? ? 1.有時候我們會有很多不理性的思維，尤其當我們自尊心受傷害的時候。

? ? 2.與自我辯駁：第一種辯駁方式，是實證式辯駁。就是找與不理性的結(jié)論相反的證據(jù)。它的重點就是找一些證據(jù)讓你看到，事實并沒有你想的那么糟；第二種辯駁方式，是邏輯式的辯駁。辯駁的重點，是推理的合理性。幾乎所有的不理性思維，都有過度推理的問題；第三種方式，是實用式的辯駁。簡單地說，就要問：“我這么想有什么用。”

? ? 3.有時候，我們確實需要合理地表達自己的情緒、失望、沮喪和憤怒。可是如果任由情緒把我們的想法帶走，那我們就放棄了控制自己想法的責任，也就放棄了做一個理性的人。

? ? 4.心智最重要的功能，是看它是否產(chǎn)生積極的情緒，以及能否產(chǎn)生有效的行動。

? ? 5.實用式想法，我們要問自己：

1）這樣的想法會引發(fā)我什么樣的情緒？

2）這種情緒是我想要的嗎？

3）它會觸發(fā)我什么樣的行動？

4）這種行動是我想要的嗎？

5）我這么想，會讓自己更好呢，還是更糟糕呢？

【知識提煉】

1.有時候，我們確實需要合理地表達自己的情緒、失望、沮喪和憤怒。可是如果任由情緒把我們的想法帶走，那我們就放棄了控制自己想法的責任，也就放棄了做一個理性的人。

2.心智最重要的功能，是看它是否產(chǎn)生積極的情緒，以及能否產(chǎn)生有效的行動。

3.實用式想法，我們要問自己：

? 1）這樣的想法會引發(fā)我什么樣的情緒？

? 2）這種情緒是我想要的嗎？

? 3）它會觸發(fā)我什么樣的行動？

? 4）這種行動是我想要的嗎？

? 5）我這么想，會讓自己更好呢，還是更糟糕呢？

【我的想法】

心智的作用是看它能否產(chǎn)生積極的情緒，以及能否產(chǎn)生有效的行動。這一個月我都放任自己，沒有去做自己應(yīng)該做的事情，沒有做到早睡早起，沒有做到學習知識和寫作，沒有做到去成長。這些都是經(jīng)歷，馬上面臨著婚姻，然而我還沒有找到自己的路。其實所有的積極向上或者負面的東西，這些都是你，如果生命消失，那些你所在意的人和事，都會沒有了意義，所以和生死相比，還有什么可怕的不能做到的呢。

【我的行動】

重新開始早睡早起，開始學習，開始認真寫作，開始鍛煉自己的能力，早日找到自己的方向。