文/一木釘

1.

下午，桌上手機震動，一條微信新消息:“心里有點堵?！?/p>

消息是閨蜜 陶子發來的，原來，陶子的單位有福利，得到領導器重的員工可以參股，利潤豐厚，可是人員名單中，沒有陶子的名字。

看得出來她很失落，后來，名單中有一個同事放棄參加，陶子想要爭取名額，但是卻沒敢吱聲。她現在感覺糟透了，覺得自己不被重視，感覺自己失敗透頂。

這與我平時熟悉的陶子不太一樣，平日里敢想敢做的大女人，豪爽耿直，大大咧咧。上學時候一直是團支書或者班干部，很有領導范兒，可是自從進了這個單位以后，陶子就變了。

2.

聊天中，陶子提到了和爸爸的關系。因為跟她是多年的好朋友，所以我也大概知道她的家庭狀況。

陶子的爸爸媽媽都是非常典型的中國式父母，媽媽在家里任勞任怨帶孩子，做家務。爸爸常年工作，養家，不茍言笑。

陶子說，記憶里，爸爸從來沒有肯定過她。似乎怎么做也不能使爸爸滿意。

陶子自小成績優異，是典型的好學生，循規蹈矩，積極向上。但是這一些并沒有讓爸爸對陶子多半分欣賞。這一切在回家鄉工作以后，愈發明顯起來。

現在的單位是陶子借爸爸的關系進來的，以往優秀的陶子來到這里，看著與自己的爸爸年齡相仿的領導，卻總覺得放不開，不自在。

以前敢想敢做的她在一個這樣的環境中，失去了自信，變得畏首畏尾起來，總是害怕自己會做錯事情，得罪了“爸爸們”。

3.

心理學上有“內在小孩”和“內在父母”一說。陶子從小面對苛責的爸爸，心中已經駐扎了一位無形的、嚴苛的爸爸，即使爸爸并不在身邊。

就算現在的爸爸并沒有再像以前一樣對她諸多要求，陶子也已經習得了這樣的相處模式。

她對自己要求嚴苛，就像童年爸爸對自己的要求。她不允許自己不成功，若是做不到，便生自己的氣，恨自己為什么這么沒出息，為什么不敢做，做不好。

其實這是內在形成的嚴苛父母對內在無助小孩的態度。日子就久了，便會變成一種完美苛責自己的性格，總是關注事情做得好不好，而忽視自己內心的感受。

4.

如何才能擺脫社交的焦慮？做回那個自信的自己呢？

首先，我們需要看清一個真相，一個童年時候的真相。

一個四五歲的小女孩，怯怯地站在自己深愛的爸爸面前，孩子渴望親近，而爸爸卻總是冷漠，很嚴厲。這個小女孩心里會是什么樣的感受？

閉上眼睛，想象這個畫面，你想對這個小女孩說些什么？

你會說：“都怪你，都是你不夠好，不夠可愛，爸爸才不喜歡你的?！边€是說：“孩子，爸爸不懂得怎么愛你，真的不是你的錯，你本來就很可愛，你只是因為深愛著爸爸，才會寧愿犧牲自己，都想去討好，也對自己過于嚴格。”

父母不總是對的，并不是所有的父母都懂得怎么去愛自己的孩子。

其實，孩子對父母的愛更偉大，更深沉。每個孩子天然地希望得到父母的愛，這沒錯。

在孩子還小的年紀里，父母就是孩子的天，孩子會為了得到這份愛，不顧一切。不是孩子不夠好，而是，有的時候，迫于某些限制，父母做得不妥。

5.

我們還需要看清另一個真相：我已成年，我可以對自己負責。

原生家庭沒有完美的，父母是人，不是神，他們一定會犯錯，這再正常不過。與其抱怨自憐，不如向前看，主動療愈自己，過好后半生。

我們需要看到，爸爸只能代表他自己，我們的外界與爸爸是不同的。千人千面，這個世界不只是有指責和嚴厲，我們很容易就能在陌生人那里感受到包容。

爸爸這樣對待自己，不代表別人也會這樣對待自己。放下對外界的扭曲投射，拿掉自己的有色眼鏡，去看看這個真實的世界，去感受這個世界的善意。

不是所有的中年男人都如爸爸一般對我們嚴加苛責，不是所有人都不欣賞自己。爸爸不等于外界，外界也不等于爸爸。

6.

我們還需要接受一個很痛的事實：我愛爸爸，而爸爸并不怎么愛我，或者不太會愛我的這個事實。

是的，我們無法改變這個事實。是的，無論我們做得多好，都達不到爸爸心中的期待。是的，我就是這樣一個爸爸不喜歡的孩子，但這并不代表我是一個沒用的孩子。

就是這樣一個事實，接受它就在那里，不管你是悲是喜。

7.

馬斯洛 所說的基本需要(安全的需要,愛與歸屬的需要,被人尊重和自尊的需要)在人生開始的幾年里就已經存在。

如果這些需要在童年得不到滿足，精神就會出現這樣那樣的障礙，人格的發展也會出現障礙。

心理學上有這樣一個說法：童年與母親的關系奠定了成年后的情感關系，影響著我們的婚姻和感情。童年與父親的關系是奠定著我們與社會的關系。

一個人如果在與父母交往中學會了溝通（善于理解別人也善于讓別人理解自己），他與同學、老師、朋友、同事、上下級等的關系也很可能得到良好的發展。

8.

兒時的親子關系決定著我們面對外界是否自如。所以，在我們成年之后，我們需要重新養育自己。

給自己童年缺失的,無條件的愛。讓我們的內在父母與內在小孩關系融洽起來。

當自己感覺到委屈，自責，壓力的時候，記得去關注自己的感受，在心里抱慰自己，放下指責自己的念頭，對自己說：“無論怎樣， 我都愛你?！?/p>

學會給自己減壓，記得我們是成年人了，可以為自己做主，而我們當下要做的最重要的事情就是，好好對待自己，包容自己。

找到那個童年缺愛的孩子，以一個成年人的態度去面對他，支持她，看見他。

9.

當我們在生活里感受到緊張和壓力，記得停下來，深呼吸，允許自己做得不那么完美。

請記得，事情不是第一位的，人才是。關注自己這個人，而不是關注自己做得怎么樣。讓自己松弛下來。

接受自己本來的樣子，我們不需要為了別人的期待變成自己不認識的人，接受我就是這樣一個爸爸眼里沒出息的孩子，接受我的所謂失敗，接受我的所謂無能。

愛自己的優秀，也愛自己的陰暗，愛自己的正能量，也愛自己的負能量，每一部分都是我們自身不可或缺的一部分，包括那些缺點，那些陰影。

就像一副素描，有陰影的物體才算是立體。有陰影的我們，才算是豐滿。

無戒365極限挑戰日更營 第13天