R:方法一：立即放松。當你街道意向臨時突發任務時，千萬不要帶著情緒立即著手去干，只有機器人才會在你按動按鈕之后立即開始工作，在放松的時候，我們需要做三件事，站起來活動活動；安撫自己的情緒；思考接下來應該怎么做。我相信不論是誰，接到臨時突發任務都會有情緒，即使嘴上不說，心里也一定會失去平衡；方法二做最壞的打算，，當我們遇到反胃的臨時任務時，告訴自己稍微調整一下原先的計劃會怎樣？想來想去，好像世界不會毀滅，人類也不會滅亡，于是心態就好很多了；方法三：默念口訣，就像武林外傳里的郭芙默念的口訣那樣：“生活如此美好，我卻如此暴躁，不好不好。我們心態失去平衡和理智的時候，其實就是一瞬間，當火苗要起來的時候，用這個方法強行撲滅。方法四：要改變情緒，先改變自己，改變情緒最簡單的方法就是保持微信；方法五：積極樂觀。一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現實本身。我們周圍的環境從本質上講是中性的，是我們給他它們加上了積極或者消極的價值，問題的關鍵在于我們傾向于哪一種。

I復述遇到突發臨時任務時，我們的情緒總會有反應，一定會有一些排斥，不滿，這個時候我們需要方法去控制自己的情緒，第一先要冷靜下來，讓自己活動一下，放松下來，二，告訴自己改變一下原有計劃并不會讓自己死翹翹，并不觸及原則問題，三，莫念口訣，潛意識告誡自己，不要焦慮，不要因為工作的事情，傷害身體，第四，改變自己的情緒，改變自己的心態，改變自己的肢體形態，保持微笑，保持積極樂觀，第五，事情的性質怎樣，取決于我們的認知，我們積極樂觀迎接，它就是積極的事情，我們悲觀相待，它就是不好的事。

A1我的經驗我從反面來講述我的經驗，深圳時裝周期間，我負責票務工作，當天我的日程安排好了，下班以后我要去健身房，但是領導突然說要我加班，我的情緒立刻上來了，我一直在抱怨，焦慮，做的事情都帶著情緒，領導看出來，告訴我不要著急，要平和，可是我還是不舒服，最后事情慢慢處理完，我接下來回家遇到了下暴雨，雨傘爛掉，打車沒帶錢包，打電話給老公手機突然關機，好不容易回家后特別委屈，竟然流眼淚了，壞情緒就是這樣，它會傳染，你越不開心，就會遇到越多不開心的事情。

A2我的應用

最近在參加一個時間管理主題特訓營，日程都已經計劃好了，但是也會有很多臨時事件突然打斷我的計劃，比如昨天突然搬辦公室，從上午10點30到下午3點，一直忙這件事，導致很多形成重新安排。最近又要上英語強化訓練營，我既然接受了這個任務，就要控制好情緒，積極樂觀，冷靜聰明，去安排好時間，盡可能最大化利用單位時間的價值，把英語學習任務放在了晚上睡前30分鐘里。同時早上早起30分鐘，把讀書打卡等內容提前完成，利用晨間時光。任何事情都可以解決，任何事情都不是無用。