間。后來，我把鍛煉安排在了下班回家以后，吃晚飯之前。雖然晚飯吃的晚了，但是控制飲食的愿望更強了，回到家疲憊的感覺能被主動運動改變，心一下子就從工作收回到自己和家庭上。此時孩子也會在我身邊，看著我堅持，有時學我一起做，有時給我鼓勵加油。

【行動】除夕之前堅持練完100天。