今天，我們為你準備的書是《幸福的方法》。
不知大家是否還記得，幾年前，央視記者曾圍繞一個主題“你幸福嗎？”展開新聞調查。記者問一位路人：“您幸福嗎？”路人答：“啊？我姓曾。”
雖然這是一個笑話，但央視記者這個問題其實很值得思考。靜下心來想一想：今天的你幸福嗎？你知道幸福到底是什么嗎？
毫無疑問，每個人都渴望幸福，無論貧窮還是富裕，也無論男女老幼，沒有人不希望生活在幸福中。
然而，盡管今天的我們物質生活相比幾十年前已經豐富了許多倍，但我們的幸福指數卻并沒有成倍增加；如果再從抑郁癥、焦慮癥等精神性疾病暴發式增長的角度來說，我們整體上的幸福感甚至還不如幾十年前。
那么，為什么我們擁有的更多了，幸福感卻沒有增加甚至反而在下降呢？如何才能獲得長久的幸福呢？
今天我為大家帶來的這本書《幸福的方法》就是一本指導我們如何獲得長久幸福的書，是一本可以提升我們獲取幸福能力的書。
本書作者泰勒·本-沙哈爾（TalBen-Shahar），是哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。
沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“領袖心理學”課程曾被哈佛學生推選為“最受歡迎的課程”，他本人也被評為“最受歡迎的哈佛導師”。
他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為“摸得著的幸福”。
《幸福的方法》是作者在哈佛大學最受歡迎的幸福課的濃縮精華，可以幫助閱讀本書的每個人了解幸福的真相，通過練習書中提供的那些簡單易行的小方法，你將過得更幸福。
接下來，我將為大家解讀《幸福的方法》這本書的精華內容，一步步教你如何獲得幸福。
你可以通過自我反思與類比了解自己的人生屬于忙碌奔波型、享樂主義型還是虛無主義型，可以通過本書了解到如何才能達到最理想的生活狀態——感悟幸福型。
你會學到如何在工作中獲得幸福，如何在親密關系中培養長久的幸福感，以及如何通過一些簡單的練習讓自己過得更舒適、更幸福。
你是不是已經迫不及待了呢？那么下面就讓我們正式開始學習吧。
作者將人生劃分為四種模式，看看你是哪一種：
第一種：忙碌奔波型。
我有一位同事，今年五月份剛剛退休。
在準備退休的那幾個月里，這位老同事經常跟我們聊自己的人生經歷：
年輕時為了工作，十分拼命，總覺得只要自己工作干好了，職稱和待遇提上去了，生活就會輕松多了，也會幸福多了。
結果工作剛剛理順，孩子又來了。
工作很忙，孩子又需要人照顧，她和老公雙方家里都沒有老人能幫忙，所以那段歲月十分辛苦，于是她又安慰自己，等孩子上大學就好了。
好不容易孩子上了大學，還沒輕松幾年，又為孩子的工作、找對象、結婚的事情奔波操心，她又只好安慰自己，等孩子結婚、自己也退休了就好了，就可以去自己想去的地方，做自己想做的事了。
但是真正等到要退休了，她才發現自己的身體透支太厲害，眼睛出現各種嚴重的問題，腿腳也沒辦法支撐她走太遠的路，突然之間，她發現自己一直在等待期盼的幸福，似乎越來越遠了。
所以，每次聊天的最后，她總是語重心長地對我們這些年輕人說：“千萬別等，想做什么就去做吧，等到你覺得時間合適了再去做，可能什么都晚了。”
我想，像我這位同事這樣的經歷，可能每個人都不陌生。小時候，父母會告訴我們，讀書是很苦，上大學就好了。
上了大學發現自己并沒有比預想中快樂，于是又安慰自己，工作掙錢了就好了，等到工作了才發現，錢不夠花，時間不夠用，于是又盼望著升職提薪。
日復一日，年復一年，我們盼望著某一個期待已久的目標實現，可是這個目標實現了，下一個目標很快又來了，我們總是沉浸在對未來的期許中，卻忘了享受每一個當下的幸福。
