呼啦圈減肥,居然還會粗腿?!

周末來了 估計不少童鞋也早早就有所準(zhǔn)備,在家死宅一天了吧……

不過,久坐不動,不但讓你胖、讓你腰酸悲痛、還會讓你餓得快哦……

所以別忘了時不時起來動一動,來幾組沙發(fā)深蹲、鉆石俯臥撐或者居家HIIT操課什么的,高效燃脂、愉悅身心,還可以扛餓!

1/呼啦圈減重,讓小腿更粗壯?!

提到居家鍛煉,呼啦圈可以說是相當(dāng)傳統(tǒng),也是相當(dāng)多女生青睞的運動方式了。強度雖不大,沒事看個電視扭一扭什么的也還算方便……

另外,不少網(wǎng)媒也都在說轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥,那么效果究竟幾何呢?

科學(xué)家為此專門進行了為期6周的呼啦圈減重研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),用呼啦圈來減肥,基本等同沒用①……

實驗結(jié)果表明,即使是連續(xù)增強式的呼啦圈鍛煉,也并沒有很好地減少體重。

另外,雖然腰腹的圍度略有減少,但是悲劇的是,肱三頭肌和小腿肚子的圍度卻出現(xiàn)更明顯的增加……

需要注意的是,該項研究對比的是身體圍度,對于體脂并沒有直接表示,所以即使腰圍略有減少,腰部的脂肪也可能是絲毫不少的……(腰圍減少可能和鍛煉后的腹肌收縮繃緊等相關(guān))

另外,有人可能會表示好奇,為什么練呼啦圈居然還能粗小腿……

個人認(rèn)為,這可能和動作過程中,小腿腓腸肌處于持續(xù)發(fā)力狀態(tài),受到比較好的刺激相關(guān)。

小腿相關(guān)肌群

腓腸肌

視覺效果:過于發(fā)達(dá)會使得小腿看上去粗壯;

生理作用:站姿直立或者膝關(guān)節(jié)較直時蹬足發(fā)力較多,比如站立、行走和慢跑等;

所以,無論是想瘦身還是想瘦腰,都不建議單靠呼啦圈或者卷腹等這類強度不大的局部訓(xùn)練來實現(xiàn)哦。

還是要再強調(diào)一遍,減脂并非動哪瘦哪,而是一件全身性的事情,高效減脂,HIIT和大肌群力量訓(xùn)練更有效!

2/嫌自己胖?越來越胖!

一個有趣的現(xiàn)象,越覺得自己胖的人,越容易真的“夢想成真”,越來越胖……

《國際肥胖癥雜志》刊載了一篇報道:英美科學(xué)家在追蹤調(diào)查了1.4萬名成年人后發(fā)現(xiàn),覺得自己超重的人,更容易變得更胖!

科學(xué)家認(rèn)為,這可能是因為胖會帶來壓力,從而讓人更容易通過暴食來排解壓力,結(jié)果進入一個惡性循環(huán),吃完更胖-胖完內(nèi)疚接著吃-吃完再胖……

覺得自己胖?更容易化悲憤為食欲!

另外,心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn),內(nèi)疚感自責(zé)感等負(fù)面情緒,也是導(dǎo)致人情緒崩潰,暴食或者自暴自棄的主要原因。

有負(fù)罪感的人,在實驗中會比別人吃更多的甜食,即使他們知道這樣會胖得更快……

事實上,身體反映著我們的思想和行為,就像運動時專注,可以幫助肌肉更好的收縮生長一樣,給身體樂觀積極的暗示,也能幫助我們更好地達(dá)成目標(biāo)。

所以,不要因為自己的體重突然上升了好幾斤,或者最近幾天吃多了點,就充滿負(fù)罪和自責(zé),恨不得瘋狂運動趕緊減掉,結(jié)果反而給身體造成壓力,適得其反。

保持規(guī)律的運動,健康的飲食和積極的心態(tài),你的身體自然也會有所感受,向更好的方向發(fā)展!

3/胖子福音?越胖越安全?

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),我們對一個人的判斷,會受其體型影響,人們通常覺得胖子不容易犯罪,最容易被人認(rèn)為是罪犯的,是那些肌肉男。

一項研究結(jié)果顯示,有超出一半(51%)的參與者指認(rèn)犯罪嫌疑人是肌肉男。另有37%的人認(rèn)為嫌疑人最可能是那些身材正常的人,而僅有10%的人相信罪犯是那些體型肥胖的人。

研究人員還表示,這種情況在暴力搶劫和普通盜竊這兩種犯罪情景中,居然出奇一致,均得出了一樣的結(jié)論……

個人認(rèn)為,這可能是因為人們主觀上會覺得,擁有肌肉的人更有力量,所以更有可能有暴力傾向?qū)е碌摹?br>

不過,目前也有研究表明,肌肉更多,身材更棒的人,會有更多睪酮分泌,從而更有進取心、也更傾向于公平、博弈和共贏。

另外,大量數(shù)據(jù)表明,擁有肌肉的迷人身材,也是更吸引異性的主要因素。

所以童鞋們,為了更高追求、更高目標(biāo)、更強進取心,放心大膽去鍛煉吧!

4/奇聞:日攝8000大卡,吃不胖?

最后是英國《鏡報》前段時間的一則新聞:

怎么吃都不胖?英國姑娘尼古拉,因為患有一種罕見的不治之癥,每天竟然要攝入8000大卡熱量來維持自己的體重,幾乎是普通女性平時的4倍!她甚至因為花在吃上的錢太多,欠下來250英鎊食物債。


這篇微博發(fā)布后,很多童鞋都表示……好羨慕這種病……

不過尼古拉卻因為這種罕見的病,都無法正常工作,嚴(yán)重影響了自己的生活!

提出這條新聞,是想告訴大家,胖有胖的苦惱,吃不胖也有吃不胖的煩惱,對于普通大眾來說,無論胖瘦,有健康的身體,首先是第一位。至于好身材,還是好好運動,逆天改命吧!

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