看到成功，是不是以為這又是一本成功學雞湯？最開始在TG的推薦書單里，這本書我是拒絕的，湊單的時候帶上了這本書，當然了，也是放在最后才來看。發(fā)現(xiàn)，原來是心理學的教材，清楚的表達了三個關(guān)鍵問題：如何定義成功，如何發(fā)現(xiàn)自己，如何達到目標？所謂的成功可能不在于對物質(zhì)的占有，或者名利雙收，很可能是在工作和生活中，在人生經(jīng)歷中體驗了快樂，快樂才是幸福的真諦，成功也就寓于其中了。每個人都可以切實的尋找到屬于自己的成功，只要找到自己，并在此基礎(chǔ)上良好的管理自己，這就是成功。
書中有大量的案例以及圖表還有選擇題等，所以比普通的書厚重了兩倍有余，以簡單易懂的方式講解心理學理論與知識，在認識自己，發(fā)掘自身能力，增強自信與自尊的同時，提高自我管理以及溝通等技能。對于書中列出的題目沒有所謂的正確答案，唯一正確的答案是，忠于自己的，真實的并由反思和批判性思考所支持的答案。
與我們內(nèi)心的東西相比，在我們后面的和前面的都是小事。——拉爾夫?艾默生
1）自我意識（自我引導(dǎo)、自尊、自律和自我激勵）；2）態(tài)度；3）積極思考；4）與他人積極的人際關(guān)系。
自尊：對自己作為一個有價值的、獨特個體的尊重。
積極思考：關(guān)注未來的各種可能性，而不是在糟糕的經(jīng)歷上廢話連篇。把挫折視為進行重新估量和再次嘗試的良機。
自律：做一些必要的改變以擺脫惡習。運用批判的思考以做出正確的決定。
積極品質(zhì)：1）愛的能力——感覺、表達并接受愛、親情、熱情和同情并以一定方式實施愛的能力。2）職業(yè)——對某些事情感興趣和興奮，并將其轉(zhuǎn)變成畢生工作的能力。3）勇氣——承擔風險和挑戰(zhàn)自我的能力。4）信任——對他人及其動機富有信心。5）樂觀——期望事情將產(chǎn)生最好的結(jié)果。6）重視未來——關(guān)注未來可能發(fā)生的事情，而不是關(guān)注過去的錯誤或失望。7）社會技能——理解他人、與他人和諧相處并建立穩(wěn)固關(guān)系的能力。8）美學感受力——欣賞和喜愛藝術(shù)、音樂和大自然的能力。9）職業(yè)倫理——堅持尊重義務(wù)、可信賴、盡責、干實事和富有成效的承諾。10）誠實——對自我和他人以直率的方式思考、說話和行動。11）情感意識——體驗并表達廣闊范圍的情感的能力。12）堅持——持續(xù)面對失敗和逆境、保持朝向目標的軌道和控制壓力的能力。13）寬容——精神慷慨、避免嫉妒和責備的能力。14）創(chuàng)新思維——愿意思考新的觀念和觀點，并嘗試新的思考和處事方式。15）精神追求——尋找人之存在的更大利益、目的或意義。16）自尊——對自身價值的積極感受，包括尊重自己喝尊重他人的權(quán)利、感受和愿望。17）智力——運用知識和經(jīng)驗去做出正確決定的能力。
關(guān)注自己內(nèi)部正在發(fā)生的事情以及為什么會發(fā)生。
自我形象包括：1）智慧能力；2）工作、學習和運動的能力；3）創(chuàng)造力、幽默感和品行；4）浪漫吸引力和身體外表；5）父母關(guān)系和親密友誼；6）社會認可/受歡迎程度。
健康的自我形象是積極的，但也是現(xiàn)實的。
健康的方式是發(fā)現(xiàn)你生活中的平衡。
誰都不會以你自己的方式看待你。
不要在你能成為什么的問題上設(shè)置限制。
經(jīng)常反省自己的傾向就是自我意識。個人自我意識、公共自我意識。
過高的自我意識有可能引發(fā)憂慮。
培養(yǎng)面對痛苦的勇氣。
生命對每個人都有所期待。
找到喜愛的職業(yè)，一生中不必忙于其他。
選擇職業(yè)時思考你的人格。
六種工作人格：現(xiàn)實型、調(diào)查型、藝術(shù)型、社交型、事業(yè)型（勸說家）、常規(guī)型（組織者）
情感記錄：通過一周的記錄來監(jiān)控你的感覺。每當你體驗到中度或強烈的情感時就記載下來，并立即回答關(guān)于它的三個問題：我的身體感覺如何？在我開始體會這種情感之前，恰好發(fā)生了什么？我能對這種情感起個什么特殊的名稱？
希望實現(xiàn)長期目標的人必須從小步做起。
對于你的目標持積極態(tài)度——只有你能夠?qū)崿F(xiàn)它們。
設(shè)置良好的目標有五個重要特征（SMART）：具體性S、可衡量性M、可實現(xiàn)性A、現(xiàn)實性R和時間相關(guān)性T。
短期目標和長期目標是同等重要的。
時刻提醒自己堅持自己的目標。
Norman Vincent Peale《為什么積極思考者能獲得強有力的成果》，設(shè)置目標并實現(xiàn)的策略（目標卡片）：1）思考你在生活中想走向何方；2）做出關(guān)于你的基本目標的堅強決定；3）用清晰的陳述句寫下你的目標；4）盡你的最大努力學習和研究你的目標；5）為你的目標設(shè)置一個時限；6）確認關(guān)于你的目標的決定是正確的；7）為你的目標付出所有的努力，決不停止嘗試；8）成為一個積極思考的人；9）一旦實現(xiàn)了一個目標，就繼續(xù)下一個。
