一位長輩，手術初愈。

兩腿變直，走路有勁。

神采奕奕，容光煥發(fā)。

人過六旬，重回自信。

世界仿佛，雨過天晴。

細述過程，常人難忍。

換膝三天，下床走動。

強行曲膝，接近極限。

規(guī)定時間，再痛要忍。

雙腿抬起，練習伸直。

個中滋味，自己感受。

聽完打顫，心口直痛。

醫(yī)學發(fā)達，這個沒錯。

傷筋動骨，活罪要受。

唯一辦法，保重身體。

病從口入，這是源頭。

首先吃少，體重正常。

膝蓋輕松，變型不易。

不會積食，血糖不高。

不會超胖，血壓難升。

不會疲憊，精力旺盛。

不會被開，心情愉快。

其次吃輕，少肉少味。

肉是脂肪，消化不易。

吃進腹里，殃及全身。

再次規(guī)律，定時定量。

張弛有度，進退有時。

養(yǎng)成習慣，知輕知重。

最后運動，保持活力。

拳不離手，曲不離口。

運動不停，體質日強。

四肢常動，伸縮自如。

小病小痛，一抗而過。

自己身體，自己關照。

真要一病，天昏地暗。