? ? ? ? 認識宇宙規律，遵循規律而活，就可以從痛苦中解脫出來。

法則一，無常變化

人類抗拒無常變化的自然法則，害怕失去所擁有的，也害怕想要的得不到，不愿意事情往不想要的一面發展，所以痛苦產生了。

——允許它發生，并如實觀察它的變化，就可以從痛苦中走出來。

法則二，無我

‘我’只是一個身心五蘊的組合體，短暫地在宇宙當中展現了一下子，并不是真實獨立的存在。

人們認為身體就是我，于是害怕身體老去，害怕長相不夠美觀，害怕別人說我們不好看。

人們執著地認為思維想法就是我，于是對一些事情總是看不破，放不下。

人們還執著認為情緒感受就是我，于是在心情難受時就想要抗拒，心情快樂的時候就想要貪著。

無數人活在絕望與痛苦里，就是因為他們把這種痛苦煩惱的情緒感受當成了他們自己。

——痛苦情緒生起了，一會就不見了，你只需要覺知到它的出現，看著它的流動，允許它的存在，這就夠了，痛苦也就無法左右你了。

規律三，當下

人們喜歡重播過去，計較過去，也喜歡恐懼未來，擔憂未來。所有煩惱和痛苦就是妄想和執著心在計較過去及擔憂未來的情況下產生。人們認為過去和未來是真實的，并且對真實的當下視而不見。

活在當下，就是在剎那間領會其中的美及喜悅，而不眷戀它帶來的快感，如果追逐快感就有痛苦相隨。

——心處在全然的覺知的當下，痛苦和煩惱就根本無法形成。所謂當下就是有意識地在思考，在做事。在當下思考是正念思維，不會制造負面情緒。與之相反，無意識狀態，各種潛意識沖動，或任由妄想和執著心風起云涌，負面情緒就會生起和形成，痛苦和煩惱就會出來控制你了。