這種人生模型，就是作者所說的“忙碌奔波型”。
這類型的人，通常認為此刻的一切努力都是為了實現未來的目標，痛苦的過程是獲得幸福的必由之路。
他們不懂得享受自己正在做的事情，還堅守著根深蒂固的錯誤觀念：一旦目標實現，就會開心快樂。
他們錯誤地認為成功就是幸福，堅信目標實現后的放松和解脫就是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標，卻從來感覺不到過程的重要性。
回想一下：你是否在某一段時期，曾經特別忙碌奔波地生活，總覺得只要實現了某個目標，你就會更幸福？
如果有，試著重新體會目標實現后的瞬間和一段時間之后自己的感受，并從一個旁觀者的角度給自己提一些建議吧。
如果你不屬于忙碌奔波型，那么首先要恭喜你，你的生活可能沒有那么勞碌。
那么接下來，我們再來看看第二種類型。
有這樣一個故事，曾經給我帶來心靈的震撼：一個作惡多端的人死后進入了天堂，一開始他對自己能進天堂感到不可置信，但很快就適應了。
這里應有盡有，能滿足他所有貪婪的欲望——山珍海味、金錢美女，他的起居飲食所有一切都有人替他做，他的一切要求都會得到滿足——除了干活。
一開始，他非常滿意，覺得自己幸福極了，可沒過多久他就開始覺得無聊，想找點事干，結果天堂的使者卻說：“這里什么都有，就是沒有事做。”
在沒有任何事情可做的情況下，他越來越煩悶，越來越痛苦，閑得快要發瘋，最后他忍無可忍地對天使說：“我寧愿下地獄，也要離開這里！”
結果天使立刻變成了惡魔的樣子，獰笑著說：“你以為這里是天堂嗎？這里就是地獄！”
這個故事告訴我們，長期處在沒有目的和挑戰的狀態中，會讓我們如同生活在地獄中一般痛苦。
這就是第二種生活狀態：享樂主義型。
享樂主義者最核心的問題在于“快樂至上”，認為只要不斷地享受短暫的快樂，就算沒有實現目標，也可以得到幸福。
但最終的結果卻是，如果我們只想著享樂，總是逃避挑戰和問題，把努力等同于痛苦，不再追求更有意義的生活，那么生活很快就會失去樂趣，自然也難以獲得幸福。
需要注意的是，適度的享樂主義也有一定的好處，只要它不帶來負面的結果，有時把注意力放在眼前的幸福上，也可以讓自己放松，產生煥然一新的感覺。
只要是適度的，又是放松一下自己，什么也不想，投入自己的愛好中，可以讓我們更幸福。
回想一下：你是否有過作為享樂主義者的經歷或者一段享樂的生活，這種生活的好處和代價分別是什么？
下面我們來看看第三種類型，也是最痛苦的類型：虛無主義型。
虛無主義型的人，基本已經放棄追求幸福，他們不再相信生活是有意義的。
如果忙碌主義型代表為了未來而活，享樂主義型代表為了現在而活，那么虛無主義型則代表沉迷于過去而放棄現在和未來的人，他們被過去的陰影所籠罩。
我上大學時，曾經有一位同班同學，家庭十分貧困，父親因肝癌去世，親妹妹因精神疾病而走失。
每年，她都必須要申請助學金并四處尋找兼職才能勉強維持學費和生活費等支出，有時甚至家人生病還需要她來想辦法籌錢。
正是這種困窘的生活讓她一度處在十分頹廢、消極的狀態中，總是懷疑人生究竟有什么意義，活著到底是為了什么，甚至出現自殺的危險念頭。
即便是后來生活狀況慢慢改善，她的內心也還是長時間充滿痛苦和迷茫，因為承受了太多挫折，遭遇了太多不幸，很長時間里她都認為自己無論做什么都無法得到幸福。
這種心理狀態，就是心理學家馬丁·賽利格曼所說的“習得性無助”。
之所說這類型的人是最痛苦最可憐的，就是因為他們同時放棄了過程和結果，他們對生活已經麻木無感，連忙碌奔波型和享樂主義型這兩種短暫的快樂都感受不到，生活中只剩下空虛、迷茫、頹廢和無意義。
