我不得不說，人類天生愛冒險，而且總是拿自己去冒險。如今我們總把自己放在人工的環境里，長時間坐著，眼睛盯著電腦/手機屏幕，離屏幕不足半米遠。這樣長時間不動會導致肌肉變化，脂肪在腿部堆積，導致一系列的亞健康問題和職業病，嚴重的還會引發各種突發性惡性疾病。

這些問題看起來很嚴重，預防和治療的方法不過是：經常起身走動。如此簡單的方法卻鮮有人了解或實施。在這個繁忙的社會里，人們似乎已忘記“行走”帶來的益處，忘記它能促進健康，改善不良情緒，還能整理凌亂的思緒。

《我們為什么要行走》是著名的大腦實驗研究專家、愛爾蘭皇家科學院院士沙恩·奧馬拉的科普代表作，奧馬拉認為，現代人久坐少動的生活嚴重損害了人的身心健康，我們需要開始行走（這是最簡單的運動）。他提醒我們：定時站起來，走出去，在行走的過程中去發現一個更快樂、更健康、更有創造力的自己。

接下來，讓我們跟隨書中的文字，一起去探索行走的奧秘吧！

行走，讓我們更健康

民間流傳著這樣一句諺語“飯后走一走，活到九十九”，這句諺語說明了在很久以前，人們已經知道行走對身體的好處。只是這個重要的信息被越來越快的生活節奏甩在了身后，被越來越忙的生活方式擠出了生活圈。

研究人員做過一個有趣的實驗，他們找來一位62歲的男性，花了3個月走完阿爾卑斯1300千米的山路。這位男性實驗前后的身體機能數據發生了令人驚喜的變化：BMI（肥胖指數）下降10%，脂肪下降25%，甘油三酯減少近75%，而有益脂肪則大量增加。

步行對身體的很多功能均有利。例如：它能保護和修復承受壓力而受損的器官；它能改善消化道功能，幫助食物順利通過腸道；它還能延緩大腦衰老的速度，甚至扭轉衰老的趨勢，也就是我們常說的逆生長。

行走，這個簡單的運動（或者說只是一種簡單的動作），告訴了我們一個簡單的道理：只有停止行走，你才開始變老；不能因為變老，就停止行走。

行走，讓我們更快樂

我堅持每天行走10000步已經有兩年，如果哪天不能散步，我就會覺得疲憊不堪，連情緒也會隨之陷入低谷。這樣的感覺特別不好，而自我療愈的方式很簡單，只要站起來走出去散散步就好了。

從目前的研究來看，情緒和行走的關系并不明確，研究報告還不能證明行走能夠幫助人們抵抗抑郁等情緒疾病，但越來越多的研究結果表明，經常行走能長久且顯著的提升人們的情緒水平，增進當下和長期的幸福感。

散步，尤其是經常在大自然中散步的人，會比整天宅在家里的人更陽光、樂觀、積極。不知道你有沒有這樣的經歷，即使是在狂風大作的日子里長途跋涉，哪怕當時會覺得狼狽與不快，但是最終仍會收獲愉悅的心情。不信？走出去試試看。

另外，我個人熱愛行走的最重要的理由是：行走是去除大腦雜念的最佳方式。行走時我可以不受打擾地、自由地整理思路，在內心里和自己安靜對話，客觀分析目前的問題，找出解決問題的辦法。我認為，快速解決心中的困惑，是提升快樂指數的重要方法之一。

行走，讓我們更有創造力

我們行走的時候，大腦也在運動。

很多著名的學者都有相同的經歷，他們認為好好地走一走就能把事情想清楚。哲學家尼采說過“只有通過行走得出的想法才有價值”。這些觀點表明了身體的運動與流暢的思考之間存在著重要的聯系。

有個做設計工作的朋友，每當他在設計遇到瓶頸時，就會放下一切到外面去走走。有時他會走到一個陌生的城市，有時他只是在樓下的公園散散步，總之，這樣的行走總能帶給他新的靈感，使他能持續創作出他想要的作品。

對我來說，行走的創造力更多是體現在寫作上。我喜歡寫作但卻不擅長寫作，因此我總是需要花很多時間去構思和修改，而在寫作前我總要先出門去走走，讓腦子里雜亂的信息歸整才有思路下筆。否則，我會一直卡在思考這個步驟停滯不前。

人的認知和神經功能在坐著時是保持相對靜止的，而在站立時則會活躍起來。行走能夠增加大腦的血流，打破靜止不動的狀態。即便只是站立起來這一個動作就能改變大腦的狀態，激發更多的神經認知能力，喚醒大腦，使慣性思維和發散性思維進行無縫切換，從而碰撞出靈感的火花。

沙恩·奧馬拉提到“行走是人類最平凡的一項奇跡”，我對這句話印象特別深刻。行走直接和間接對人類的許多行為產生了重大的影響。行走不僅對人體的肌肉和體態有益，還能保護器官和修復損傷，延緩甚至逆轉大腦的衰老。在行走中，我們的焦慮和抑郁會得到緩解，感覺會變得敏銳，思維充滿創造力。此刻，我相信《我們為什么要行走》在你心中一定有了專屬的答案。