一、這周的目標達成情況

運動方面：

倒立4分鐘 達成

下腰支撐4分半 超額達成，5分鐘

抱膝站20分鐘不掉 達成

長跑4公里20分鐘以內 未達成，原因是因為長跑10公里沒有進行這方面的測試，目前10公里測試為1小時內跑完。

平板支撐4分半 達成，超額完成，5分鐘。

英語方面：

完成《奇異島》10章 超額完成

學完《海尼曼分級讀物》 未達成，原因是沒有清晰的認清楚分級讀物越往上越難的特性，目前學到180，還剩110課。

閱讀方面：

看完漫畫歷史系列，未達成，原因是低估了這本書的內容，本來以為只是描述每個國家的政治情況和文化思想，沒想到作者以一通百通的形式，這部《漫畫歷史系列》我覺得不但描述的是各個國家文化，還是整個西方歐洲歷史文化整體思想，這本書值得去細細品味。

看完老子他說 未達成，原因是將時間和精力花在完成閱讀任務的第一項上面去了。

嘗試在下午閱讀時間第二課時做今日網校的作業 未達成，太多未達成的項目導致了不能夠騰出時間去做別的事情。

其他：這周三寫完月總 達成

二、這周的心性品質情況

尊敬，良好，沒有故意去侮辱別人或事挑刺。

感恩，良好，如果有人幫我會表達感謝。

至上情節，中等偏上，雖然前期對于倒立的態度比較畏懼，但經過幾天寫總結中的反省后改正了回來，并達成了目標。

利他精神，良好，第一是如果有隨手之勞，一定會去做，而不是只忙著自己的事情，第二是如果和別人發生沖突，不會去硬抵抗，而是想到更好的解決方法，第三是關于IPad mini這個問題的處理方法，我感覺很妥當，沒有簡單粗暴的處理問題，反而她自己反省出來了，這種結果是我求之不得的。

總結反省，極好，無論是關于“利他精神”還是“至上情節”，或是每天運動，總結形式上發生的問題，我都能在短時間內做完，小問題在當天或一天之內，大問題在3天以內。（比如說倒立的問題）

三、這周的能力情況

運動能力：

下腰支撐能夠一次性達到5分鐘

平板支撐一次性達到5分鐘

飛鷹功每天中午站

撐筋拔骨功照常

倒立4分鐘

英語能力：

《海尼曼分級讀物》學到第180課

《奇異島》將在今天學完

閱讀能力：

將《漫畫歷史系列》看到第9，還剩4本

四、發現的問題，找到的原因和解決方案

1、有時候目標定的太高也是一種壓力，反而會讓我處于退縮狀態，停滯不前，比如倒立，下腰支撐。

原因：目標定的太高導致不能夠空余時間去做別的更能夠對成長有利的事情，就像一個打工的人，如果為了生計問題到處做工作就沒法更進一步的升職。

解決方法：明確規定什么才是合適的目標，要求如下：

1、除了規定時間以外，不會因為客觀原因占用其他自由時間。

2、能夠超額完成規定目標的20%

3、目標具有一定的彈性，如果遇到突發情況，能夠及時調換。

2、當在寫月總的時候引申出第二個問題，目標的分級，在寫月總的時候我需要耗費大量精力來寫，所以對于其他時間會有一些取舍，但是這次沒有很明確的規定取舍，不然會更快。

原因：沒有明確的分級和“目標權限”

解決方法：現在開始分級，從“A”到“D”按從上往下的重要級遞減原則：

A、此目標可以調整睡眠時間和吃飯時間，并在以下的權限中都能夠擁有，一般是很重要很緊急的事情。

B、此目標可以調整學習時間，運動時間和自由時間

C、此目標可以調整下午學習時間和自由時間

D、此目標可以調整自由時間

五、下周的目標是什么？

英語方面：

《棚車少年》1-2考核通過

運動方面：

平板支撐5分半

下腰支撐5分半

倒立4分20秒

撐筋拔骨功不用手5分鐘

閱讀方面：

看完《漫畫歷史》系列

看完《老子他說》