一、為何你總是心緒不寧
1、
你下午在公司有個分享，參加的有多個部門的同事，老板臨時通知也要來聽你的分享，瞬間緊張起來，以至于大腦一片空白，什么事情也做不了？
2、
你們團隊辛苦兩個月封閉開發出來的APP項目，過程相當艱辛，在這個期限內項目組成員，加班加點，周末都沒有休息過，最后被告知本期項目不予上線直接作廢。團隊的所有成員臉上都像打了霜的茄子一樣，早知道沒規劃化好，何必要大家這么辛苦做呢，浪費公司資源和士氣。
3、
昨天在醫院科室里排隊，剛坐下，進門來一個婆婆說你起來讓下，我二話沒說，憑著尊老愛幼的美德起來讓座，后來才發現她不是自己坐，而是跟兒媳占座。老太太難道沒看到我也是一個大肚婆嗎？氣不打一處來，太自私的老太太，真沒素質。
二、人的情緒只被自己左右
你可能以為是他人的行為影響了自己的心態，如果他們不這么做，自己就不會這么生氣了。
其實人的情緒只會被自己所影響，是你賦予了別人讓你生氣的權利。
有人讓你起來本身可能會讓人不快，但是是否生氣取決于你，取決于你對事物的看法。如果你知道這位占座的老太只是希望你往里面坐下，同時別個準媽媽也會得到片刻休息，你可能就不會這么生氣了。
三、是你對事物的理解導致你非理性的行為
并非是因為事件本身直接導致了你的情緒或者是行為。是你對世界的認識(信念)影響了你對事件的反應(情緒和行為)。
四、常見的錯誤思維方式
1、災難化
有的時候我們會把問題放大，為了避免失敗或者是尷尬，而告訴自己事情的后果太過嚴重。
我們會害怕當眾進行個人分享：“如果我講不好，老板肯定對我的印象特差，完了，完了”
2、絕對論
有的時候我們會要求自己，“我應該做得更好。” “我不能失敗。如果失敗我就是個沒本事的人。”
有的時候我們會要求別人，“你應該好好學習，以后考好大學。” “他不應該這樣要求別人”
對于老板不理解整個團隊的辛苦，我們會想：“他怎么能這樣呢？原來定好的項目，說不要就不要了，難道自己沒有考慮清楚，就直接讓別人做嗎？做了又直接廢棄掉是對我個人有意見還是整個團隊能力不行。會對自己產生不斷的質疑。”
3、合理化
有的時候我們會逃避責任。不愿面對也不愿去解決。告訴自己說“那又怎樣”“誰會當一回事”“我是管不了了”“過幾天可能就自動好了吧”
有人插隊進來，你會想：“反正都沒有人阻止他，我有什么辦法呢？”
但是這樣的逃避反過來還是會讓自己悶悶不樂。
五、常見的錯誤信念
常常是一些錯誤而瘋狂的信念讓我們產生了錯誤的思維方式
1、太在乎別人怎么看的
我們往往過于在意別人怎么看待自己。希望所有人都喜歡自己。其實這是人類的動物本能，自遠古遺傳的基因告訴我們，如果族群中的大多數對我們不滿意，那我們可能很難生存下來。
想想那么多大明星，無論演繹的再好，身邊依舊有很多黑粉，何況是我們。沒有人可以讓所有人都喜歡。
2、完美主義
有時候我們過于害怕失敗。不能忍受哪怕一次失敗。要求自己必須要完美的。
只是如果因為害怕失敗而畏縮，那么我們會一事無成。在學習和工作中我們能見到的所有的成功人士，在背后都有無數你可能沒有見到過的失敗。比如老羅的堅果發布會之前的泄露事件。
3、人們應該按我說的做
每次家里收拾家務，希望老公能按照自己的意愿來立刻執行，但是往往聽到的回答是：你等著，我打完這盤游戲再說，或者是等睡覺時再做，還有很多不立刻執行的七七八八原因。
事情沒有朝你想要的方向發展，往往就很生氣，但不應該影響你的情緒。你可以生氣，但是因此而影響自己的心情進而導致不理性的行為其實沒有必要。
六、常見的幾個解決工具
1、假設最差又怎樣
“以前我也做過類似的事，也失敗過，可是結果也沒有這么嚴重啊。”
“我看別人也呵斥過他人的不良行為，我是很欣賞他的，那我也可以這樣去做，不用害羞。”
2、換位思考
“不就是一個次讓座嗎？旁邊還有位置，我向里面挪一下，也就可以了，明白老太的出發點是好的，不用刻意深思延展。”
“上司放棄項目，肯定也是背負了一定的時間和成本的風險，他是直接責任人，可能真的有些理由無法說出口吧，作為我們執行層，盡力配合公司要求，同時在適當時間問下領導，放棄的原因是什么，安撫下項目組成員，自己沒有必要非常生氣和埋怨。”
3、虛擬人格
你可以幻想一下，還有另外一個你自己在看著現在自己在表演。你說的話，做的事就像是別人一樣，其實除了你自己，沒有什么人會太過關注。
也可以幻想一下，一年后，或者兩年后來看現在的這個經歷，你可能甚至都不一定記得，沒有必要這么害怕或者緊張的。
他人影響你情緒的權利是你所賦予的。你可以對發生的事情選擇任何一種反應的方式，但是可以先想一想是什么在影響你的反應和情緒，它是否理性。關注自己，你的情緒可以不被任何人左右
