1 成長的過程，是舒適區不斷擴大的過程
從胎兒期的子宮，到嬰兒期媽媽的懷抱，到幼兒期的家，再到就學以后的學校、工作之后的社會，這個讓我們感到安全、自在和舒服的區域不斷地擴大的過程，就是成長。
然而有些人的舒適區并沒有隨著年齡的增長而擴大，他們只能待在狹小、穩定的區域內，稍微變化的環境都能讓他們感到不安。對此武志紅說，這是因為在他嬰兒時，經常和媽媽分離，而長大一些后，媽媽又一直和他共生在一起。
2 成長的過程，也是破自戀的過程
自戀，就是認為自己比別人好、比別人強。不過在成長的過程中，我們會不斷發現，不管我們怎么努力，總會有比我們厲害的人出現。盡管如此，我們也并沒有放棄成長為更強大的自己。
3 接近優秀的人、美好的事，發現不一樣的自己
不斷增強的自我效能感，幫助我們成為更強大的自我，協助我們面對各種挑戰、戰勝各種困難。
在這個過程中，我們需要不斷地突破自己的舒適區，去結交更優秀的人、發現更美好的事物，從而提升自己。
對此，日本設計師山本耀司說： “ 自己 ” 這個東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解 “ 自己 ” 。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么，這才是自我。
今日得到
1. 錘煉，就是有東西像錘子一樣擊打你，一股能量攻擊了你，并喚起了你體內的一股能量，你一開始體驗為死能量，擔心它會傷害你甚至殺死你，但你承受住并化解了它，它轉化成了生能量，你因此變得強大。我們的心靈自我，根本上是一個不斷被“殺死”的過程，每次關鍵死亡能量的錘打都在自我承受范圍之內，你借助你的自我和別人的幫助，成功將其轉化為你能掌控的生能量，你因此得以滋養和強大。一如尼采所說：殺不死你的，會使你更強大。
2. 舒適區，是指每個人的自我都有一個習慣了的舒服區域，如果離開了這個區域，就會感覺到不安，聞到死亡的能量。有的人舒適區非常大，因此他的自我疆界和自我靈活度都很高。
3. 成長的過程，是舒適區不斷擴大的過程。最初胎兒時，子宮就是舒適區，嬰兒時是媽媽的懷抱，幼兒時是家；成為少年，范圍開始擴展到學校，甚至還可以旅游世界，但仍要父母支持；成年后，舒適區可以無限延伸……但也有太多人，舒適區就停留在了媽媽的懷抱中。
4. 成長的過程，也是一個破自戀的過程。最初你覺得自己是神，但發現只是個人；接著你希望自己是強大無比的人，但發現太多人比你強；你還希望自己能迅速長大成為強者，可發現不行，需要時間累積和空間變換，并且強大都是你投入的結果……成長要循序漸進，先在幼小時形成基本的自我效能感，然后隨著長大，各種挑戰都沒有摧毀自我，而逐漸更為強大。
5. 人與人，人與環境，真是互為鏡子。不同的相遇，就是不同的鏡子，會照出不同的自己。而與很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞時，才會看到不可思議的自己。