回想一下：在某件事情或是某段時間里，你是否也曾感到生活毫無意義？除了眼前的不幸，看不到任何希望。如果當時可以從旁觀者的角度給自己一些建議，你會提哪些建議呢？
以上三種類型，都是我們在生活中很常見的，甚至我們自己就是其中一員。
但還有一類人，他們的生活充實而快樂，心態積極而陽光，無論身處何種境地，都能從容面對，既享受著生活的每一個當下，又在每個當下集聚著贏得未來的力量與能力。
“中國詩詞大會”第三季冠軍獲得者雷海為，就是這樣一個人。
在參加詩詞大會之前，他只是一名普通的外賣小哥，每天奔波忙碌在送餐的路上，風吹霜打，日曬雨淋。
但因為心中對詩詞的熱愛，他對自己的處境毫不介意，既不怨天尤人，也不頹廢迷茫，每天除了工作就是盡可能多地抽時間背誦他喜歡的詩詞，沉浸在詩情畫意中。
因為讀了太多與杭州有關的詩詞，所以他去了杭州。雖然工作只是普通的送外賣，但他會在空余時間去杭州。
他去市圖書館聽“詩憶江南，最美杭州”音樂會，跑到虎跑后山貴人峰俯瞰杭州城全景，還會去黃龍洞聽民樂和越劇，還參加了漢服游西湖活動……他的生活多姿多彩，活得瀟灑自在。
在第三季“中國詩詞大會”中，雷海為淡定從容地打敗了志在必得的北大才子彭敏，一舉奪冠，成為家喻戶曉的勵志明星。
成名之后的他并沒有飄飄然，依然腳踏實地過著平凡的生活，但他的生活又發生了不同的變化。
有公司看中他的名氣，愿意出百萬年薪聘請他，但他拒絕了，卻去了成都某教育培訓學校，成了一名教研老師，日常負責編寫詩詞教學資料。
就這樣，他的生活變得越來越好，而他又可以專心從事自己最喜歡的事業，人生最大的幸福，不就是這樣嗎？
雷海為就是作者認為我們應當追求的最終目標——感悟幸福型的典型。
他們既不被過去的經歷所困擾，也不盲目地只是為了未來而辛苦忙碌，他們既懂得享受當下的每一天，也在這種享受中積聚著改變未來的力量。他們的人生既有目的和意義，也有幸福和享受。
當然，并不是每件事都可以同時為我們帶來當下與未來的幸福，有時候，我們確實需要犧牲一點快樂，去換取目標的實現。
有些平淡或瑣碎的付出是無法避免的，就像為了考試而學習，為未來攢錢，為實現一個目標而超時工作，這些都會帶來一些不快，但確實可以幫我們在未來獲益。
重要的是，就算我們必須犧牲一些眼前的快樂，也不要忘記我們仍然可以從生活的方方面面盡可能地發掘出當下和未來帶來幸福的行動。
工作是我們每個成年人都必須面對的事情，是組成我們生活非常重要的一部分。但是在忙碌的工作中，我們需要時不時停下來問問自己：我工作時快樂嗎？如何才能在工作中獲得更多快樂？我會為了更快樂、更有意義的工作而辭職嗎？如果我暫時離不開我的工作，那有沒有什么辦法使我現在的工作更開心呢？
答案是有的，你可以在工作中體驗快樂、獲得幸福。
為什么使命感對工作至關重要？因為，基本上你怎么理解、定義你所從事的工作，你就會成為什么樣的人。
有這樣一個故事，可以給我們啟發：
有一天，一個人路過一個建筑工地，看到三個工人正在干活。路人問第一個工人：“你在干什么？”工人說：“我在搬磚。”十年之后，這個人還在搬磚。
路人問第二個人：“你在干什么？”工人說：“我在建造一所房子。”十年之后，他成了包工頭。
路人問第三個人：“你在干什么？”工人說：“我在創造一件偉大的藝術品。”十年之后，這個人成了著名的建筑大師。
其實我們很多人對待工作，就像故事中的第一個工人，機械地勞動著，感受不到任何幸福；缺乏使命感的工作，會讓人陷入日復一日毫無新鮮感的重復勞動中，低效、枯燥、缺乏創造性與熱情，最終消耗的將是我們最珍貴的生命。
無論我們從事的是什么工作，都可以從自己的工作中找到使命感，從而獲得更多的幸福感。這需要我們自己的努力，還要保持清醒的頭腦。
