作者是美國心理學(xué)博士，蓋伊·溫奇博士，他在2011年出版了暢銷書《嘎吱作響的車輪》，討論有效的人際關(guān)系溝通方法，這本書至今在亞馬遜暢銷不衰。
溫奇博士1991年獲得紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位，從1992年起，他一直以私人心理醫(yī)生的身份在曼哈頓工作，在這期間他幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活中。
2014年的時候，他把多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，和遭遇的案例，經(jīng)過總結(jié)和分析，出版了這本《情緒急救》，一經(jīng)上市，就成為炙手可熱的暢銷書，得到廣大讀者的好評。
溫奇博士本人也多才多藝，身兼多職，他是研究減輕心理壓力方面的專家，也是炙手可熱的主持人和國際知名作家。他會在紐約市內(nèi)或周圍的俱樂部表演單口相聲。
陷入情緒低谷怎么辦？
我們一生要經(jīng)歷諸多事情，遭遇諸多情緒，有些情緒會給我們帶來非常負(fù)面的影響。會讓我們的自尊心受到打擊，從而一蹶不振，很長時間無法恢復(fù)正常的生活態(tài)度。這本書從六個主要的方面講起，為我們詳細(xì)列出了六種常遇的負(fù)面情緒，這些情緒是我們每個人終生無法避免的，很多人甚至已經(jīng)習(xí)慣與它們?yōu)槲椤５沁@六個糟糕的情緒也并非可以為所欲為，這本書詳細(xì)地為我們開出了藥方，讓我們在小惡魔到來的時候可以有效地遏制它們，防止它們長成大魔頭。
總結(jié)：
我們都是平凡的人，在起伏的一生中都會遇到難以解決的問題，生命把各種驚喜給了我們，也給了我們難以駕馭的煩惱，當(dāng)你因此而情緒低落的時候，要知道這世界上是存在某些方法的，這些方法可以把陽光照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，可以讓你在盡可能短的時間里早日爬出情緒的泥沼。你所要做的就是打開情緒救急醫(yī)藥箱
六大負(fù)面情緒：
1.拒絕：被拒絕是你的錯嗎？
2.孤獨(dú)：一個人品嘗孤獨(dú)感。
3.喪失：在創(chuàng)傷中前行。
4.內(nèi)疚：情感體系中的砒霜。
5.失敗：情感“感冒”是可能成為“肺炎”的。
6.自卑：削弱你的情感免疫系統(tǒng) 。
金句：
1. 說服自己忘記被拒絕的傷害很是困難，拒絕的破壞性如此之大的原因之一是，在試圖減輕我們所感受到的痛苦時，我們的理性、邏輯和常識通常都是無效的。
2. 很少有人能夠勇敢承認(rèn)自己是孤獨(dú)的，孤獨(dú)讓人覺得羞愧和恥辱，進(jìn)而引起自卑，有超過40%的成年人在一生中會體驗(yàn)到孤獨(dú)的痛苦，幾乎所有人都會因此覺得自己很可憐。
3. 有些時候，內(nèi)疚感會長久占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去，小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的英雄，而較大劑量的內(nèi)疚，則成了心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
4. 如何對待失敗，決定了我們的人生是否成功和幸福。雖然有些人可以很好地應(yīng)付失敗，但很多人卻無法做到，失敗總是帶來傷害和失望，但也可以成為一段內(nèi)容豐富、充滿教育性的成長經(jīng)歷。
5.失敗不僅使我們的目標(biāo)變大，而且讓我們覺得自己更加渺小，失敗能讓我們覺得自己不聰明、缺乏吸引力、能力較差、不熟練、不勝任——所有這些都對我們的自信產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。
