今天的口金換了布料，紅色蝸牛和彩色樹葉，很有秋天的感覺。突然很想給這個系列取個名字：蝸牛的秋天。

蝸牛的秋天（半成品）

其實，今天很想說說懈怠這件事情。很多時候，我們始于激情，死于懈怠！當我們下決定的那一刻，興奮滿滿，堅持了幾天，興奮逐漸褪去，再堅持幾天，就有想做又不想做的念頭浮現，此時任何事情都能被我們用來成為借口，比如突然的親友拜訪，一部好看的電視劇，陪孩子處理功課等等。然后就開始了內疚和拖延，偶爾補功課的自我安慰的拉鋸戰。然后......就沒有了然后。

戳中痛點沒有？那么，在這個過程中，如何堅持，如何克服心理懈怠呢？

第一：科學計劃。計劃要量力而行，那種恨不得上天的計劃注定了失敗流產的命運。比如每天背200個單詞這種，我估計堅持三天就歇菜了。計劃可以分為硬計劃和軟計劃，硬計劃是總時間規定和總目標，我在幾月幾日到幾月幾日中多少天內達到一個怎樣的目標，這個評估下來是頑強可以做到的話就一定要做到，做不到給自己設置處罰方法。軟計劃是每天或每周的子計劃安排，可以略有變化和調整，不要成為計劃的奴隸。但注意是“略”有調整，不能今天這樣明天那樣，那基本上也歇菜。

第二：監督。自我監督加朋友監督加群體監督。30天這個活動，要求發布輸出以及分組監督，也是一種監督的形式。特別是發朋友圈等讓親友知道，也是利用心理學原理，對自己起到促進提醒作用。

第三：獎勵。最好的獎勵就是階段性的小成果展示。像我這次就是一個個完成的拼布作業已經成品小手工作品。當然也可以給自己設置合理的物質獎勵。比如這次橙子學院的“甲板之夜”頒獎晚會多多少少也能促進大家堅持完成自己的目標。

堅持吧，堅持做一件事以后回想起來一定是一件提升自信心的“光榮往事”。

圖片發自簡書App