如果在找工作時，我們首先問自己“我可以做什么”，我們就是在優先考慮實際問題。
比如金錢、他人的期望或者看法，如果我們首先問“我想做什么”，也就是什么樣的工作能給我帶來快樂和意義，那么我們的選擇才是以幸福為衡量一切的標準，讓工作變成我們的使命而不是簡單地打工。
人生定位，聽上去是個十分高大上并且很復雜難解的問題。
《幸福的方法》一書中給我們提供了一種非常實用的工具——MPS模式，可以幫助我們找準人生定位，找到自己內心真正喜歡并且在自己能力范圍內的工作，從而獲得長久的幸福。
MPS模式，指的是意義、快樂和優勢。尋找合適的、可以發揮我們的優勢和熱情的工作是比較困難的，我們可以用以下三個關鍵問題來問自己：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂？我的優勢是什么？
回答這三個問題，一定不要打亂順序，要盡量多地寫下所有我們曾經做過的、讓我們感到目標明確的事情，認真地回憶和反思生命中的這些時刻，確定對我們真正有意義的事情。
寫完之后，我們看一下答案，找出其中的交集，這樣的工作就是能使你感到幸福的工作。
我們用以一個實例來說明這種方法如何幫助我們找到真正適合自己的工作。
剛從大學畢業的小林，覺得有意義的事情是閱讀、寫作、幫助他人、參與有利于專業成長的各種學術活動等，讓她感到快樂的事情有閱讀，與專業人士對話、交流，種植花草等。
而她的優勢是語言能力很強，專業知識過硬，擅長與人打交道。那么這三者交集的答案是什么呢？
很顯然，與專業相關的一些事情可以帶給她快樂和意義，而她的文字功底和人際交往能力又非常強。
最終，她選擇了作一名專業雜志的編輯。
因為編輯需要不斷學習新的專業知識，參與各種專業性會議，認識專業領域最有權威、最有才華的那批人，對他們進行采訪、約稿等，既滿足她對快樂和意義的追尋，又能發揮自身優勢，自然滿滿的幸福感。
使用MPS模式不一定能幫我們找到薪水最高的工作，但卻可以幫我們找到獲得幸福的工作。
奧地利心理學家維克多·弗蘭克說：“當一個人努力做一件事或真心關愛一個人時，幸福便悄悄來臨了。”
前面我們已經說過努力做一件事的幸福，下面我們來說說真心關愛一個人，也就是親密關系中如何獲得幸福。
剛工作時，我認識了一起入職的一位男同事小方，沒過多久就發現他經常萎靡不振，情緒十分低沉，當時因為彼此不熟所以也沒有主動詢問原因。
后來斷斷續續聽說，小方出身于條件優渥的中產家庭，從小品學兼優，上大學時遇到了一位心儀的同學小劉，兩人很快確立了戀愛關系。
但是大四即將畢業時，小方家里突遭橫禍，父親因意外去世，家境一落千丈。和小方一向感情融洽的小劉得知這一情況后，不僅沒有安慰小方，反而以畢業后很難留在同一座城市為由提出了分手。
小方連遭重創，痛苦萬分，因為擔心母親受不了打擊，所以才勉強硬撐著沒有倒下。雖然已經工作了，但還是走不出過去的陰影。當時我們都挺同情小方的。
一年后，我們發現小方漸漸變得積極上進起來，原本總是沉默寡言的他竟然開始跟我們有說有笑，令我們十分詫異。后來在他的婚禮上，謎團才得以解開。
原來，新娘小楊也是他的大學同學，之前一直默默關注他，因為那時他有女友，所以從來不打擾他。
大學畢業后，小楊本來已經離開了北京，在知道了他的遭遇后卻義無反顧地又回到北京，并對小方表白：這么多年，她一直傾慕他的人品和才華，無論他遇到了什么不幸，她都愿意陪在他身邊。
在小楊的真情陪伴下，小方漸漸走出了過去的陰影，這才重新振作起來。在場的我們都被這個故事感動了。
小方和小楊結婚后，剛開始一兩年生活比較浪漫幸福，后來矛盾就漸漸出現了。
