每個人都是希望自己變得更好，我也不例外。從上學期開學我就抱著改變自己的愿望來到學校，那時候計劃著我要不斷突破自己，把握鍛煉自己的機會，多學習，多上臺……

轉眼間也快要一年。這短時間里，我確實有得到鍛煉，而且對于初中，高中既自卑又自閉的自己比起來確實進步很大。但是，有一些主要問題卻一直沒有得到解決。

①專注力

缺乏專注力應該是我一年前就發現的問題了，而缺乏專注力也對我的學習和成長有著很大的影響。舉個例子:我從小學就沒有專注學習的習慣，導致我上了分心，于是老師講的內容都聽不進去更別說記住了，而這個問題就像是魔咒，直到現在還是困擾這我。 不單單是聽課，平時聊天也經常聽了一半就分心；然后看書、寫文章一身邊有動靜我就分心；背誦的時候總是不到五分鐘就開始做別的事情……因為注意力不夠集中，所以我的記憶能力也得不到發揮、也很難進行思考、做事情的效率變慢，甚至忙了一天都不知道做了什么，只是覺得自己很疲憊。

②想象力

我其實挺希望自己想象力豐富一點，但是我現在所擁有的想象力可不是我希望有的想象力。好的想象力即大腦聯想，出圖的能力，它能使我們記憶很多很復雜或者很長的內容，比如:一篇長文章可以通過故事聯想進行記憶；每天看到的景物可以閉上眼睛聯想出圖；耳朵聽到的故事可以通過聯想成畫面，更有聲臨其境的感覺……而我所擁有的想象力就只是胡思亂想。因小時候總是一個人又缺乏安全，所以我總是習慣了妄想，如:想象自己是英雄，然后打敗了很多壞蛋；自己是奧特曼，打死了怪獸；自己是明星，在舞臺上表演，萬人矚目，萬人追捧……甚至這種妄想到了讓我上癮的境界，記得小的時候，我一回家就馬上上樓，一個人在床上妄想這自己跟壞蛋決斗。那個時候自己就是全世界最強的，而且還有很多兄弟，而空氣就是敵人，自己在床上自嗨，有時候還拿枕頭當對象懟?，F在想想真的有點后怕，還好自己沒有的了妄想癥或者精神分裂。但是因為之前的習慣導致現在的妄想總是控制不住，所以之后事后覺察后不斷寫筆記，這樣看來我確實敏感了許多

③拖延癥

拖延應該是每個人都有的，而我應該也不至于到拖延癥的地步。只不過，為了自我成長確實要逼著自己重視起來。那我拖延主要表現在⒈在我遇到比較難得事情，比如寫導游詞、做題、看完書寫讀書筆記……我就開始無意識做身邊的事情 ⒉對于一切需要懂點腦筋的都很慢堅持下去⒊總是會跳過難得，先做容易的，于是難得事情一拖再拖，后面又合理化，說算了反正時間也過去⒋自我認為比較難得事情可能會先自我否定，然后就開始本能的應付一下，或者已經拖到最后，然后因為時間來不及所以應付了事。

總結問題

因為我意識到最近的忙忙碌碌并沒有成效所以給自我做了分析?，F在需要解決問題主要是:

①不要只停留在知道這個層面。去行動，在行動的過程中改變認知。如:找個沒有人的環境學習，并且通過正念，時刻覺察自己在專注； 通過正確歸因不斷改變認知，調整以往的慣性思維； 跟著清單來，只做一件事，并且這件事做完之前其他事都不許碰，也不要停下來?。。?/i>

②知道不如行動。去試著把所有學到的理論和心理知識運用到生活中，然后如果真的有用再分享給身邊的人。如:⒈非暴力溝通，不要只是記住滿足需求，請求，提出建議……應該要把對話運用的社交中，然后看一下對方什么反應，然后自己是否適應⒉刻意練習不是停留在明確目標，走出舒適圈……的理論上，而是去練習，寫作、看書、表達等都可以通過這個方式練習；⒊如，那些所謂的共情和安撫別人，已經心理知識，需要在自我或者社交過程中，觀察。對話的時候試著去運用，然后換位思考，如果我遇到這種情況，我喜歡對方怎么安撫我，怎么幫助我，緊接著我就這樣去做。

③嚴格遵從。因為總是對自己太松，給自己合理化，讓自己的時間被各種小事占據，導致真正的學習都無法進行。

希望我的理性是真的理性。