拖延是當代人的通病，我是患者之一，今天的病癥是：
1 ?早上本是6:45 分的鬧鐘，但是我懶床到7點起的床。賴床也是當代人的重癥拖延之一；
2 ?本來要和上司申請換班的，但是從早上一直說要做，要做，結果是剛剛22：45分才發出的 ? 微信；本來說要在23:00前把晨讀寫完，結果一直不知道自己做著什么，磨到23:30分動的手；
3 ?前天老爸說打不通弟弟的電話，讓我給他發個微信，結果我到今天看到他在家庭群發消息了才想起來。

我的癥狀不輕，我很清楚。但是因為什么原因，我常常在分析過后也是很絕望，很不知所措。
其實我知道我是因為貪玩，想看八卦新聞了，想刷手機了，雖然已經沒有什么最新的動態了，還一遍一遍的刷新著。還會莫名其妙的發呆了，明明說好洗完澡就寫晨讀，但是坐在那里吹涼之后，會發呆半個小時才記起自己本來是要做什么。還會很容易被一些干擾分散注意力，可能一個微信的滴滴聲，但是就讓我落入半個多小時什么實事都沒有干的窘境。

面對可以說是病入膏肓的自己，我每天都想著，下班回家第一件事把手機藏起來，但是現實往往是第一件事把手機拿出來。怎么辦？怎么辦？怎么辦？

看看今天的晨讀是怎么說的：

01 ?拒絕誘惑，沉下來思考要做的事情

對你頭疼的晨讀感悟，以先閱讀晨讀材料，再思考你的寫作方向，想不出來，可以試著用列提綱，做思維導圖的形式拆解你的思路，讓下筆的時候，才思不會打結。然后，記得嚴格控制 自己不要碰手機，將手機放在遙遠的地方，不在視線的地方，去做你腦海里的事情。然后試著發現，其實當你坐下，開始寫上第一個字，會源源不斷的想要寫下去。

02 ?不留退路的給自己一點壓力

找一個知道你在做晨讀這件事的好朋友，放下你的豪情壯語，對她說：這個月我要拿全勤，還要爭取拿xx個最佳晨讀勛章，如果下月初復盤我沒有做到，姐請你吃飯。

在面對面子和金錢的時候，我相信我們總會覺得有些壓力的，總會為了這點兒外在的動力和好強去堅持的。不要給自己后悔的機會，一旦反悔，就必須接受更加嚴厲的懲罰！姐除了請你吃飯，這個月工資也給你。我想這樣的賭注，應該會激發我們的斗志的。

就像網上說的，很多的犯罪不僅僅是人的問題，其實也是法律的外加制裁懲罰不夠重，如果法律制裁重得你想到都會恐懼，我想應該會起到很大的警醒作用，減輕很多的犯罪情況。所以，很多事情其實不是我們做不到，而是我們逼自己還不夠緊，對自己還不夠狠。如果不做到這樣，我們失去的遠比我們沒有做，或者因為拖延造成的不那么好的結果多的多的話，我相信，總會讓你動容和努力去奮斗。

03 ?分解任務，并及時行動

很多事情我們拖延來做，想想原因，可能是這幾個情況：
1.事情不夠重要緊急 ，期限比較長
2.外界誘惑太大，以至于都忘記自己本應該做的
3.任務太簡單，覺得很快可以完成，就不著急去做
4.任務太難，以至于不知道要如何去做，沒有眉目

面對這樣的情況，我們該去寫好任務清單，然后劃分緊急重要事件的程度，從最緊急重要的事情開始列起，然后根據任務給出你自己設定的最后完成期限（這個期限需要比本來的期限要早），再將排序的任務從最重要的開始拆解，然后及時動手完成。

比如在晚上的20:00——24:00，待做事項排序：
① 吃飯 ? 25分鐘完成
② 洗漱 ? 30分鐘完成
③ 給家里人電話 ?20分鐘完成
④ 晨讀 ? 30分鐘完成
⑤ 看書 ? 60分鐘完成
中間銜接時間的消耗 ?30分鐘預算
⑥ 睡前刷手機 ?20分鐘完成

對于晨讀和看書是可以進行拆解任務的，晨讀從閱讀到動筆，如何能夠用30分鐘完成，這是一個很大的挑戰。看書，看什么書，是否需要記錄好詞好句，記錄感悟，怎么看，也是可以去分析方法，然后執行。然后當這樣去做的時候，是否會收獲一些，從而有些許的成就之心，激勵下次也這么做呢？當然要先做，才能看到成果，再看下次的行動呢。

我給自己診了脈，也分析了病情，也對癥去下藥了。
我得囑咐自己幾句：“良藥苦口啊，有病就得吃藥，吃完之后記得要去改，以后別再犯了呢。”