我們單位屬于沒有太多競爭壓力的事業單位，而小楊則在一家大型外企工作，工資高，壓力大，兩人經常為了什么時候才能一起休假、什么時候才能要寶寶等事情發生爭執。
好在后來兩人都因為珍惜這段感情而坐下來慢慢商量、討論，交流彼此的想法。
最終達成了一致：小楊辭職去了一家工資稍低但壓力也小的民企，而且因為她的外企經歷，在公司很快站穩了腳跟，成了企業骨干，不久之后懷上了小寶寶。
而為了減輕家庭經濟壓力，小方則憑自己的才能找了一份兼職，收入頗豐。兩人感情愈發深厚，很少再鬧矛盾，生活充實而幸福，成了我們單位人人羨慕的模范夫妻。
小方和小楊的故事驗證了《幸福的方法》一書中的三個觀點：
第一、要用無條件的愛打造“幸福圈”。
有條件的愛，愛的是外在那些容貌、家世、財富等，一旦這些外在條件發生變化，那么所謂的愛也會發生變化。
而無條件的愛，愛的才是一個人的內在，這個內在就是我們的核心價值，比如善良、踏實、忠誠、才華、擔當等。
無條件的愛，可以給我們安全感——當你知道自己無論遭遇了什么，都會有一個人始終陪在你身邊，那么未來的一切都不再可怕。
無條件的愛可以給我們建造一個“幸福圈”，身在其中的我們，才能勇于追求有意義且快樂的事情，比如我們所熱愛的藝術、事業等，無論最后是否成功，都不會影響我們的幸福感，因為無條件的愛才是幸福的源泉。
第二、愛情應該是一場雙方都獲益的平等交易。
很多人認為，把愛情等同于交易，是不是太庸俗了？但現實的情況就是這樣，愛情中的雙方必須處于平等地位，并且相互都能從中獲益，愛情才能長久地保持。
如果一方總是在犧牲自己，另一方卻只知索取不思回報甚至用愛來綁架對方，那么這樣的關系必然無法保持平衡，總有一天會崩潰。
心理學家伊萊恩·哈特菲爾德說：人們在兩性關系中，既不喜歡占便宜，也不喜歡吃虧，當兩人覺得感情公平時，雙方都會比較滿足，而且關系也比較容易維持下去。
當然，這里的公平并不是指絕對的平等，在任何兩性關系中，妥協都是無法避免的，有時候為了另一半多付出一些也是必然的，但從整體上來說，這段關系必須同時為雙方帶來幸福，能促進彼此的成長。
小方和小楊就是彼此都退了一步才能達成一致，如果他們雙方都覺得對方才是矛盾的根源，誰都不愿意妥協，不愿意理解，不尊重對方的意愿，那么生活必然陷入無盡的爭吵中。
第三、幸福的愛情需要用心來經營。
每一個美好的童話都是以王子和公主幸福地生活在一起為結尾，但實際上，這才只是生活的開始，王子和公主必須面對平凡生活中的柴米油鹽、家庭瑣事，這些才是比魔鬼還可怕的考驗。
很多美好的故事最后都以雞飛狗跳甚至互相傷害為結尾，都是因為他們錯誤地以為只要找到了真愛就是找到了永久的幸福，而忽略了人生旅途上那些再平常不過的小事。
小方和小楊之所以能通過這些考驗，就是因為他們懂得愛情需要彼此包容、理解、支撐、扶持，也就是需要用心來經營。
除了在工作與親密關系中享受幸福，在平凡瑣碎的日常生活中我們又該如何提升幸福感呢？《幸福的方法》一書中給我們提供了一些小方法。
1．助人就是自助
如果你從事一項工作，自己覺得可以從中獲得快樂，雖然這項工作也可能給別人帶來好處，但這并不是你從事這項工作的原因。
此時你隱隱中可能會有些疑問：完全以自己是否喜歡、是否開心來衡量一項工作是否值得自己為之付出，是不是有些自私呢？
確實，從小到大，我們就被老師和家長教育，要樂于助人，因為每個人都需要別人的幫助，仿佛我們的出發點只能是利他；
如果我們出現利己的的言行，可能就會被批評、指責，但其實我們并不需要在利他或利己上做出選擇，它們是可以共存的。
因為自助與助人是分不開的，幫助別人越多，自己就越開心；自己越開心，就越容易去幫助別人，所以“樂于助人”是幸福人生的一大要素。