有效處理壓力的三個核心特征：1）不把問題視為災(zāi)難，而是挑戰(zhàn)；2）對人生有種使命感或目的，幫助正視挫敗；3）有某種完全控制人生的感覺。
無論問題是什么，都可以用健康的、建設(shè)性的方式去處理。
處理壓力的一個良好方式是進行簡單的放松或沉思。20分鐘的平靜狀態(tài)。
保持幽默感。
你的想法和感覺是正當?shù)模阌袡?quán)表達出來。1）在小惱怒成為激發(fā)憤怒的情境之前先處理之；2）當你需要時尋求幫助；3）對不合理的要求說“不”；4）如果沒有以你希望的方式來對待你，那就大聲說出來；5）努力采取惠及每個人的解決方案；6）敞開心胸接受積極的、建設(shè)性的批評和建議；7）接受贊美時簡單的說一句“謝謝”，而不是貶低自己；8）運用平靜的肢體語言并保持良好的目光交流；9）練習積極的傾聽：表面想聽的愿望，關(guān)注其他人的話語和身體語言，對他們的話語做出回應(yīng)，讓他們知道你已聽見他們說的話。
積極思考，把問題看成挑戰(zhàn)自身能力和決心的機遇。
態(tài)度：預(yù)先決定你以某種方式行動的信念或觀點。
消極思考：關(guān)注自己、其他人和周圍世界的缺點和問題。
悲觀主義：預(yù)期最壞的可能結(jié)果的傾向。
接受而不是判決：判決主義，譴責人或事的習慣，因為這些并不是你認為應(yīng)當進行的方式。
限制抱怨。用于抱怨的每一分鐘都是沒有花在得出解決方案的時間。寫抱怨日志，記錄抱怨的時間和時段。為抱怨設(shè)定一個時間限制：大概三到四分鐘，時限到了，就停止抱怨并開始行動。
在工作中思考積極面：1）選擇把工作看作是愉快的、值得享受的和滿意的；2）盡可能多地了解你的工作，征得有關(guān)如何把它做的更好的反饋；3）閱讀與你的領(lǐng)域相關(guān)的書籍和文章，從而保持激勵力；4）設(shè)置你自己的品質(zhì)標準并努力達到這些標準；5）做些短暫的休息，并恢復(fù)精力；6）做重要的工作，切勿淹沒在瑣碎的事務(wù)中；7）避開閑聊。
集中精力尋找解答，而不是對最壞的情況耿耿于懷：1）關(guān)注解答，而不是可能的最壞情景；2）應(yīng)對，不要逃避，采取行動；3）分享你的擔憂；4）如果你確實不能對情境做任何事，那就努力讓擔憂走開；5）用積極斷言壓倒擔憂（我有能力處理出現(xiàn)在道路上的任何東西、我承認一些事情是在我的控制之外的。）；6）引導(dǎo)你的神經(jīng)能量轉(zhuǎn)化成身體行動。7）回到現(xiàn)實
遵循健康的生活方式。
把鍛煉看作自己的快樂時光，而不是日常瑣事。
克服自我擊潰的態(tài)度：關(guān)于自己注定要失敗的消極態(tài)度。
認知扭曲：自我批判、非邏輯的思維模式。1）全有或全無思維：把問題看作非黑即白，中間沒有灰色地帶；2）過渡概況：以有限的證據(jù)為基礎(chǔ)得出范圍廣泛的消極結(jié)論；3）過濾：阻斷積極輸入而集中于消極輸入的思維習慣；4）無助思維；5）自我責備；6）個人化：斷言每件事情多少都與你有關(guān)；7）思想閱讀：指別人像你一樣思考；8）情感推理：斷定你的消極情緒反映了事情的本來面目；9）災(zāi)難化：戲劇性地夸大任何小事情的負面結(jié)果。
自我改善需要有改變的意愿：從小的改變開始，找出愿意做出的細小的改進并一一完成。
改變習慣三大步驟：1）愿意改變此習慣；2）了解此習慣；3）用一個好習慣代替此壞習慣。
批判思考的七個重要標準：清晰、精確、準確、相關(guān)性、深度、廣度、邏輯
優(yōu)柔寡斷會產(chǎn)生精神緊張。一旦我們做出了一個決定，這種緊張也就開始減輕。
積極激勵：由于某事將促使我們朝向一個目標而做此事的驅(qū)動力。消極激勵：為了避免消極結(jié)果而做某事的驅(qū)動力。
自立的姿勢與自信及權(quán)威相關(guān)聯(lián)，低頭和塌肩則表示卑下的地位或情感上的重負。
有效的講話人：清晰地講話、運用大量表現(xiàn)力量的詞匯、使用積極的肢體語言、講真話、歡迎信息反饋、注意聽者的非語言信號、對他人的感覺和觀點表示尊重。
對各種各樣的反饋保持開放，即使是不想的聽的意見。如果了解到自己犯了個錯誤、制造了混亂或者傷害了某人的感情，那就承認這個問題并作出道歉。建立信任和避免沖突。
不要以“你”字開頭，而是嘗試以“我”字或“我覺得”來開頭。
建立親密關(guān)系的首要方式是自我交心：交流真正的想法、愿望和情感。
開放的自我、隱蔽的自我、盲目的自我、未知的自我。
親密關(guān)系的三個特征：共享性、社交性、提供情感支持。
努力做到：有自我意識和情感意識、顯示并真正感受到移情、練習積極傾聽、考慮對方的動機和需要、顯示出關(guān)心、愛護和真正的興趣、給予鼓勵和情感支持、避免傷害性（虛偽、自私、依賴、試圖控制以及生理或心理上的虐待。）
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