?沒有問題能從產生它的相同意識水平來解決。—艾爾伯特 愛因斯坦

Yoyo今年剛剛換了工作又生了娃，生活忙得不亦樂乎，她之所以坐到咨詢室，是因為想找個周末的下午出來透透氣。

Yoyo：工作滿滿的八小時，額外工作要么帶回家要么留下繼續做，已經連續三個周末不能休息了。家里的寶貝基本成了“留守奶娃娃”。最近，精神和健康方面的問題也日益凸顯，一到凌晨三點就醒來，腰疼腿疼腦袋疼輪番轟炸，想去鍛煉身體總也又邁不開腿。有時想想，還不如回到從前的工作，做一天和尚撞一天鐘好。把自己弄成這般狼狽，可憐兮兮的，我到底哪里做錯了？

靜好：年輕人有上進心，爭取工作生活雙豐收，哪里有錯呢？是不是很多企業家、政客比咱們都忙，國家總理忙不忙呢？恐怕那種忙碌，不是我們所能想象和承受的。造成精神、健康 出現問題，往往是我們的精力沒有管理好的原因。現在有很多關于精力管理的書籍，你可以找來閱讀。淺談幾點我是如何管理精力的。

談到精力管理，就不得不談談你的目標。如果你只是想，不就個工作嘛，就這樣唄。那你只要把生活弄得風生水起即可，如果你渴望高薪工作又想照顧好家，此時“矛盾”便凸顯出來，如何做到工作與生活的無縫融合，是你要學習精力管理的重要原因。從聊天來看，你屬于后者，不然你也不會坐到這里。

你需要管理什么呢？（以下所談，都是基于你有明確的目標）一要管理時間，二要管理壓力，三要提升效率。

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提到時間管理，耳熟能詳的就是那個四象限，什么緊急不重要，重要不緊急的。有的人會說，不好使。我說句公道話，說不好使的，大都是不知道自己想要什么的人。一個工具好不好使，在于你使用它的目的是什么。如果學生要高考了，還不知道自己理想的學校和專業是什么，四象限無法拯救滿腦子漿糊。所以，工具好使的前提是有一個明確的目標。

相信大家聽說過管理學大師，彼得德魯克管理時間的故事吧，他讓住手記下了他一天的工作軌跡，結果發現了很多低效時間點。沒錯，如果你想管理好你的時間，你要是知道自己的時間都去哪了。別到頭來真成了，還沒好好感受年輕就老了。所以，想要管理好時間，你需要第三只眼，用這只眼睛去追蹤自己一天的時間使用軌跡。建立有效的反饋機制，你指定會制定出屬于自己的管理之道。

學會拒絕，是保證自己時間的重要的武器。我們很多人不會說不，比如Alex，他的確十分熱心，同事張姐孩子病了不能上班，張姐的工作他全包了，新來的同事小李弄壞了復印機，他跑去修理。本來專業的人很快能修好，他耗了三小時愣沒整出什么名堂來。他們鄰居的小學同學的同事聚會，他都要去湊個熱鬧，張三失戀了、李四的男朋友劈腿了，他也要去說和，時不時安慰自己說，我就是這么個知心大叔。醒醒吧，事業有成的叫大叔，你這樣的叫大爺。學會說不，你才能邁出有效時間管理重要一步。

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提到壓力管理，最需要提升的是直面壓力的勇氣。很多人遇到壓力，就躲了。遇到的壓力越多，和壓力玩捉迷藏的次數越多。眾所周知，壓力不會無端消失，它只是被壓抑了，終有一天，捉迷藏玩不下去了，整個人崩潰的坐到咨詢室等待專業幫助。壓力來了，承認它是個壓力，勇敢的面對，積極的尋找解決辦法才是避免走向突然崩潰的正路兒。

工作中生活中每天充斥了大量的壓力，所以，不要把壓力僅僅留在腦海里而是要寫在紙上。當你拿著你的壓力清單的時候，你會發現很多事情馬上就可以去做，做完就可以劃掉，這樣壓力會小很多。記住，拖延是助長壓力的罪魁禍首。

既然，我們不能也不應該消滅壓力，那么，我們為何不學習一些與壓力共存之道呢？變被動承受為主動享受。當今社會減壓的培訓遍地開花，別去相信他們說的這個多有效那個多神奇，很多培訓打著減壓的名義騙擁抱甚至騙脫衣服。正如尋找一條“自我救贖”的路總不會那么平坦一樣，要想找到合適自己的減壓方式，就要不斷去嘗試。比如說寫作，表達性藝術治療，幽默治療，提升溝通技能，冥想瑜伽，音樂治療，體育鍛煉等等。這個留到之后慢慢聊。從今天起，去尋找一個適合自己的減壓方式吧。

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提到精力管理，持續改進是豐田精益生產的核心理念之一。其實，我們的祖先早就教會了我們這點。不得不搬出那句老話：孰能生巧，巧能生精。熟悉的事做快，做快的事做精。只有通過不斷改進，持續提升效率才可以解放出雙手去實現更高的目標。要想管理好你的精力，請先梳理一下你的日常工作、生活，從其中發現改進點并行動起來。你才不會被生活牽著走。

給日常生活編個小程序，比如刷牙這個程序，我相信你每天起來不用思考是先擠牙膏還是先梳頭發吧，因為這一部分已經納入到你人生主程序中，你只是在需要的時候調用這部分代碼即可。所以，對自己的生活規范化管理是節約精力的有效方法。幾點起床，幾點上班，幾點鍛煉身體等等，讓這一切如同刷牙一樣成為一種習慣，起初有些別扭，但只要習慣了，你想改也不那么容易。單身媽媽Lisa自從在單身父母訓練營中，學習了規范化管理生活，時間非但沒有因為帶孩子變少反而有時間鍛煉身體，美容養生了。有人會說，這樣活著多累，對，等你老了需要每天服藥的時候，不知道吃了還是沒吃的時候，你更累。

精力總是處于耗竭狀態的人，還有一個原因就是不會使用外力。比如說能交給洗衣機、能交給擦地機器人的工作，她偏要摧殘自己那雙手，順便再把自己累個腰肌勞損。再比如可以教給姥姥奶奶帶的孩子，她偏要親力親為，說什么姥姥奶奶不聽指揮，姑娘，你要知道，請一個帶孩子的阿姨是很貴的，還有風險呢。又或者能使用寓教于樂的APP教孩子認字，她偏要跟孩子死磕，自己沒有APP有意思，還生了一肚子悶氣。

你想管理好自己的精力嗎？你需要自律。無論是管理時間，管理壓力還是提升效率，哪一點能離開自律？沒有自律，你那遠大的目標就真的很遠，在沒有目標的狀態下談管理這個、管理那個，和放屁的效果差不多，但不如放屁有味道。所以，管理好自己，是一切管理的本源。

Yoyo說選擇這個周末來咨詢室太值了，不然，還不知道這個沒有效果的屁要放多久。