誤區1、認為多運動可以減肥

正確觀點：運動只占身體熱量總消耗的15%到30%，更主要的是要控制我們的飲食才對，

運動也要科學合理，運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯。

誤區2、單一運動

有種觀點認為，力量運動可以作為主力減脂手段。

正確的觀點：正規的力量運動確實是最推薦在減脂時候做的運動，但這是因為力量運動對肌肉的保護效果，而不是對減脂的直接作用。

誤區3、認為運動可以燃脂

無數人認為運動是減脂的主要手段，或者至少是主要手段之一。

正確的觀點：只有溫和規律的運動，可以認為是對減脂有絕對好處的，但這種好處只是加成而已，一旦脫離了飲食控制，這種運動的好處將變得沒有意義。

誤區4、認為增加肌肉可以減脂

有人認為，增加肌肉，可以減少脂肪，或者可以降低減脂難度。

正確觀點：增肌并不是促進減脂的手段，即使基礎代謝得到了一些提高，也不會降低減脂的難度，只不過在飲食上有輕微的自由度提升而已。

誤區5、追求短期的沖刺效果

正確觀點：脂肪是人體的儲備能源，是人體強悍生存功能的重要組成部分，這使得很多人的減脂過程很難快速的完成，同時還能穩穩的保住成果。

誤區6、求快不考慮負面情況

正確觀點：快速減脂的效果非常難以保持。快速減脂的飲食和運動手段和正常人的飲食和運動習慣完全不符，難以堅持，結果往往就是徹底的反彈。