我們總以為自己完不成目標是因為意志力薄弱，就印上這樣的標簽。其實我們要的是結果，而不是標簽，而只有有行動能帶來結果。

認知偏差，人的本性中的偏見、自動思考、比較、依賴感覺、想的多想的太復雜，技巧，價值觀，都會妨礙達成目標。

為了實現目標，專注于現實和現在，今天就開始行動，列出可量化的具體目標，列行動清單，需要的是從小做起的行動，讓自己產生成就感，激勵自己行動，而不是需要堅強的意志。

然后堅持行動下去，不急于求成。在行動中積累

注意要以內心想做的事和人生為基準開展行動，不活在別人的價值觀里。任何時候都可以開始改變。

人際關系要改善要以“我想改善人際關系”為 目標，主動的交往，而不是被動接受。多接觸，主動打招呼和交流。

技巧：冥想讓自己回歸放下。記錄本和清單的自我管理。MORS法則。三件事。五分鐘。感謝和贊美?？闪炕?。過往經歷，替代經歷，語言肯定。沉浸在已經成就的感覺。