曾經有一個報告說，華爾街那些世界頂級的基金經理，絕大多數都會在早晨冥想，采訪他們說到，冥想可以讓他們精神飽滿，并且精力充沛。

冥想是瑜伽的一種叫法，在佛教里面，他們把冥想稱之為打坐或者禪修，其實本質的都是一樣的，有很多人做過研究，冥想的作用到底是什么，或者冥想的本質和目的是什么，有一種說法是這樣的，冥想，就是讓你的大腦停止思考，給大腦一定的時間休息。

我們的大腦無時無刻都在運轉，休息的時間很少，睡眠的時候大腦也會短暫時間的休息，但是大部分時候仍然是在運轉的。大腦真正的休息時間很少，并且大腦也是非常不集中的，思緒會亂飛。

通過冥想，讓大腦的思考慢下來，非常有利于你集中注意力，進入心流，心流是心理學的詞語，是指大腦高度集中做一件事情集中的狀態，這時候的效率最高。

冥想的方法很簡單，掌握最少的必要知識就可以馬上開始了，閉上眼睛，找一個舒服的姿勢，背部挺直（因為彎腰的話，長時間來看的話比挺直要累很多），然后嘗試著把所有的注意力放在自己的呼吸上面。就結束了，沒有那么多的技巧和方法論，簡單到只要馬上開始就可以了。

在剛開始冥想的時候，很難把注意力放在自己的呼吸上面，也會面臨著經常走神的問題，但是沒有關系，意識到自己走神的時候，馬上把注意力重新拉回來，這樣反復的練習，你會發現，自己控制注意力的能力越來越強，最后可以長時間把注意力集中在呼吸上的能力也越來越強。

當你冥想了一段時間以后，你會發現自己的注意力會很容易的集中，甚至你可以很自主的控制注意力，隨著自己的控制，可以快速的進入狀態，那種感覺非常的奇妙，可以讓你快速的進入“心流”狀態。

當你冥想之后，大腦經過的短暫的休息，這時候大腦里面之前很多的雜念都會消失掉，為你騰出空間來思考很多重要的事情，就相當于，你用一些輔助的軟件，將你的電腦清理加速一樣，這時候，會增加的你創造力，容易產生很多創新的想法。

冥想還可以釋放自己的壓力，緩解一些疲勞，當冥想的時候，我們更容易跳出思維定式，站在更高的維度，以第三視角的角度看待問題，這樣就很容易把自己的認知打開，一些問題就容易想的通透。

冥想的時間也不需要整段的時候，也不需要很久的時間，隨時隨地都可以，任何場合，只要閉上眼睛都可以進入冥想狀態。但是，要特別注意一點，在你冥想的時候，不能有風吹到你的耳朵附近，因為這邊有三叉神經，如果有風吹過，有一些幾率會導致面癱，所以要稍微注意點，其他就沒有任何問題了。

所以，任何方法論都是開始了以后，再精進迭代的要做的事情，掌握最少技巧，馬上開始，才是最重要的，心中千山萬水，不如腳下一步。

總結：冥想是鍛煉自己元認知能力，提升自己注意力和創造力的法寶，起步非常簡單，馬上開始，鍛煉自己的大腦，升級自己的大腦。