01
被深深刺激到了。一起學(xué)習(xí)的同學(xué)們建了個(gè)小群，平日大家偶爾會(huì)就某個(gè)話題熱烈討論。成員們年齡跨度很大，60后，70后，80后，90后，還好00后沒出道。
我真的成了三十多歲的小阿姨。常常被長江后浪的創(chuàng)意折服，自然夾起尾巴收起很多的想當(dāng)然。
論想法，行動(dòng)力，真正無法與新生代們相提并論，每每看到他們的主動(dòng)，激情澎湃，除了感嘆，還有點(diǎn)兒小落寞，太不給小阿姨們面子了。
論資歷，人生經(jīng)歷就那么一丟丟，大風(fēng)大浪沒遭受太多。歷練也好，沉淀也罷，不好與60后、70后的哥哥姐姐們相提并論。
這都不算啥，沒心沒肺的我歸屬于傻樂的行列。偶爾一次分享讀書和學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，被一群孩兒們微信群里崇拜了一番，小阿姨我樂得屁顛顛兒，被一口一個(gè)熱烈的“娜姐”沖昏了腦袋，心想著等見面好好交流。
沒料到，最近一次分組學(xué)習(xí)和年輕一代們分到一起了，都是平日呼我“娜姐”的弟弟妹妹們。當(dāng)我“隆重”地亮出身份時(shí)，被狠狠嗆了一口。真夠直言不諱的：
“啊，真的嘛，可是頭像真的不像耶。”
“娜姐，你是不是最近變胖啦，頭像很瘦耶。”
“娜姐，是不是生了寶寶都要心寬體胖啊？”
太刺激人了，不帶這么變相說人胖的。可是，2017年都要過去一半了，曾立下的瘦身誓言呢，看來我的自我感覺太良好了。
02
每晚哄娃之前，都會(huì)信誓旦旦等她睡著，我要拿起要積攢的資料，落灰的書。頭懸梁，錐刺股。夜晚是多么寶貴安靜的時(shí)光，最適合專注學(xué)習(xí)，靜靜深思了。
結(jié)果，剛捧起一本書，打了一個(gè)哈欠。最近腰不大好，躺會(huì)吧。看了幾行字，想起來今兒消息還沒更新呢。于是，開啟了刷屏之旅。
朋友圈里轉(zhuǎn)一圈。 誰誰又出門游山玩水了，誰誰又在深夜放毒了，竟然是我最想去吃的料理，誰誰在九圖黨秀娃了，誰誰在高考現(xiàn)場嚴(yán)陣以待……
不自覺地連刷好幾下。又想起來62銀聯(lián)錢包活動(dòng)，搶的券還沒來得及用呢。趕緊京東，1號(hào)店比較一圈，添置一些日常用品。
自從螞蟻森林能夠領(lǐng)苗澆水，每天沖著給沙漠種樹定期刷屏成了規(guī)律，畢竟沙漠里要種一棵以我名字命名的樹呢，多令人向往！
等都搞定，躺著的老腰更疼了。哈欠連天，眼睛酸痛，還不忘再刷一下朋友圈看最新的更新。該點(diǎn)贊的點(diǎn)贊，該留言的留言。這項(xiàng)活動(dòng)比起鍛煉要規(guī)律多了，相信我的右手大拇指的靈活度絕對(duì)比前些年提高了幾百倍。
說好的學(xué)習(xí)呢，說好的看書呢？都在我大腦的某個(gè)角落躺著優(yōu)哉玩樂呢。反正，也不是特別著急，留著明天再說吧。
03
明日復(fù)明日，明日何其多。等寫下這些所作所為，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。明明知道身體的本能對(duì)脂肪和糖充滿渴望，攝入過多有益無害，還是無法停下買買買，吃吃吃的節(jié)奏。
明明知道獨(dú)處提升專注力，還是無法享受孤獨(dú)，生怕與世界失了聯(lián)系，在紛繁復(fù)雜的世界里無目標(biāo)地游蕩。
神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特.薩博斯基發(fā)現(xiàn)人類大腦的前額皮質(zhì)就是用來讓人選擇做“更難的事情”的。而做這些更難的事情正體現(xiàn)了人的自控力。
“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上”
雖然我們只有一個(gè)大腦，可是大腦里的想法卻是千奇百怪。總體來看，基本都是兩個(gè)“我”在打架。天使的你總是強(qiáng)調(diào)要克制，深思熟慮；惡魔的你總想偷懶，及時(shí)行樂。
無論是對(duì)食物的無法抵抗，還是不能停止的刷刷刷，都反應(yīng)出我的自控力并沒有達(dá)到預(yù)期。 我太樂觀了，高估了自我約束的能力。背后到底是什么機(jī)制在左右我的行為？
