? 分身術訓練營第一課，聽課筆記簡圖如下：

學習感受：

1、自我認知：明白了以往我的種種狀態，認識了自我，也接受自我，明白小我的趨利避害的本能，這同樣也是人性的本能，小我中的自我強化、推卸責任、逃避現實、簡化思考、自我放棄。這整個循環的步驟恰好就是自己做事時的體現，一次一次的事件過后，使自己養成了我不行、不能夠、逃避現實的習慣，也使自己變得更加的畏懼、退縮，沒有自信，同時也成功阻止了自己的成長。

2、接受自己:出現這樣的狀況，多憂慮、感傷都沒什么用，關鍵還是要認清自己、接受自己，并且要明白這是一個困難，不是不治之癥。關鍵是要找到對應的方法而后不斷改進。

3、積極主動：

? ? ?首先是要放平心態，知道自己的問題所在，在平常的事件和行為中避免小我的意識占據主導，能夠跳出自身來觀察問題。比如最簡單的，碰到事情以后首先要搞清楚事情是什么，然后再分析事情的緣由并積極去尋找事情的解決方法，而不是過去一樣，一言不合就翻臉。另外用相應的工具和方法首先訓練自己遇事冷靜，先用工具去過濾和分析，然后找方法。把方法應用到實踐