? ? 幾點算是熬夜

子時（ 23～1 點）人體膽氣開始升發，「熬夜」就是子時（ 23 點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22 點 30 分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過這幾天，10 點半，對于縱情歡樂的小伙伴十分為難，要守歲，要聚會，燈火不闌珊，年味不能減。那就用下面這些辦法，把傷害降到最小。

熬夜補救的方法

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發，人會愈發昏沉。無論你熬到幾點，保證 9 點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上 7～9 點），吃上一頓正經的早餐，別太油膩。

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉 100 次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

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睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間：午時，即中午 11～13 點。如果能真正睡著 3 分鐘，堪比其他時候的 2 小時。沒有睡著，放松呼吸 + 閉目靜坐也可以。

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靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

生命只有一次，熬夜需要慎重。