剽悍晨讀：超好用的精力管理法，讓你每天都狀態(tài)滿格，效率滿點(diǎn)！
大家好，歡迎打開(kāi)剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。今天是2017年4月20日，我們要給大家分享的書(shū)叫《你充滿電了嗎》。
精力不夠用？總是不在狀態(tài)？你該充電了！
作者湯姆·拉思是一名癌癥患者，他堅(jiān)持和癌癥斗爭(zhēng)了二十幾年，為此還失去了左眼，但他依然每天都精力旺盛，對(duì)工作和生活充滿了熱情，還成為了一名暢銷書(shū)作者。
他認(rèn)為，高效精力管理有三個(gè)核心要素，分別是創(chuàng)造意義、積極互動(dòng)、儲(chǔ)存能量。
一位癌癥患者在失去左眼的情況下通過(guò)精力管理用二十幾年成為了一名暢銷書(shū)作家。所用的方法是：
我是健康的人，我不需要和癌癥作斗爭(zhēng)，我為什么不行。
① ??
創(chuàng)造意義
大多數(shù)人都有過(guò)精力旺盛的時(shí)候，和女神打電話，聊個(gè)通宵都沒(méi)問(wèn)題；追自己喜歡的電視劇，看多少都不嫌累；玩游戲，奮戰(zhàn)一整天都還兩眼放光。
可為什么有時(shí)候精力就不夠用了呢？一到加班就哈欠連天，靠喝咖啡死撐，一下班就攤在沙發(fā)上，一想到要收拾臟亂不堪的房間，腦袋都要炸了。
有個(gè)朋友跟我們談到她的第一份工作，她說(shuō)，那時(shí)一想到自己終于參加工作了，填寫(xiě)入職登記表都覺(jué)得特有儀式感，看個(gè)公司的宣傳片都會(huì)熱血沸騰，每天懷著“讓自己和世界變得好一點(diǎn)點(diǎn)”的心情去工作，天天上班來(lái)得最早，走得最晚，干得最多，每一天都雞血滿滿。
可工作一兩年后就開(kāi)始麻木了，現(xiàn)在，再也沒(méi)有了詩(shī)和遠(yuǎn)方，只有眼前的茍且，干什么都覺(jué)得累。
其實(shí)，做事沒(méi)精力，往往不是身體原因，也不是時(shí)間關(guān)系。?
你無(wú)法能量滿格，是因?yàn)槟銢](méi)有主動(dòng)創(chuàng)造意義。創(chuàng)造意義，就是做有益于別人的事。
現(xiàn)在請(qǐng)閉上眼睛，在腦海中想三個(gè)圓，第一個(gè)圓是你想做的事情，第二個(gè)圓是世界的需求，第三個(gè)圓是你擅長(zhǎng)的事情，做這三個(gè)圓重合的部分，也就是你的能力和興趣滿足世界需求的部分，做這些事，你就創(chuàng)造了意義。
也許某個(gè)公司需要一位設(shè)計(jì)高手拯救他們所有宣傳材料的顏值，也許某個(gè)孩子需要一個(gè)幫他提高成績(jī)的良師益友，也許某個(gè)公益團(tuán)體需要一個(gè)能籌更多善款的人。
想要?jiǎng)?chuàng)造意義，那就用你獨(dú)特的才能去滿足那些你感興趣的需求。
如果你把一天中大多數(shù)時(shí)間都花在做有意義的工作上，那么你全身心投入工作的概率將增加250％以上。喬布斯對(duì)此也深信不疑，他說(shuō)：“能賺錢(qián)很棒，但我做事的動(dòng)力來(lái)自創(chuàng)造偉大的產(chǎn)品而不是利潤(rùn)。”
②
積極互動(dòng)
積極互動(dòng)就是在人際交往中創(chuàng)造更多正面時(shí)刻，讓每一次互動(dòng)都變得更積極，不要讓人際交往消耗掉你的能量和情緒。
積極進(jìn)行互動(dòng)，讓事情變得更加積極，更富有正能量，利他帶來(lái)的能量就加倍。
這里有三個(gè)小建議：
001重視和別人的第一次互動(dòng)。如果你們的第一次互動(dòng)不愉快，那么將來(lái)，你和這個(gè)人產(chǎn)生交集的概率就會(huì)很低，實(shí)在不知道怎么互動(dòng)好，那至少做到多微笑。
002著名的“二八法則”，在這里也同樣適用，作者認(rèn)為要用80%的時(shí)間做正面的事情。比如想讓別人充滿精力和斗志，那你就用80%的時(shí)間說(shuō)正面、積極的內(nèi)容，20%的時(shí)間來(lái)指出不足和給出改進(jìn)建議。幫助他人成長(zhǎng)的最好方式之一，就是給予正確的贊揚(yáng)和認(rèn)可，用詞越具體，效果越明顯。
