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心理學(xué)家詹姆士.杜布森說(shuō)：真正的自信來(lái)自于對(duì)自我的接納。
換言之，一個(gè)不自信的人其實(shí)就是一個(gè)對(duì)自己不夠接納的人。
★接納從何而來(lái)？
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，父母就是整個(gè)世界，童年家庭關(guān)系穩(wěn)定，在父母愛(ài)的滋養(yǎng)下長(zhǎng)大的孩子，長(zhǎng)大后會(huì)自然的認(rèn)為世界是安全的，我是夠好的，被愛(ài)的，于是自信就形成了。
而經(jīng)歷過(guò)家庭不和，被父母辱罵甚至拋棄過(guò)的孩子，就很容易對(duì)世界充滿不安，對(duì)自己充滿懷疑：我不夠好，我不被愛(ài)，因此我要想建立關(guān)系，就必須討好和取悅別人。
★無(wú)微不至型女孩為何會(huì)被失戀？
小蕊是個(gè)付出型女孩，她將男友林的一切生活雜事包攬了過(guò)來(lái)，小到洗襪子，大到挑選畢業(yè)后的單位。所有事情幾乎小蕊一個(gè)人全包，林卻被安排在旁邊袖手旁觀。
但說(shuō)都沒(méi)想到，畢業(yè)半年后，林就提出了分手。
室友趙見(jiàn)到小蕊的時(shí)候，她說(shuō)：“是我不好，所以林不喜歡我了。如果我夠好的話，林就不會(huì)覺(jué)得累。”
趙避開(kāi)小蕊撥通林的電話，林道出心聲：其實(shí)這幾年他并不快樂(lè)。小蕊很好，但她事無(wú)巨細(xì)的關(guān)心，讓自己透不過(guò)氣來(lái)。一旦他感覺(jué)疲勞，或沉默了，小蕊就會(huì)莫名其妙的給自己道歉。
他數(shù)次安慰小蕊，她很好，不需要道歉，但小蕊聽(tīng)不進(jìn)去。小蕊這樣放低自己的心態(tài)，并沒(méi)有給他優(yōu)越感，他對(duì)她單純的愛(ài)，轉(zhuǎn)化為了同情和憐憫。林逐漸覺(jué)得兩人溝通出現(xiàn)問(wèn)題，只能分手。
小蕊曾對(duì)趙說(shuō)過(guò)：“我爸媽很早就離婚了，弟弟聰明可愛(ài)，跟著媽媽，而我沉悶瘦小，就跟著爸爸。爸爸很快再婚，后媽對(duì)我很冷淡，我只有幫家里拼命干家務(wù)，后媽?xiě)B(tài)度才會(huì)好一些……”
其實(shí)小蕊的不安全感和自我否定，都來(lái)自于童年。父母離婚到父親再婚這個(gè)階段，都給了她因?yàn)樽约翰粔蚝茫H媽拋棄自己，后媽冷落自己的感覺(jué)。
自卑內(nèi)向的小蕊長(zhǎng)大后好不容易得到愛(ài)情，她唯有不斷付出，來(lái)掩飾自己的不安，獲得對(duì)方的肯定和好感。
實(shí)際上，她內(nèi)化了父母和繼母對(duì)自己的態(tài)度，尤其是她通過(guò)做家務(wù)取悅繼母的那段記憶，投射到與戀人的關(guān)系里。她認(rèn)定自己只有靠不斷干活和付出，才能讓對(duì)方喜歡自己。
★如何將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)為內(nèi)部動(dòng)機(jī)？
大部分的心理問(wèn)題，都是由童年引起的，因此有人說(shuō)了這樣一句話：”童年就是一個(gè)人的命，是改變不了的”。
這句話表面沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)槲覀兊拇_無(wú)法改變童年，但我們可以減少童年對(duì)自己產(chǎn)生的影響。
我們做任何事情都是有動(dòng)機(jī)的，這個(gè)動(dòng)機(jī)分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。
就比如小蕊，她過(guò)去的行為動(dòng)機(jī)是外部的，認(rèn)為自己的幸福密碼掌控在別人手里（過(guò)去是父母，后來(lái)是戀人）于是要通過(guò)討好和取悅?cè)カ@取。
而將來(lái)她可以改為內(nèi)部動(dòng)機(jī)，多關(guān)照自己的內(nèi)心感受，覺(jué)察自己在付出前的情緒變化，問(wèn)自己是真的因?yàn)榭鞓?lè)，還是對(duì)童年強(qiáng)迫性的重復(fù)。
只要能分辨出這兩點(diǎn)的區(qū)別，她就能結(jié)束取悅，尊重并接納自己。
武志紅有本書(shū)叫做《為何家會(huì)傷人》就說(shuō)過(guò)：
“父母都說(shuō)愛(ài)孩子，但卻并不懂得如何愛(ài)孩子。因此在大部分人的成長(zhǎng)歷程中，或多或少會(huì)受到一些來(lái)自家庭的傷害，童年里我們無(wú)力改變什么，但成人以后，如果我們覺(jué)察到自己的痛苦來(lái)自父母的影響時(shí)，我們就可以終止對(duì)自己的不滿和指責(zé)，用自己的力量來(lái)療愈和改變一切。”
對(duì)于人際關(guān)系中取悅和卑微的這部分，我們也可以從童年的影響中慢慢剝離出來(lái)，通過(guò)覺(jué)察情緒，調(diào)整認(rèn)知，修正動(dòng)機(jī)來(lái)完成對(duì)自己的接納。
