最近去拔了牙齒，吃東西非常困難，還足足掉了2kg,在這里要告誡各位，一定要定期去看牙醫，每年1-2次洗牙，不然以后真的好后悔！

旅游回來還長了紅疹，還晚睡，都快要崩潰了，雖然看過了無數因熬夜猝死的案例，但真的好難改啊，有木有！

盡管這樣，還是要慢慢養成習慣的，不要等到了手足無措的時候才流淚。

下面給大家分享我自己記錄下來的生活小tips：選擇幾條，從現在開始就落實，誰都不想拒絕成為一個更健康的人吧

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關于護膚

- 凍齡秘籍，卸妝是按摩久一點，幫助清潔臟東西出來

- 乳液配合手法按摩幫助吸收，去浮腫，有按摩和沒按摩會不一樣

關于牙齒

- 巴氏刷牙法，具體可以網上看教程

-? 牙齦出血，牙周炎或牙齦炎。或者身體疾病的前兆，如肝病。每年1-2次洗牙，有牙結石。預防永遠比治療花費更少

關于月經

- 經期盡量不洗頭，碰水子宮收縮，就算立即吹頭也沒用，子宮病

- 早上喝姜糖水，下午不要喝

- 不僅經期不吃冷辣，平時也幾乎不吃，少吃寒涼，如香蕉

- 艾炙

- 堅持泡腳

-? 經期不熬夜

- 多喝豆漿平衡激素，排卵前后雌性激素低

- 坐月子的人要包頭，不洗頭，不然以后老了頭痛

- 月經后泡艾葉水(消炎，消毒)

- 經痛需補鈣，多喝牛奶

關于飲食作息習慣

- 細糧無營養(米飯，饅頭)，管飽，肚子飽，細胞餓。粗糧(南瓜，薯，黑米等)平時半碗飯

- 素食優選蛋白質高的豆類，菇類，吃肉的人越缺蛋白質

-? 運動，超過30分鐘消耗的才是熱量，否則只是消耗體內的水

- 培養興趣愛好，把壓力釋放，有郁結壞乳腺

- 11點前睡覺，如做不到，在11-1點保持安靜

- 宵夜:不吃睡不著？改為生食，生食不需要通過肝，熟食通過肝，熬夜和宵夜都傷肝

- 包菜里面一定很多農藥，要洗干凈，不要只把外皮剝掉就OK

- 圣女果是轉基因，少吃，健康的番茄在太陽下是青黃色的

- 水果剝皮，鹽水洗米水浸泡

- 炒菜中加入醋，鈣離子會溶解在醋中，促進吸收

- 牛奶的鈣質比豆漿高，豆漿平衡激素，可多喝？雌素過高得乳腺癌不是豆漿惹的禍，皮膚好，雙向調節，防癌(要知道，隨著生活條件的改善，人們對脂肪、蛋白質攝入量過高，肥胖者也日益增多，而肥胖相應地會導致雌激素過高。此外，蔬菜中農藥和化妝品中都含有類雌激素，咖啡和酒會刺激類乳素的增多，如果過多食用這些食品，很可能導致雌激素過高。)

-? 補充蛋白質，變大只，如豆腐等豆制品

- 肉類更能補鐵，瘦肉內臟，豬紅等，貧血多吃。菠菜含鐵量很低

今天就分享到這啦，以后還有的話再補上