本文是戰隼老師在喜馬拉雅FM的《戰隼：無需意思志力的習慣養成法-100天行動》的筆記。如需要原文，請收聽節目。

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A策略：突破自己舒適區，加大難度和強度的策略。

B策略：正常執行的策略。

C策略：底線策略，在突發意外時，至少也要執行一次C策略來保證計劃執行的連貫性。

比如運動計劃。平時的計劃是慢跑1小時（B策略），如果在有意外發生（下大雨，或者有客人來訪等）時，起碼也要在家運動7分鐘（C策略）。那么在7分鐘運動時需要些什么裝備，需要些什么支持，這些準備活動執行起來要花多少時間，全部都詳細列下來。一但意外發生，就可以馬上執行。這對于要求自己必須每天打卡的人來說，是很好的支持手段。

但是！C策略畢竟是底線策略，緊急策略。它不能做為常規策略多次使用。強烈建議一周中使用C策略不能超過兩次。

作業：考慮自己的ABC策略。在WOOP上做緊急備案，什么情況下應用A策略，什么情況下應用B策略，什么緊急情況下應用C策略。如果你是必須連貫打卡的強迫癥，那么C策略可以做為自己的底線應急策略，承諾一定會做到它。