反之，一個不開心的人，很難善待別人，由此帶來的，可能是更多的不快樂。
在做決定時，我們可以先問問自己怎么做才能讓自己開心快樂，然后再考慮是否會給別人帶來不好的影響。
如果是，那么我們的行為很可能會給我們帶來麻煩，也基本不大可能很順利地實施，等于是在慢慢摧毀自己的幸福，所以，與助人就是自助一樣，傷害他人也是在傷害自己。
２.學會運用幸福催化劑
雖然我們一再強調，要做讓自己幸福的既有意義又快樂的事。但現實中，我們往往會為了未來的大目標而暫時忍耐。
比如為了養家，為了孩子，我們需要做一些工資高但是壓力也大的工作，或者為了積累經驗而在自己并不喜歡的崗位上努力，這些都是無可厚非的。
只要我們一直記得，幸福才是我們的終極目標，那么我們就不會掉進忙碌奔波的陷阱。
事實上，在忙碌辛苦的工作、生活中，一次幸福的經歷，可以感染到我們生活中的許多方面，這些雖然小但是具有連鎖效應的事情，就是“幸福催化劑”；
我們只需要花很短的時間，就能獲得幸福的體驗，不止讓我們在當下獲益，還可能給未來以正面的影響。
就像我們之前說到的中國詩詞大會冠軍雷海為，無論生活多么忙碌辛苦，始終不忘給自己一些小小的幸福。
他會抽時間去參加一些自己喜歡的活動，或者看一場演出，讓自己暫時從從辛苦中抽離出來，持續獲得堅持的力量。
所以，我們要學會放大幸福，我們可以嘗試每周給自己列一張“幸福催化劑”的單子，然后按照上面的計劃去做。
這些活動可以是跟家人、朋友聚會，可以是閱讀一本書、看一部劇，或者是一些新鮮的甚至具有挑戰性的事情，比如去當一天義工、結交一個朋友甚至開始學一門自己一直想學卻沒有勇氣開始的藝術等。
３.簡單就是幸福
當今社會生存壓力大是不爭的事實，從我們上小學開始，無窮無盡的功課鋪天蓋地，等到我們工作了，為了提職加薪，也往往需要不斷地努力甚至拼命；我們都太忙了，我們恨不得把一分鐘掰成２兩分鐘，在最短的時間里做最多的事，于是我們常常忘記享受我們所擁有的一切，甚至忽略了身邊的親人、朋友。
時間是有限的，而必須要做的事情是無限的，超負荷的忙碌和日常生活的壓力，會使我們感覺到不快樂，更不會幸福。那么在這個節奏越來越快、壓力越來越大的世界里，我們怎么樣才能享受一下生活呢？
其實，只要我們能簡化生活、給自己減速，就能獲得更多地幸福，而簡化和減速并不會影響我們取得成功。
“成功與快樂是可以共存的”，就像超級企業家摩根說的，“一年的工作完全可以在9個月里完成，不能12個月都工作”，有時候，少做一點事情反而可以帶來更多的成果。
在日常生活里，我們可以經常試試做一些簡化工作，比如將過去一兩周里你做的事情都寫下來，然后問問自己：
我可以簡化哪些部分？我可以放棄什么？我是否花了太多時間上網或看電視？我是否可以減少工作中一些不必要的環節？我是否對一些不喜歡、不想做的事情，明明可以拒絕，卻還是答應下來？
我們可以在此基礎上，制定下一周的計劃，減少過多的忙碌，然后在自己喜歡的事情上傾注最大的注意力和努力，獲得成就感與幸福感。
到這里，《幸福的方法》這本書就講完了。
讓我們來回顧總結一下：
在工作與生活中，我們要注意尋找那些有意義同時又可以給我們帶來快樂的事，避免掉進忙碌主義、享樂主義和虛無主義的陷阱，做一個能感悟幸福的人。
在工作中，我們可以運用MPS模式找準人生定位，找到真正體現自己價值、提升幸福感的工作。
在親密關系中，我們要用無條件的愛打造屬于自己的幸福圈，同時還要用心經營愛情，使自己和伴侶在獲得與付出方面保持平衡。
在日常生活中，我們要相信助人就是自助，學會運用幸福催化劑讓自己暫時脫離辛苦忙碌，學會簡化生活以提升幸福度。
我相信，只要你按照書本中說的方法認真實踐，一定能過得更幸福。
