我鄭田標(biāo)，今年40歲。1.6米的個子卻有著163.4斤的體重。至于肥胖原因，可能我自己也記不太清了，也可能自己都搞不清楚自己為什么會這么胖，不過可能跟我的職業(yè)有很大的關(guān)系，我是一名駕駛員，大家都知道駕駛員一天有大半時間都窩在駕駛室里，再加上我們運(yùn)輸又沒有什么特定的規(guī)律，有時候甚至晚上跑夜路，白天休息都是很正常的，日夜顛倒更是習(xí)以為常，當(dāng)司機(jī)十五年，我也整整胖了十五年，十五年挺著個大肚子都跟懷孕幾個月似的……

期間，其實也找過很多種減肥方法，但不是反反復(fù)復(fù)，就是一點(diǎn)作用都不起。最終不僅身體越來越差，就連心理都蒙上了一層陰影。也曾一度認(rèn)為，可能這輩子也就這樣了。直到遇見逆齡奇跡的指導(dǎo)老師，才發(fā)現(xiàn)并不是我自己無可救藥，而是我走了太多的冤枉路罷了。現(xiàn)在想想，都感覺跟做夢一樣，可能你們還不知道，我為什么會這么堅絕地想要減肥，那是因為我被檢查出了高血壓，那個時候我才三十多歲，那種痛苦真不是一般人所能理解的。：今天，我將跟大家分享減肥歷程，看看我是如何瘦下來的。

鄭田標(biāo)

年齡：40歲

身高：160cm

曾經(jīng)體重：163.4斤

目前體重：131.9斤

累計減重：31.5斤

這是我減肥前的照片，給人的第一眼，肚子特別大，兩個胳膊胖的合不起來，有雙下巴，腿很粗。我也是偶爾在網(wǎng)上瀏覽尋找一些減肥成功的真實案例才有幸結(jié)識到老師，剛開始的時候，說實話，我是很有抵觸心理的，但是慢慢我發(fā)現(xiàn)，這種抵觸只會使自己陷入更深的難以調(diào)理的層次當(dāng)中。人的精神完全可以影響到一個人的狀態(tài)。

最后，在老師的開導(dǎo)之下，耐心幫我分析了身體情況，屬于單純性肥胖，以前暴飲暴食，口味重，愛吃肉，造成脂肪堆積體內(nèi)，代謝緩慢，形成易胖體質(zhì)。職業(yè)營養(yǎng)師給我制定一份體重健康管理方案：包含生活飲食作息+產(chǎn)品方案。

這是職業(yè)營養(yǎng)師專門為我制定的飲食方案：

早上：1杯牛奶+全麥面包/饅頭/雞蛋/玉米/燕麥片+10個花生仁/杏仁/腰果/核桃仁。

中午：1碗米飯+雞肉/瘦肉/鴨肉/+香菇/雞蛋羹/蔬菜+蘋果/橙子/獼猴桃/火龍果/梨/葡萄。(水果飯后一小時吃)

晚上：1碗綠豆粥/紅豆粥/核桃粥+1碗蔬菜+瘦肉/雞肉或魚肉..(魚肉要清蒸的)，吃七分飽。

因為我有高血壓，職業(yè)營養(yǎng)師建議我少吃海鮮，少吃鹽，不能喝酒。為了減肥，為了恢復(fù)健康的身體，我要戒掉重口味，燒烤，喝酒等不良習(xí)慣，少吃外賣，自己做飯，少油少鹽，衛(wèi)生又健康。晚上下班后，不能像以前那樣出去吃夜宵。餓了喝代餐，增加飽腹感。晚上早點(diǎn)休息，不能熬夜。

并且，每天早上營養(yǎng)師都會像我定的鬧鐘一樣準(zhǔn)時提醒我稱體重，然后會根據(jù)我每天的體重實時調(diào)整飲食方案。我每天認(rèn)真執(zhí)行飲食方案，搭配改善腸胃的產(chǎn)品。就這樣在不斷的調(diào)整和保姆似的呵護(hù)之下，大概也就60天左右的時間，就是2018年8月份開始到2018年11月份，整整瘦了31.5斤。我簡直都不敢相信。雖然期間也有痛苦，也有無奈，但我也學(xué)會了一點(diǎn)，世界上最難戰(zhàn)勝的敵人不是別人，而是自己。我感覺這60多天，其實我一直在同自己戰(zhàn)斗……

當(dāng)然，在60多天的時間里，減肥的每一個細(xì)節(jié)，我都會及時反饋給老師，老師很細(xì)心為我解答問題。不過，雖然減了這么多，但現(xiàn)在我還沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，還在繼續(xù)奮斗，向120斤努力前進(jìn)。寫下來我的分享，只為記錄一段曾經(jīng)的自己，也鼓勵一下現(xiàn)在的自己，用最好的狀態(tài)去迎接未來更好的自己。請祝福我吧……