003把錢(qián)花在別人身上，和別人一起互動(dòng)。如果你出門(mén)只給自己買(mǎi)一杯咖啡，這不會(huì)給你帶來(lái)多少快樂(lè)。但是，如果你也給同事、朋友、家人買(mǎi)一杯，那么你和這個(gè)人的快樂(lè)值會(huì)同時(shí)得到提升。
注意，如果你周?chē)际窍麡O、充滿惡意的人，毫無(wú)疑問(wèn)他們會(huì)拖你后腿。
③
存儲(chǔ)能量 ?吃水果和蔬菜會(huì)讓你更冷靜，油炸和碳水化合物減少，增加蛋白質(zhì)比例。每個(gè)小時(shí)都進(jìn)行活動(dòng)，讓自己活躍起來(lái)，早睡。
想擁有充沛的精力，健康的生活方式至關(guān)重要，很多人不太重視這一點(diǎn)，數(shù)據(jù)顯示，就連做健康工作的醫(yī)療工作者中，55%的人有體重超標(biāo)的問(wèn)題。那普通人應(yīng)該怎么保持精力充沛呢，這里有三個(gè)方面的建議，分別是吃好、運(yùn)動(dòng)、睡足。
001吃好：食物的質(zhì)量比數(shù)量更重要，一些食物可以為你提供正能量，另一些食物則起到反作用。比如蔬菜和水果會(huì)讓人更冷靜，而油炸的食物則容易讓你昏昏欲睡。如果能減少碳水化合物的攝入，哪怕只增加一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)的比重，都會(huì)讓你的健康得到改善。
002運(yùn)動(dòng)：在一整天里保持活躍的狀態(tài)，是精力充沛的關(guān)鍵，即使一天集中運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，也抵消不了長(zhǎng)時(shí)間坐著給身體帶來(lái)的危害，所以，最好是每個(gè)小時(shí)都動(dòng)一動(dòng)，讓自己變得更活躍。
003睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法寶，缺少90分鐘睡眠會(huì)讓你白天的警覺(jué)度降低三分之一。想讓自己早點(diǎn)睡？最簡(jiǎn)單的方法就是睡前一個(gè)小時(shí)不要玩手機(jī)，因?yàn)殡娮悠聊粫?huì)抑制你的褪黑素，讓你無(wú)法入眠。多一個(gè)小時(shí)的睡眠不會(huì)降低你的效率，只會(huì)為即將開(kāi)始的一天提供更多能量。
最后，我們來(lái)簡(jiǎn)單總結(jié)一下，想讓自己能量滿滿，我們需要：第一，多做有意義的工作；第二，積極響應(yīng)每一次互動(dòng)；第三，確保你有足夠的能量?jī)?chǔ)備。
前：由你是不是存在精力不夠用的情況而引起的話題，這件事情對(duì)我重要是因?yàn)槲乙灿羞^(guò)這種類似的情況
因：假設(shè)1 你會(huì)主動(dòng)創(chuàng)造意義，假設(shè)2 你能夠懂得積極互動(dòng)，假設(shè)3你會(huì)存儲(chǔ)能量，基于這3個(gè)假設(shè)之上，你可以達(dá)到精力夠用的狀態(tài)。
后：若按照這樣去做我也可以達(dá)到能量漫漫的狀態(tài)。
果：不改變的后果就是總是不在狀態(tài)，精力不夠用，后果有多嚴(yán)重，影響我的狀態(tài)，讓我不能提升自己，自己的人生目標(biāo)也將不再實(shí)現(xiàn)。
適：不支持假設(shè)的事例暫時(shí)沒(méi)有找到
用：要這樣做的成本就是思考這件事情的意義所在，對(duì)于自己目標(biāo)的渴望程度，決定了你能不能認(rèn)真的執(zhí)行下去
邊：做一件事情的使命感決定著你能否成功的關(guān)鍵，這個(gè)也是講主動(dòng)創(chuàng)造意義這件事情。
界：交界點(diǎn)是你能否真正的明白精力對(duì)于你的重要性，如何持續(xù)的保持精力的旺盛的必要性
對(duì)于我來(lái)說(shuō)：利于他人才是創(chuàng)造意義，你對(duì)他人的意義讓你變得更加有意義，主動(dòng)創(chuàng)造意義，在本職工作上的一些事情你能夠給別人來(lái)帶來(lái)多大的幫助，這個(gè)事情你的動(dòng)力所在。
如何使用：持續(xù)分享自己的讀書(shū)筆記，能夠幫助別人梳理知識(shí)，對(duì)于他人和自己都是非常有意義的，而且?guī)椭吧说某删透懈哌^(guò)幫助熟悉的人。還能夠達(dá)到與志同道合者一起讀書(shū)不斷進(jìn)步，這樣的樂(lè)趣更加開(kāi)心。
