~以下是班級(jí)小助手的筆記分享,不喜勿噴~
心理學(xué)家詹姆士.杜布森說(shuō):真正的自信來(lái)自于對(duì)自我的接納。
換言之,一個(gè)不自信的人其實(shí)就是一個(gè)對(duì)自己不夠接納的人。
★接納從何而來(lái)?
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),父母就是整個(gè)世界,童年家庭關(guān)系穩(wěn)定,在父母愛(ài)的滋養(yǎng)下長(zhǎng)大的孩子,長(zhǎng)大后會(huì)自然的認(rèn)為世界是安全的,我是夠好的,被愛(ài)的,于是自信就形成了。
而經(jīng)歷過(guò)家庭不和,被父母辱罵甚至拋棄過(guò)的孩子,就很容易對(duì)世界充滿不安,對(duì)自己充滿懷疑:我不夠好,我不被愛(ài),因此我要想建立關(guān)系,就必須討好和取悅別人。
★無(wú)微不至型女孩為何會(huì)被失戀?
小蕊是個(gè)付出型女孩,她將男友林的一切生活雜事包攬了過(guò)來(lái),小到洗襪子,大到挑選畢業(yè)后的單位。所有事情幾乎小蕊一個(gè)人全包,林卻被安排在旁邊袖手旁觀。
但說(shuō)都沒(méi)想到,畢業(yè)半年后,林就提出了分手。
室友趙見(jiàn)到小蕊的時(shí)候,她說(shuō):“是我不好,所以林不喜歡我了。如果我夠好的話,林就不會(huì)覺(jué)得累。”
趙避開(kāi)小蕊撥通林的電話,林道出心聲:其實(shí)這幾年他并不快樂(lè)。小蕊很好,但她事無(wú)巨細(xì)的關(guān)心,讓自己透不過(guò)氣來(lái)。一旦他感覺(jué)疲勞,或沉默了,小蕊就會(huì)莫名其妙的給自己道歉。
他數(shù)次安慰小蕊,她很好,不需要道歉,但小蕊聽(tīng)不進(jìn)去。小蕊這樣放低自己的心態(tài),并沒(méi)有給他優(yōu)越感,他對(duì)她單純的愛(ài),轉(zhuǎn)化為了同情和憐憫。林逐漸覺(jué)得兩人溝通出現(xiàn)問(wèn)題,只能分手。
小蕊曾對(duì)趙說(shuō)過(guò):“我爸媽很早就離婚了,弟弟聰明可愛(ài),跟著媽媽,而我沉悶瘦小,就跟著爸爸。爸爸很快再婚,后媽對(duì)我很冷淡,我只有幫家里拼命干家務(wù),后媽?xiě)B(tài)度才會(huì)好一些……”
其實(shí)小蕊的不安全感和自我否定,都來(lái)自于童年。父母離婚到父親再婚這個(gè)階段,都給了她因?yàn)樽约翰粔蚝茫H媽拋棄自己,后媽冷落自己的感覺(jué)。
自卑內(nèi)向的小蕊長(zhǎng)大后好不容易得到愛(ài)情,她唯有不斷付出,來(lái)掩飾自己的不安,獲得對(duì)方的肯定和好感。
實(shí)際上,她內(nèi)化了父母和繼母對(duì)自己的態(tài)度,尤其是她通過(guò)做家務(wù)取悅繼母的那段記憶,投射到與戀人的關(guān)系里。她認(rèn)定自己只有靠不斷干活和付出,才能讓對(duì)方喜歡自己。
★如何將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)為內(nèi)部動(dòng)機(jī)?
大部分的心理問(wèn)題,都是由童年引起的,因此有人說(shuō)了這樣一句話:”童年就是一個(gè)人的命,是改變不了的”。
這句話表面沒(méi)有錯(cuò),因?yàn)槲覀兊拇_無(wú)法改變童年,但我們可以減少童年對(duì)自己產(chǎn)生的影響。
我們做任何事情都是有動(dòng)機(jī)的,這個(gè)動(dòng)機(jī)分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。
就比如小蕊,她過(guò)去的行為動(dòng)機(jī)是外部的,認(rèn)為自己的幸福密碼掌控在別人手里(過(guò)去是父母,后來(lái)是戀人)于是要通過(guò)討好和取悅?cè)カ@取。
而將來(lái)她可以改為內(nèi)部動(dòng)機(jī),多關(guān)照自己的內(nèi)心感受,覺(jué)察自己在付出前的情緒變化,問(wèn)自己是真的因?yàn)榭鞓?lè),還是對(duì)童年強(qiáng)迫性的重復(fù)。
只要能分辨出這兩點(diǎn)的區(qū)別,她就能結(jié)束取悅,尊重并接納自己。
武志紅有本書(shū)叫做《為何家會(huì)傷人》就說(shuō)過(guò):
“父母都說(shuō)愛(ài)孩子,但卻并不懂得如何愛(ài)孩子。因此在大部分人的成長(zhǎng)歷程中,或多或少會(huì)受到一些來(lái)自家庭的傷害,童年里我們無(wú)力改變什么,但成人以后,如果我們覺(jué)察到自己的痛苦來(lái)自父母的影響時(shí),我們就可以終止對(duì)自己的不滿和指責(zé),用自己的力量來(lái)療愈和改變一切。”
對(duì)于人際關(guān)系中取悅和卑微的這部分,我們也可以從童年的影響中慢慢剝離出來(lái),通過(guò)覺(jué)察情緒,調(diào)整認(rèn)知,修正動(dòng)機(jī)來(lái)完成對(duì)自己的接納。