04
在原始社會(huì)，食物是缺乏的，當(dāng)看到前方有獵物時(shí)，先祖?zhèn)兊拇竽X便會(huì)釋放多巴胺，促使他們?yōu)闈M足欲望采取行動(dòng)。可是，現(xiàn)如今，溫飽早就不是問題，先祖?zhèn)冞M(jìn)化的基因卻得以保留。
吃飯時(shí)間面對(duì)一桌美食很難拒絕，飯后看到甜點(diǎn)更是手到擒來，沒事兒再來個(gè)下午茶，生活更美好了。多巴胺們時(shí)時(shí)刻刻在作用，給我們發(fā)送行動(dòng)暗號(hào)：就在此刻，吃掉它，才夠爽！
食色性也！古人們多有智慧，早就把食排在第一位。同樣如此，手機(jī)屏幕上各種刺激和誘惑的圖片，美食，美景，打折的商品等等，都在刺激我們的大腦，釋放出大量的多巴胺。
這讓我們更加上癮，變得和強(qiáng)迫癥一樣。這條笑話太有意思了，這個(gè)景點(diǎn)風(fēng)景真好，這家店的甜點(diǎn)看起來不錯(cuò)嘛，喜茶排隊(duì)這么長啊……
無意間，小手機(jī)大世界激活了我們的多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。我們的拇指和中了邪一樣，無意識(shí)地重復(fù)刷刷刷一個(gè)動(dòng)作。
斯坦福的神經(jīng)科學(xué)家布萊恩.克努森曾在實(shí)驗(yàn)中證明，多巴胺控制的是行動(dòng)，而不是快樂。
測試者在屏幕上看到某個(gè)符號(hào)便可以期待贏錢，如果想要贏錢，只需要摁一個(gè)按鈕，便可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)。實(shí)驗(yàn)過程中，會(huì)掃描測試者的大腦。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要符號(hào)出現(xiàn)，釋放多巴胺的“獎(jiǎng)勵(lì)中心”就有反應(yīng)，測試者接著會(huì)按下按鈕。可是，這之后贏錢了，釋放多巴胺的區(qū)域反而沒有反應(yīng)，很安靜。是另一個(gè)區(qū)域產(chǎn)生了贏錢的快感。
換句話說：因刺激而產(chǎn)生的多巴胺是促使我們行動(dòng)的始作俑者。
05
你會(huì)不會(huì)有點(diǎn)兒小失望，說到底，理智戰(zhàn)勝不了沖動(dòng)。在面對(duì)誘惑的時(shí)候，真的沒有辦法了嗎？那些自控力很強(qiáng)的人，是不是背后也會(huì)偷偷放縱自己呢？
著名的斯坦福心理學(xué)家凱利. 麥格尼格爾曾分析大腦前額皮質(zhì)層。
它包括了三個(gè)部分“我要做”“我不要”和“我想要”。其中左邊負(fù)責(zé)“我要做”，幫助處理困難或者有壓力的工作，右邊負(fù)責(zé)“我不要”，幫助克服一時(shí)沖動(dòng)。而“我想要”的這部分，位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置，會(huì)記錄你的目標(biāo)和欲望，決定你“真正想要什么”。
在看到食物蠢蠢欲動(dòng)，開始流口水的時(shí)候，如果只是“我不要”在工作，比如明令禁止甚至恐嚇自己“別吃，會(huì)變成大胖子”，對(duì)我們的幫助一點(diǎn)兒也沒有，因?yàn)楹芸炀陀辛硪粋€(gè)聲音來勸你，“沒事兒，大胖子也很可愛嘛，只是一小口而已。”
而如果，此刻你能隨時(shí)覺察自己到底想要什么，想要苗條的身材，健康的身體，長壽而非疾病早早纏身時(shí)，便更會(huì)控制攝入過多的熱量。
同樣，面對(duì)手機(jī)上的誘惑，是否也可以回到自己想要什么呢？想要成長，想要面對(duì)各種不如意時(shí)內(nèi)心平靜，想要充足的精力陪伴家人，想要健康的身體……而這些都能悄悄讓你停下刷刷刷。
如果說意志力是一種能力，那么它是可以后天習(xí)得加強(qiáng)的。簡單的多提問自己“我想要”什么，加強(qiáng)磨練，是收回力量的第一步。做自己的主人，優(yōu)化心智模式，會(huì)讓你更加與眾不同。
